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這些早餐搭配,讓腎病患者很受傷!

2018-02-12 來源:腎博士KidneyDr  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高油、高糖做早餐,你到底要鬧哪樣?腎綜患者本來就有高脂血癥,吃這個豈不是火上澆油?

大多數(shù)人的早餐都吃錯了,你相信嗎?

看看這些錯誤的早餐搭配,你是不是每天都在這么吃?

錯誤的早餐搭配

1、白粥+咸菜

清清淡淡,看上去很健康,但是——

白粥根本沒營養(yǎng)??!而且會刺激胰島素分泌,導致脂肪堆積!

咸菜更沒營養(yǎng)啊!而且高鈉,腎病患者吃了整個人都不好了!

2、牛奶+面包

感覺好高大上啊,逼格瞬間提升一千倍,但是——

高油、高糖做早餐,你到底要鬧哪樣?腎綜患者本來就有高脂血癥,吃這個豈不是火上澆油?

敢不敢來點兒青菜?

3、油條+豆?jié){

經(jīng)典搭配啊,有沒有人喜歡油條蘸著豆?jié){吃的?但是——

大早上就吃油炸食品真的好嗎?

不僅高油脂,而且油炸之后營養(yǎng)素被破壞殆盡……

4、餅干

餅干打開包裝就能吃,美味又方便,是白領(lǐng)最愛,當然孩子們也是。但是——

酥脆的蘇打餅干等干食作早餐,常會感覺口干,難以吞咽。因為經(jīng)歷了一夜的消耗,各種消化液已經(jīng)分泌不足,這種干食以谷類居多,缺少優(yōu)質(zhì)蛋白,只能提供短時間的能量。

正確的早餐原則

1、起床半小時后

起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分,活動20至30分鐘后再吃早餐。

2、種類保持三種以上

一份營養(yǎng)早餐應(yīng)包括四大類的食物:谷類;蛋和肉類;奶類;蔬菜水果類。

3、科學合理的攝入量

一份優(yōu)質(zhì)的成年人早餐中,谷類食物應(yīng)含約50至100克,適當增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶250至300毫升、雞蛋25至50克,同時還要保證蔬菜和水果各75至100克。

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