“感冒了？”

　　“沒事兒，回去吃個(gè)藥，睡個(gè)覺就好啦！”

　　“反正感冒周期是一周，即便是不吃藥，多喝水、多休息一周也就好了！”

　　“感冒可以提高機(jī)體免疫力，也不會(huì)燒壞腦子，不用太在意。”

　　大家都知道感冒不是大病，但也會(huì)影響我們的工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。如心肌炎、視神經(jīng)炎等等。南京市第一醫(yī)院心胸外科徐明教授表示，臨床上由感冒導(dǎo)致心臟病的女性占比例較高。所以，他提醒大家感冒不容忽視，感冒一旦感染出現(xiàn)扁桃腺炎、咽炎等細(xì)菌感染情況，一定要及時(shí)就診、徹底治療，防止發(fā)生心臟瓣膜損害。

　　引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候，病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。

　　引起感冒的病毒種類繁多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。所以感冒后要及時(shí)治療，否則一旦惡化后果是無法預(yù)料的。當(dāng)然如果可以做到早期預(yù)防，那么后期也就不用煩惱了！今天，小編就為大家分享有效預(yù)防感冒的十大妙招：

　　第一招，與患病人群保持1米以上距離

　　與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

　　小結(jié)：距離產(chǎn)生的不僅僅是美，還有病毒~

　　第二招，勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　小結(jié)：勤洗手從小聽到大，堅(jiān)持下去卻很難，當(dāng)你督促寶寶飯前便后要洗手的時(shí)候，記得也要注意下自己的用手衛(wèi)生，畢竟要以身作則嘛！

　　第三招，不要在封閉的空間久留

　　空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

　　小結(jié)：密閉空間恐懼癥的人群就不用擔(dān)心啦！即便不是，長期在密不透風(fēng)的環(huán)境下也會(huì)讓人有壓抑感，尤其是沒日沒夜加班的各位，一定要記得給自己創(chuàng)造外出透氣的機(jī)會(huì)和時(shí)間哦~

　　第四招，多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

　　小結(jié)：這是千年老梗嗎~當(dāng)然不是，如果你有一個(gè)勸你多喝水的男朋友or女朋友一定要好好珍惜，因?yàn)楹人暮锰幒荏@人！這么多年的水你喝對了嗎？點(diǎn)擊標(biāo)題即可閱讀

　　第五招，有氧運(yùn)動(dòng)

　　每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　小結(jié)：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體免疫力和對抗外界的抵抗力，而且還可以保持你健碩或健美的身材，何樂而不為？

　　第六招，廚具常消毒

　　廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

　　小結(jié)：消毒是個(gè)好習(xí)慣要堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣、培養(yǎng)意識(shí)將消毒融入到生活中吧！

　　第七招，服用維C和維E

　　適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。

　　小結(jié)：維生素是人體所必須的營養(yǎng)成分，多吃維生素C和E可預(yù)防感冒。

　　第八招，睡眠充足

　　美國研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

　　小結(jié)：之前已經(jīng)為大家介紹過很多睡眠的好處啦~我們一起回顧下吧~少睡2小時(shí)竟有天壤之別嚇?biāo)辣緦殞毨?！點(diǎn)擊標(biāo)題閱讀

　　第九招，按時(shí)接種流感疫苗

　　流感傳染性強(qiáng)，傳染迅速，每年冬末春初轉(zhuǎn)季時(shí)會(huì)迎來一波短暫的流感發(fā)病高峰。每年接種流感疫苗，是預(yù)防流感非常有效的措施，流感疫苗要接種兩周后才會(huì)產(chǎn)生具有保護(hù)水平的抗體，大家應(yīng)盡早接種疫苗，尤其是5歲以下兒童、孕產(chǎn)婦、60歲以上老年人以及慢性病患者等人群。

　　小結(jié)：流感不是普通的病毒感染，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)，傳染迅速，且流感病毒經(jīng)常變異，容易引起大范圍流行。因此，早期預(yù)防尤為重要，而預(yù)防最關(guān)鍵有效的方法就是接種流感疫苗，不要怕麻煩早早接種起來吧！

　　第十招，鼻部保健

　　約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。鼻部按摩方法：先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

　　小結(jié)：鼻咽部是感冒病毒最初感染的地方，做好鼻部保健也可有效預(yù)防感冒。

　　最后，希望大家都可以健康、舒適的度過這個(gè)冬天！