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脫發(fā)嚴重多吃7類食物

2014-09-30 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：導致脫發(fā)的常見因素包括：營養(yǎng)物質缺乏；內分泌失調；某些藥物作用，如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等；疾病因素，結核病、紅斑狼瘡等；精神或神經因素，如精神緊張、壓力過大等；物理性和化學性因素，染發(fā)、束發(fā)過緊等；遺傳因素。

　　如何測試自己是否屬于異常脫發(fā)呢？不妨做個拉發(fā)試驗，用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約40～60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向捋，若只有1～2根頭發(fā)脫落，代表大致正常；若每次超過5根，則應懷疑是異常脫發(fā)。需要注意的是，在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭，以免影響結果。

　　健康的頭發(fā)是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的頭發(fā)，可多吃以下食物。

　　1、杏仁堅固頭發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　2、貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

　　3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　5、雞蛋補充多元營養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　6、柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　7、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

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