勃起硬度是每個男人都關(guān)注的問題，很多男性朋友因為在夫妻生活中陰莖的勃起硬度不夠，而不能進行正常的夫妻生活，這無疑讓男性朋友非常憂慮。所以，很多男性朋友非常想知道該怎么提高勃起的硬度。專家指出，男性朋友如果像提高陰莖勃起硬度可以去醫(yī)院檢查治療，也可以在生活中從以下這幾個方面著手進行：

1、改掉一些不良的生活陋習

有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經(jīng)常泡網(wǎng)吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。而且經(jīng)常熬夜，沒有保證足夠的休息時間，這些都會導(dǎo)致男性勃起硬度不夠。所以，男性朋友要改掉這些陋習，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，每天按時休息，生活有條理性，多參加體育鍛煉，提高身體抵抗能力。

2、克服消極的心理因素

很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因?qū)е碌?，比?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關(guān)系不融洽等，這些會抑制神經(jīng)細胞的興奮和信號傳遞，導(dǎo)致心因性勃起硬度不夠。因此，男性朋友要在心理對自己認可，放松心情，多和妻子溝通、交流。

3、自慰切勿過頻

自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會導(dǎo)致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會導(dǎo)致次日勃起硬度降低。

4、扔掉過緊內(nèi)褲

內(nèi)褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應(yīng)盡量穿寬松透氣的內(nèi)褲。

5、選對房事姿勢

做足前戲是滿意房事的必要前提。房事姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。?

6、吃對食物硬度高

簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

以上介紹的主要是從生活習慣上的自我療法，在日常生活中，男性也必須要注意自己的身體鍛煉。但是一旦發(fā)現(xiàn)自己的陰莖勃起硬度長時間還是沒有得到緩解的話就要馬上采取醫(yī)治了，早去專業(yè)的男科醫(yī)院檢查才能早點治好，不要耽誤的最佳治療時機。