孕期胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。在懷孕五六個(gè)月時(shí)大都出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，醫(yī)生說是缺鈣，能提前預(yù)防嗎？我什么時(shí)間補(bǔ)鈣合適？很多孕媽媽很關(guān)心補(bǔ)鈣問題。

　　一、鈣質(zhì)的益處

　　懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。

　　寶寶來說，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營養(yǎng)，同時(shí)對于媽媽的健康來說也是十分有益的：

　　經(jīng)期綜合癥會更少。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀。

　　更少的身體脂肪。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的脂肪。

　　二、鈣的攝取

　　如果你是擔(dān)心你沒有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以通過以下方法攝取，但千萬不要過量攝取鈣質(zhì)，多的鈣質(zhì)可能會阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會引起便秘或者增加出現(xiàn)腎結(jié)石的危險(xiǎn)。

　　1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。

　　2、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。

　　3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

　　4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。

　　5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

　　專家發(fā)現(xiàn)原來懷孕期間也是母體骨骼生長的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會。

　　孕婦補(bǔ)鈣原則

　　孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）即可，同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　從孕中期開始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當(dāng)增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)充（即吃鈣片）。孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應(yīng)該從懷孕4月（即孕中期）開始考慮補(bǔ)鈣的問題，因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，這就需要有足夠的鈣鹽。

　　從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。

　　不過，雖然胎兒在孕晚期需要更多的鈣，但孕晚期補(bǔ)鈣的方式和其他時(shí)期沒有不同，還是要本著缺多少補(bǔ)多少的原則，喝足量的水，同時(shí)，注意在飲食上多攝入含鈣豐富的食物，不要過分依賴外源性補(bǔ)充。