網(wǎng)絡上有關排毒的健康知識五花八門：排毒方法多、涉及身體部位廣、適應人群廣泛。和排毒掛鉤的商品包羅萬象：食品、排毒膠囊、排毒茶、刮痧、辟谷班、美容院的排毒針、面膜等等。好像，可以排毒的或者僅僅和排毒沾邊的商品更能吸引消費者眼球，促進購買。

　　為什么，排毒這么深入人心呢？

　　人體究竟需不需要排毒？

　　本篇文章，春雨君就帶大家深入了解排毒。

　　“排毒”起源于20世紀早期，那時人們認為疾病是由于體內廢物積累導致的，排毒可治愈疾病。

　　在20世紀30年代，也就是80-90多年前，隨著病理、毒理學的發(fā)展，醫(yī)學界已經(jīng)摒棄排毒這個概念。但商業(yè)并沒有放棄它，排毒產(chǎn)業(yè)隨著生活水平提高越來越賺錢。醫(yī)學工作者幾次三番地diss排毒，都不妨礙它欣欣向榮的發(fā)展。

　　“排毒”是怎么被炒起來的？

　　排毒被抄紅分為三步。

　　第一步|營造一個氛圍：身體一直在積累毒素

　　一般的排毒宣傳中都會有類似的話術：日常生活中，我們被很多有毒的物質包圍了，食品添加劑、鹽、紅肉、氟化物、處方藥、霧霾、轉基因食品、重金屬、油炸食品都會給身體帶來毒素，毒素日積月累，量越來越大。

　　但是毒指的是哪種物質，為什么會累積下來，量達到多少算多？這些具體概念只字不提。春雨君提醒大家，一般情況下，科學對于毒的表示都有具體名稱（如黃曲霉毒素），劑量，以及簡單的作用機理。

　　第二步|制造危機感：毒素會帶來XX不良癥狀，導致XX疾病

　　宣傳排毒的人會把身體的很多癥狀、疾病和毒素聯(lián)系在一起，毒素輕則導致長痘、疲勞、黑眼圈、脫發(fā)，重則導致頭痛、失眠、關節(jié)炎、胃炎、脂肪堆積，甚至癌癥。體內的毒引起的癥狀之多，總有一個能讓我們對號入座。人體毒素這么厲害，聽起來好怕怕。

　　第三步|提供解決方案：有毒不用怕，能把它排出去

　　毒素累積了怎么辦呢？宣揚排毒的人有很多方法可以解決。某膠囊可以排腸毒，某保健品可以排肝毒，刮痧排濕毒......有各種各樣的商品可以解決毒的問題，最終排出毒素，擁有強健體魄。

　　如果前兩步剛好戳中了消費者的焦慮點，那掏腰包就很容易了。宣傳排毒者通過這三步創(chuàng)造了一個不存在的問題“要幫身體排毒”，然后兜售商品去解決這個不存在的問題。為什么說是不存在的問題呢？

　　健康人不需要“外援”幫助排毒

　　宣傳排毒的人，將肝臟、腎臟、腸道描述為濾水器的濾芯一樣的物體，不需要的物質進入后直接堆積起來，要定期清洗濾芯，才能正常運轉。但是人體的工作機制并不是這樣的。

　　人體是非常精密的，肺、腎臟、肝臟、免疫系統(tǒng)都非常明白什么物質可以留在體內，哪些物質需要被清理出去。健康的成年人可以清除體內的廢物和毒素，而且這個過程是24小時持續(xù)不斷進行的。

　　體內參與排毒的部分主要有五個：

　　肝臟：參與解毒的主要器官是肝臟，呼吸或者吞咽的所有東西都被分解并吸收到血液中通過肝臟，肝臟會產(chǎn)生金屬硫蛋白和酶類，將有毒的重金屬、有害化學物質、其他毒素轉化為水溶性物質排出體外。正因為如此，很多排毒商品宣稱自己可以為肝臟排毒。

　　哥倫比亞大學的病理學和細胞生物學教授MichaelGershon說：“通常情況下肝臟運作得非常好。某些患有肝病的人比如病毒性肝炎或酒精引起的肝臟疾病，會讓毒素在體內積聚。但對這類人群，宣稱可以進行肝臟排毒甚至全身排毒的產(chǎn)品也是沒用的。

　　腎臟：不斷過濾血液，使毒素通過尿液排除。

　　腸道：小腸內的派伊爾氏淋巴結會將寄生蟲和其他外來物質排除在外。正常的結腸運動，會沖刷出有害物質。

　　肺部：可以過濾掉空氣中的很多有害物質。鼻子里的細毛可以捕捉到灰塵和其他可能被吸入的大顆粒。更小的顆粒進入肺里，會從呼吸道中被排出。

　　免疫系統(tǒng)：識別外來物質，并將其從體內清除。

　　Gershon說“身體就是按照以上的步驟去“排毒”的，目前沒有任何辦法，可以讓身體更好的排毒。如果毒素無法排泄出去，在體內積累，那么人很可能死亡，或者健康嚴重受損。

　　如果大家購買了排毒食品、保健品、辟谷班課程、書籍，并且努力的執(zhí)行，可不止是花錢買沒用，極有可能是花錢買危害。

　　排毒往往弊大于利

　　有一些排毒文章僅推薦大家多吃蔬菜、全谷物食品，這類的建議是沒有危害的。

　　但商業(yè)排毒產(chǎn)品很可能損害健康，目前排毒商品主要面向減肥人群：

　　1.排毒果蔬汁/禁食/吃非常少的食物/只吃蔬菜水果

　　它們的共同特點是提供極低飲食熱量，它們的危害也是相似的：

　　造成肌肉量下降，基礎代謝降低，體重容易反彈。

　　極端的飲食還有可能造成脫水。

　　如果長時間通過這些手段進行所謂的“排毒”，身體會產(chǎn)生出更多“毒素”。

　　長時間保持低熱量的飲食，會讓肌肉組織分解產(chǎn)生身體不需要的含氮化合物。也有可能會生成酮體，如果酮體不能被排出體外或者被中和，反而會中毒。

　　所以所謂的排毒，其實更可能是創(chuàng)造了毒素。

　　2.清洗腸道/排宿便（主要清理的是結腸）

　　宣稱有排宿便功效的這類產(chǎn)品主要是讓大家腹瀉，其中比較常見的成分是氫氧化鎂、鼠藥李、決明子、荷葉等。這類產(chǎn)品也可能是以纖維為主，瀉藥成分為輔的組合產(chǎn)品。

　　而使用清腸產(chǎn)品可能引起以下不良后果：

　　瀉藥引起的排泄，恢復正常的液體攝入量后，體重很快就恢復。

　　經(jīng)常使用瀉藥可能導致脫水，電解質失衡；損害正常的腸功能，導致習慣性便秘。

　　腸道菌群需要穩(wěn)定的內環(huán)境，每次使用瀉藥都會使腸道菌群重新洗牌。

　　常見副作用還有惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛。

　　病例報告中也顯示過嚴重后果，比如腎、肝臟衰竭。