經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”“我晚上夢多，感覺簡直像沒睡過一樣”。于是，接下來一整天的工作和學(xué)習(xí)似乎還真有點力不從心、萎靡不振。做夢多真的代表沒睡好嗎？來看看科學(xué)的解答。

　　—做夢多不等于沒睡好—

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。

　　勞累過度

　　那么，做夢真的會耽誤睡眠嗎？實際上，睡覺做夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，有人說自己睡得很好，不做夢，其實不可能，只是他們不記得而已。

　　不管你對所做的夢有沒有印象，又或是有沒有夢感，每個人晚上入眠后幾乎都會做4~5次夢。所以，說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實。

　　睡眠實際上包括兩種狀態(tài)，一種是非快速眼動期，另一種是快速眼動期。前者又分為入睡期、淺睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時間50%左右，和快速眼動期都是會做夢的階段。

　　人在非快速眼動期，腦垂體分泌生長激素，細(xì)胞新陳代謝，體力和精力得以恢復(fù)；在快速眼動期，通過做夢，人體整理記憶、釋放壓力、精神得到康復(fù)，因此都是必需的。

　　—夢與噩夢—

　　從某種意義上講，做夢對人是有一定好處的。有學(xué)者認(rèn)為，做夢是恢復(fù)大腦細(xì)胞，產(chǎn)生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質(zhì)的重要時刻，也有助于維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。

　　只有當(dāng)做夢影響到一個人的社會功能，比如整晚上做噩夢，醒來后能清晰地描述噩夢場景。本人感到很困擾，嚴(yán)重影響日常的學(xué)習(xí)、工作，并且持續(xù)一個月以上，就可能是屬于非器質(zhì)性睡眠障礙中的夢魘癥，此時需要尋求專業(yè)人士幫助，一般的做夢是沒問題的。

　　—有些夢可能預(yù)示身體危機—

　　如果排除環(huán)境及心理因素，長期反復(fù)地做同一種夢，就需要提高警惕了，可能是身體在給你敲警鐘呢。

　　1.夢中總是聽到怪響，預(yù)示聽覺系統(tǒng)可能有潛在疾??；

　　2.老夢見吃東西，感覺惡心、嘔吐，則預(yù)示胃部有潛在疾患；

　　3.連續(xù)幾天都做相同的掉牙齒的夢，則與口腔運動和胃腸道功能有關(guān)，提示消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)可能有問題；

　　4.如果夢中總被人追趕卻跑不動，可能是由于生活中壓力過大導(dǎo)致腦部過度緊張、興奮。

　　—這樣做能擁有好夢—

　　1.飲食以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為主；

　　2.多運動，特別是散步等有氧運動，能提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力；

　　3.生活有規(guī)律，晚餐不宜過飽，23點前入睡，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；

　　4.放松心情，睡前半小時到一小時之間，避免緊張的腦力活動。