眼下太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進補”的大好時機。正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬4個部位。

　　一、曬四個部位

　　1、曬頭頂：補陽氣

　　曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

　　2、曬后背：調(diào)氣血

　　我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

　　3、曬腿腳：護正氣

　　陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。

　　4、曬手心：促睡眠

　　在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

　　二、曬太陽的小貼士

　　1、曬太陽時做做擴胸運動

　　充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。

　　2、一周曬太陽別少于40分鐘

　　一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

　　3、曬太陽的最佳時間：10點和16點

　　工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　三、特殊人群曬太陽有講究

　　一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。

　　1、孕婦

　　孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日待在室內(nèi)。

　　2、兒童

　　兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。

　　3、老年人

　　老年人同樣是補鈣的重點人群?？稍谏衔?點以前和下午4點以后曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病?？梢哉疑蠋讉€伴兒，邊聊天邊活動。