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男性久坐問題多 前列腺增生預(yù)防宜早不宜遲

2017-06-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐已成為人們生活的常態(tài),坐的時(shí)間太長,就會危及健康。久坐不動的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”,認(rèn)為人們倘若長久坐而少動,等于“坐以待斃”。久坐可增加心血管疾病、糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌、高血壓、抑郁和焦慮等疾病的發(fā)生。

  1、久坐會使心臟機(jī)能衰退

  人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環(huán)減慢,日久則會使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發(fā)病率為12%,而體力勞動者僅為3%。

  2、久坐會致血液循環(huán)不良

  久坐不動會使靜脈回流受阻,直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張,血液瘀積,導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡,發(fā)生肛門疼痛,滴血或血便等。

  3、久坐會使男性提前進(jìn)入更年期

  久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會,容易出現(xiàn)腹型肥胖,即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸,影響局部的血液循環(huán),容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動,還會產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

  4、久坐易得前列腺炎

  久坐時(shí),人體上半身的重量全壓在下半身,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

  5、久坐易患癌癥

  人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨著活動量增加而上升,久坐不動導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下,對外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn),久坐的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人和體力勞動者。這是因?yàn)榫米娜四c道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢,可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降,從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

  6、久坐不動會致腦部供血不足

  血液循環(huán)變慢,會導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,可引起人體乏力、失眠、記憶力減退,并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

  7、久坐不動會引起頸椎僵硬

  久坐會影響頸動脈對頭部的供血,還破壞了正常生理彎曲,出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。

  8、久坐會引起腰、背部疼痛

  久坐會使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分布不均,脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣,使腰背肌長期處于緊張狀態(tài),從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等,引起腰、背部疼痛。

  9、久坐易發(fā)生肌肉痙攣

  由于血流不暢,肌肉僵硬、酸痛、萎縮,使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

  10、久坐會造成消化功能減退

  易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

  11、久坐易發(fā)胖

  久坐不動,肌體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來,致人肥胖。

  因此,男性在生活和工作中,不宜久坐,要經(jīng)常起來活動活動。凡因工作需要久坐的人,每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動,或自由走動,或做簡單運(yùn)動操等,可在平時(shí)多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的體育運(yùn)動,可有效避免疾病的發(fā)生。

  前列腺增生預(yù)防宜早不宜遲

  前列腺增生多發(fā)生于50歲以上的老年男性。據(jù)歐美國家統(tǒng)計(jì),在老年男性中其發(fā)病率高達(dá)80%以上;在我國,從50歲開始,發(fā)病率由50%往上逐年遞增。

  前列腺很脆弱有5怕

  在生活中,很多老年人并沒意識到自己患有前列腺增生,對于因炎癥發(fā)作誘發(fā)的夜尿次數(shù)增加等癥狀,簡單地認(rèn)為年齡大了這很正常,而沒有想到是前列腺增生所致,疏于去醫(yī)院及時(shí)治療。其實(shí),男性的前列腺很脆弱,有5怕。

  怕擠

  前列腺的位置在膀胱和尿道隔之間,前面有組成骨盆的恥骨擋著,后面有直腸擠著,因此前列腺的解剖位置相對固定。有些患者的生活方式會造成前列腺的擠壓,比方說騎自行車,梆硬的車座正好通過會陰部擠壓在前列腺上,特別是長時(shí)間在顛簸路面騎行,會造成前列腺的充血水腫。

  怕醉

  前列腺是一個(gè)對煙酒和辛辣食物十分敏感的器官,飲酒后前列腺增生患者全身血液循環(huán)迅速、神經(jīng)興奮,前列腺會出現(xiàn)充血、細(xì)胞水腫,尿道受到擠壓。

  怕冷

  前列腺受冷后會出現(xiàn)充血、淤血、氣血瘀滯,會誘發(fā)無菌性前列腺炎,加重前列腺增生。因此患者應(yīng)注意保暖,不要坐在冰冷的地面、石頭上。

  怕臟

  男性前列腺距離尿道口只有10~12厘米,尿道口所感染的細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、霉菌等病原菌會順著尿道逆行至前列腺而造成感染。

  怕淤

  前列腺增生患者患前列腺炎時(shí),會出現(xiàn)腺體的腺泡和小腺管堵塞,前列腺液和炎性分泌物都排泄不暢,這些分泌物長時(shí)間淤積在前列腺內(nèi)部,可集中加重前列腺增生。

  患有前列腺增生癥會出現(xiàn)尿頻、尿痛、尿急、排尿不暢中斷,尿失禁,如果增生的前列腺組織充血,還會引起血尿,發(fā)生尿路感染、膀胱結(jié)石、尿路梗阻,嚴(yán)重的甚至腎積水、腎功能不全、尿毒癥,痔瘡、脫肛等疾病也會跟著來。良性前列腺增生在老年人中比較普遍,不會致癌,但會影響排尿,極大的影響患者的生活質(zhì)量。因此,前列腺增生一定要早預(yù)防。

  那么,如何提前預(yù)防前列腺增生的發(fā)生呢?

  前列腺增生預(yù)防秘籍

  保持會陰清潔男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之會陰部通風(fēng)差,容易滋生繁殖細(xì)菌,這樣就容易引發(fā)前列腺炎、前列腺肥大,以及性功能下降。

  防止受寒秋冬季節(jié)天氣寒冷,應(yīng)該注意防寒保暖,如及時(shí)添加衣物,不要久坐在涼石頭上等,因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng),導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起尿液逆流,加重前列腺增生的癥狀。

  按摩保健取仰臥位,左手在臍周進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)再用右手食指、中指、無名指放于會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩,一共100次。臍圍有氣海、關(guān)元、中極等重要穴位,按摩有利于加強(qiáng)膀胱的功能,小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘余尿量。會陰穴通任督二脈,按摩可加快此處的血液循環(huán),起到消炎、止痛和消腫的作用。

  改變生活習(xí)慣不熬夜,少抽煙喝酒;多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物;性生活要有節(jié)制,不能縱欲過度。

  如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?,健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊,健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個(gè)人更健康。

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