1、久坐會(huì)使心臟機(jī)能衰退

　　人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動(dòng)者僅為3%。

　　2、久坐會(huì)致血液循環(huán)不良

　　久坐不動(dòng)會(huì)使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液瘀積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛，滴血或血便等。

　　3、久坐會(huì)使男性提前進(jìn)入更年期

　　久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動(dòng)，還會(huì)產(chǎn)生心理壓抑、無(wú)精打采、倦怠無(wú)力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。

　　4、久坐易得前列腺炎

　　久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

　　5、久坐易患癌癥

　　人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨著活動(dòng)量增加而上升，久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下，對(duì)外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)榫米娜四c道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　6、久坐不動(dòng)會(huì)致腦部供血不足

　　血液循環(huán)變慢，會(huì)導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　7、久坐不動(dòng)會(huì)引起頸椎僵硬

　　久坐會(huì)影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。

　　8、久坐會(huì)引起腰、背部疼痛

　　久坐會(huì)使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。

　　9、久坐易發(fā)生肌肉痙攣

　　由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

　　10、久坐會(huì)造成消化功能減退

　　易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

　　11、久坐易發(fā)胖

　　久坐不動(dòng)，肌體對(duì)攝入的脂類、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來(lái)，致人肥胖。

　　因此，男性在生活和工作中，不宜久坐，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。凡因工作需要久坐的人，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)，或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)操等，可在平時(shí)多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，可有效避免疾病的發(fā)生。

　　前列腺增生預(yù)防宜早不宜遲

　　前列腺增生多發(fā)生于50歲以上的老年男性。據(jù)歐美國(guó)家統(tǒng)計(jì)，在老年男性中其發(fā)病率高達(dá)80%以上；在我國(guó)，從50歲開(kāi)始，發(fā)病率由50%往上逐年遞增。

　　前列腺很脆弱有5怕

　　在生活中，很多老年人并沒(méi)意識(shí)到自己患有前列腺增生，對(duì)于因炎癥發(fā)作誘發(fā)的夜尿次數(shù)增加等癥狀，簡(jiǎn)單地認(rèn)為年齡大了這很正常，而沒(méi)有想到是前列腺增生所致，疏于去醫(yī)院及時(shí)治療。其實(shí)，男性的前列腺很脆弱，有5怕。

　　怕擠

　　前列腺的位置在膀胱和尿道隔之間，前面有組成骨盆的恥骨擋著，后面有直腸擠著，因此前列腺的解剖位置相對(duì)固定。有些患者的生活方式會(huì)造成前列腺的擠壓，比方說(shuō)騎自行車，梆硬的車座正好通過(guò)會(huì)陰部擠壓在前列腺上，特別是長(zhǎng)時(shí)間在顛簸路面騎行，會(huì)造成前列腺的充血水腫。

　　怕醉

　　前列腺是一個(gè)對(duì)煙酒和辛辣食物十分敏感的器官，飲酒后前列腺增生患者全身血液循環(huán)迅速、神經(jīng)興奮，前列腺會(huì)出現(xiàn)充血、細(xì)胞水腫，尿道受到擠壓。

　　怕冷

　　前列腺受冷后會(huì)出現(xiàn)充血、淤血、氣血瘀滯，會(huì)誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎，加重前列腺增生。因此患者應(yīng)注意保暖，不要坐在冰冷的地面、石頭上。

　　怕臟

　　男性前列腺距離尿道口只有10~12厘米，尿道口所感染的細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、霉菌等病原菌會(huì)順著尿道逆行至前列腺而造成感染。

　　怕淤

　　前列腺增生患者患前列腺炎時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腺體的腺泡和小腺管堵塞，前列腺液和炎性分泌物都排泄不暢，這些分泌物長(zhǎng)時(shí)間淤積在前列腺內(nèi)部，可集中加重前列腺增生。

　　患有前列腺增生癥會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿痛、尿急、排尿不暢中斷，尿失禁，如果增生的前列腺組織充血，還會(huì)引起血尿，發(fā)生尿路感染、膀胱結(jié)石、尿路梗阻，嚴(yán)重的甚至腎積水、腎功能不全、尿毒癥，痔瘡、脫肛等疾病也會(huì)跟著來(lái)。良性前列腺增生在老年人中比較普遍，不會(huì)致癌，但會(huì)影響排尿，極大的影響患者的生活質(zhì)量。因此，前列腺增生一定要早預(yù)防。

　　那么，如何提前預(yù)防前列腺增生的發(fā)生呢？

　　前列腺增生預(yù)防秘籍

　　保持會(huì)陰清潔男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之會(huì)陰部通風(fēng)差，容易滋生繁殖細(xì)菌，這樣就容易引發(fā)前列腺炎、前列腺肥大，以及性功能下降。

　　防止受寒秋冬季節(jié)天氣寒冷，應(yīng)該注意防寒保暖，如及時(shí)添加衣物，不要久坐在涼石頭上等，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起尿液逆流，加重前列腺增生的癥狀。

　　按摩保健取仰臥位，左手在臍周進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)再用右手食指、中指、無(wú)名指放于會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。臍圍有氣海、關(guān)元、中極等重要穴位，按摩有利于加強(qiáng)膀胱的功能，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴通任督二脈，按摩可加快此處的血液循環(huán)，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　改變生活習(xí)慣不熬夜，少抽煙喝酒；多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物；性生活要有節(jié)制，不能縱欲過(guò)度。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。