隨著社會(huì)的高速發(fā)展，我們的生活越來(lái)越緊張忙碌，對(duì)外表的在乎卻日趨重要。頭發(fā)就是外在美的關(guān)鍵因素，有些人的頭發(fā)又黑又亮，但有些人比較可憐，頭發(fā)又軟又細(xì)，最關(guān)鍵的就是脫發(fā)。脫發(fā)不但會(huì)影響你的外在美，而且最嚴(yán)重的就是影響你的自信心。下面我們就從中醫(yī)的角度來(lái)給大家介紹下，預(yù)防脫發(fā)的好方法，希望對(duì)您的身體健康有所幫助。

　　　據(jù)了解，目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。

　　吃什么可以避免脫發(fā)

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對(duì)蔬菜攝取單一，這種飲食結(jié)構(gòu)及其不利豆類

　　有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)家禽

　　那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強(qiáng)頭發(fā)的牢固程度，所以也是秋季脫發(fā)吃什么不錯(cuò)的選擇。

　　以上就是為大家介紹的可以有效緩解脫發(fā)的幾種食物，有脫發(fā)困擾的人們可以多吃一些。此外除了在飲食上多加注意外，小編還建議大家保證充足的睡眠和樂觀的心態(tài)，更重要的是不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，這樣才能夠讓你擁有一頭健康的頭發(fā)。