冬季保健三要訣

　　1.重視防治心腦血管?。汉淇墒寡苁湛s、血壓升高、血栓形成，易引發(fā)心肌梗死或中風(fēng)。因此，心腦血管病患者冬季要注意保暖，生活有規(guī)律，忌煙酒和精神刺激，經(jīng)常測血壓，定期作心電圖、血脂等檢查，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。

　　2.預(yù)防上呼吸道感染：按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨氣候變化增減衣服。堅(jiān)持適度的戶外鍛煉，如散步、打太極拳、慢跑等，以增強(qiáng)體質(zhì)。“老慢支”和哮喘的患者既要避免寒冷刺激，又要經(jīng)常到戶外去呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通。

　　3.保護(hù)好關(guān)節(jié)和皮膚：寒冷易使關(guān)節(jié)炎發(fā)作和生凍瘡，因此要注意關(guān)節(jié)和皮膚的保暖。臨睡前用熱水浸泡四肢15分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)。面部和手易受凍的部位應(yīng)經(jīng)常涂些護(hù)膚油膏，以防凍瘡。

　　“慢支”病人的嚴(yán)冬防護(hù)

　　慢性支氣管炎常在寒冷時(shí)節(jié)發(fā)病，因此，“慢支”病人冬季應(yīng)注意自我防護(hù)：

　　防寒：經(jīng)常關(guān)注天氣預(yù)報(bào)。寒流到來時(shí)要及時(shí)增添衣被。氣溫上升時(shí)，也要適時(shí)減衣，以保持一定的抗寒能力。

　　注意空氣濕度和質(zhì)量：冬季室內(nèi)空氣濕度較低，可通過灑水、室內(nèi)晾濕毛巾或使用加濕器來增加室內(nèi)濕度。另一方面，若空氣中含有大量的煙塵和其他污染物時(shí)，應(yīng)關(guān)緊門窗，等煙消云散后再開窗換氣，以免誘發(fā)和加重“慢支”癥狀。

　　增強(qiáng)體育鍛煉：最好從秋季開始做一些“耐寒鍛煉”，如用冷水洗臉等。參加適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

　　杜絕煙酒：煙酒會(huì)使支氣管上皮受損，生濕積痰，刺激呼吸道導(dǎo)致劇烈咳嗽，對“慢支”的康復(fù)十分不利，應(yīng)堅(jiān)決杜絕。

　　糖尿病人冬季怎樣護(hù)腳

　　時(shí)至寒冬，糖尿病人末梢循環(huán)不良，如再保暖措施失當(dāng)，極易發(fā)生“糖尿病足”，從而造成傷口潰爛、壞死。因此應(yīng)注意：

　　1.用暖水袋取暖時(shí)，水溫應(yīng)以50℃左右為宜。應(yīng)將暖水袋用毛巾包裹或裝入布袋內(nèi)，置于腳旁。不宜墊在腳下或壓在腳面上，否則壓力加上熱力極易燙傷。

　　2.每天穿鞋應(yīng)注意鞋內(nèi)有無異物，每天檢查雙腳有無損傷。如有損傷應(yīng)到醫(yī)院積極治療。

　　3.鞋襪不可過緊，以免血液循環(huán)不暢。多活動(dòng)雙足，以改善血液循環(huán)。修剪趾甲要小心，不可傷腳。

　　天冷防凍瘡

　　會(huì)生凍瘡的人，每年冬季都要注意防寒保暖，如戴手套、耳套，穿厚襪和棉鞋。受嚴(yán)寒侵襲后的部位，不可立刻靠近火爐烘烤或泡在過熱的水中，以免造成組織壞死。只宜逐漸加溫，讓血液循環(huán)慢慢恢復(fù)。

　　晨起后要堅(jiān)持跑步或參加其他體育活動(dòng)，直至手腳都暖和為止，上午11時(shí)左右手腳開始冰冷時(shí)，又必須活動(dòng)手腳，做做廣播操或跳繩，直至手足暖和；晚上臨睡前，做原地跳躍、屈膝下蹲、俯臥撐等，使手腳暖和。

　　如果生了凍瘡，可用茄子根、蔥根或無花果的葉適量，煎湯熏洗?；蛴酶涕倨び瞄_水浸熱后，局部按摩，每日2～3次，必要時(shí)涂蜂蜜豬油軟膏（蜂蜜70%，豬油30%）。如凍瘡已潰破，可涂0.5%新霉素軟膏或10%硫磺魚石脂軟膏。平時(shí)也可用辣椒5個(gè)切成碎片，與生姜數(shù)片、橘皮100克一起加水煮沸后，趁熱洗腳，可防治凍瘡。

　　冬吃火鍋有講究

　　在冬季吃火鍋是十分愜意的。不過，火鍋雖然好吃也要注意一些保健常識(shí)。

　　1.吃火鍋的時(shí)間不宜過長，以防居室空氣不流通引起缺氧。

　　2.吃涮肉食時(shí)不能過分貪求鮮嫩，因?yàn)槌园肷皇斓臇|西會(huì)使寄生蟲卵和有害細(xì)菌進(jìn)入人體。

　　3.小心口腔粘膜被燙傷，不要直接將剛出鍋的食物放進(jìn)嘴里，最好先放在碗里涼一下。

　　4.不要邊喝酒邊吃火鍋，這樣容易導(dǎo)致尿酸增高，引發(fā)痛風(fēng)等疾病。

　　手足皸裂的防治

　　有些人每到冬季，手腳的皮膚很容易干裂。預(yù)防皸裂應(yīng)注意手腳保暖，平時(shí)盡量戴手套干家務(wù)，洗完手腳后用毛巾擦干，然后涂些護(hù)膚膏，如凡士林、甘油等。還可多吃些維生素A豐富的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　治療皸裂一般可用10%白及軟膏、10%～15%尿素軟膏或5%～10%水楊酸軟膏搽患處，早晚各1次。如果裂口深而大，可用傷濕止痛膏貼患處。

　　天冷防面癱

　　寒冷時(shí)節(jié)若不注意頭部保暖，頭部較長時(shí)間受冷風(fēng)侵襲，使面神經(jīng)發(fā)生腫脹，易受病毒感染，使一側(cè)面部肌肉處于癱瘓狀態(tài)，出現(xiàn)口角歪斜等癥狀。

　　因此，天氣特別冷時(shí)盡量不用太冷的水洗臉，更不要在晚上用冷水洗頭；早晨鍛煉不宜當(dāng)面迎風(fēng)吹拂。萬一已發(fā)生面癱應(yīng)馬上到醫(yī)院神經(jīng)科診治，不可延誤，以免留下后遺癥。

　　冬季口唇干裂怎么辦？

　　平時(shí)洗臉后在口唇上涂些油脂，如搽臉油、香油或其他食用油。風(fēng)大時(shí)外出應(yīng)戴口罩，可保持口唇濕潤。多吃綠葉蔬菜、水果、紅蘿卜，少吃油炸食物。

　　口唇干裂后不要用舌頭去舔，不要涂紫藥水。應(yīng)先將局部清洗干凈，然后擠點(diǎn)金霉素眼膏或其他油脂，涂在裂縫處，每日涂2～3次。

　　飲酒能御寒嗎？

　　許多人把飲酒作為對付嚴(yán)寒的“絕招”，這是一種誤解。

　　冬天，人皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，以防止熱量的散發(fā)，這實(shí)際上是“外寒內(nèi)熱”，是抵御嚴(yán)寒的生理調(diào)節(jié)。一杯酒下肚，可引起皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，使人主觀上感到身子暖和。飲酒后血管擴(kuò)張所產(chǎn)生的周身發(fā)熱只是暫時(shí)現(xiàn)象，相反，它會(huì)導(dǎo)致體表熱量的大量散發(fā)。如果酒后外出，寒氣更易侵入，容易感冒。

　　所以，冬天不可以飲酒的方法來御寒。如果有事必須外出，最好不要飲酒。已經(jīng)飲了酒，卻一定要外出的，要戴上帽子，圍上圍巾，最好再戴個(gè)口罩，以防止體內(nèi)熱量大量散發(fā)而傷風(fēng)著涼。