我們來沒有想過改變自己的生活習慣。

　　其實很多養(yǎng)生保健“藥”，堅持用，比吃藥更好用。

　　最好的防癌“藥”：走路

　　“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出這個理論。

　　具體走路強度的標準是：

　　每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走。也就是在20分鐘內(nèi)，走完1609.3米。

　　如果你堅持這樣做，對預防乳腺癌、前列腺癌、腸癌的很有幫助，最高可降50%死亡風險。

　　所以走路是防癌的最好方法！

　　最好的長壽“藥”：大笑

　　想長壽，吃大補的人參鹿茸？不如一個動作——大笑。因為大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

　　芝加哥拉什大學研究表明：

　　大笑一百次達到的鍛煉效果相當于騎15分鐘自行車。

　　具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

　　最好的護心“藥”：盤坐

　　中醫(yī)證實：對于中老年人來說，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環(huán)。

　　盤坐一陣后，會發(fā)覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年人鎮(zhèn)定情緒，緩和心情，同時，還有益于預防和治療關節(jié)痛。

　　最好的美容“藥”：睡覺

　　中老年人都希望延緩衰老，最好的方式就是在該睡覺的時候，睡覺。

　　有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。所以，如果在這個時間段睡覺，可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，會影響細胞再生的速度。

　　一定要記住，在23點前睡覺。

　　最好的防癡呆“藥”：勤讀書

　　如果老年跟年輕人一樣保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習到的新知識，讓大腦始終都處于運動和學習的狀態(tài)中是防癡呆的最好方法。

　　最好的補鈣“藥”：曬太陽

　　曬太陽是補鈣最好的方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

　　陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

　　咱們一定要到戶外曬天陽。