“春困”就是指春天人們會出現(xiàn)一系列困倦、疲乏、頭昏、頭悶、時時欲睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀。

　　想要預(yù)防春困就要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，主要是形體活動和精神調(diào)養(yǎng)兩個方面，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)神與養(yǎng)形的調(diào)和。

　　消除春困最好是采用有氧運(yùn)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加肌體和腦部供氧。需要提醒的是，春季乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動時強(qiáng)度不宜太大?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。

　　春困是什么原因？

　　專家解釋，春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。

　　但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。

　　同時，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動不和諧有關(guān)。

　　其中，吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)?rdquo;。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中，也會加重“春困”癥狀。

　　吃什么食物可防止春困

　　韭菜

　　春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能。經(jīng)歷了一個嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

　　春筍

　　春天是春筍嘗鮮的好時節(jié),春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

　　但是，春筍雖好，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃。