著名健康教育專家洪昭光教授曾說過：免疫力如同駐扎人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

　　更讓人佩服的是，我們的體內(nèi)時刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，這也要?dú)w功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

　　這9種人最容易免疫力低下！

　　你有沒有中槍？

　　缺少睡眠

　　缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。

　　芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。

　　專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強(qiáng)免疫。

　　建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

　　缺少幽默感

　　美國洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。

　　因為大笑有助于降低應(yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

　　濫用抗生素

　　腸道除了吸收養(yǎng)分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細(xì)胞。

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。

　　在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁、增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。

　　德國法蘭克福大學(xué)的專家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。

　　至于吸煙、吸二手煙這種

　　全民都知道有害的

　　就不用小康妹兒我多說了吧！

　　免疫低下會怎樣？

　　免疫力過低，機(jī)體就不能及時清除有害的物質(zhì)，對于入侵的外來物質(zhì)缺乏抵抗力，容易發(fā)生腫各種病原微生物的感染。