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這樣喝水，你可能會“毀掉”自己的腎！

2017-12-04 來源：指尖求醫(yī)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘·1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續(xù)超過3個月，即可認(rèn)定為慢性腎病。

　　有這樣一種病：

　　每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；并且，很多人一發(fā)現(xiàn)就是中晚期……

　　它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病！

　　什么是慢性腎??？

　　目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘·1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續(xù)超過3個月，即可認(rèn)定為慢性腎病。

　　而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。

　　“毀腎”的三大飲水習(xí)慣

　　口渴再喝水

　　當(dāng)你感覺口渴的時候，其實身體的細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。

　　長期如此，腎臟的排毒能力也會大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。

　　飲料當(dāng)水喝

　　常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

　　長期喝濃茶

　　濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

　　正確喝水的方式

　　喝水的時候先含一口，浸潤整個口腔之后再喝下去。

　　這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。

　　小口慢飲，從容不迫。

　　體內(nèi)就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進(jìn)行新陳代謝。

　　喝溫水，更止渴。

　　溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

　　最好的飲品是白開水。

　　除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

　　正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

　　正確喝水的時間表

　　6：30——經(jīng)過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可以促進(jìn)排便。

　　8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象！

　　11：00——經(jīng)過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分。

　　12：50——吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能！

　　15：00——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)！

　　17：30——下班前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！

　　睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

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