現(xiàn)代人都比較嬌氣，都不愿意走路，而且因為生活水平好，大多數(shù)人家都有私家車了，所以走路的機會更少了。其實走路也是一種戶外活動，有助于健康，大家可能覺得奇怪，走路也能養(yǎng)生？是的，走路對身體有很多好處。

　　3510，四個簡單的數(shù)字里蘊藏著城市生活的新內涵。“三千米步行、五千米騎車、十千米公交、遠距離綠色駕駛。”既是弘揚綠色出行的新風尚，也是倡導健康生活、促進全民健身運動的新方式。3510活動走進北京企事業(yè)單位，用健康的理念結合科學的方法，將步行進行到底。

　　員工的健康是第一生產(chǎn)力

　　過去認為，得了病仍帶病堅持工作的員工是好員工，但今天看來，這些人對企業(yè)生產(chǎn)力影響是最大的。

　　企業(yè)中往往有四類員工。第一種能力強、表現(xiàn)好的是人才，能真正給企業(yè)帶來很大的貢獻。第二種人能力強，但人在曹營心在漢，老想攀高枝，沒作出貢獻。第三種人學歷不高，但在單位勤勤懇懇，不是棟梁，但卻可以依賴和改造。最為可1、艮的是第四種人，這種人不遲到、不早退，過去說王常在、李常在，現(xiàn)在這是一種“新的常在”，叫“人在出工難出力”。

　　這種“新的常在”其實往往工作意愿挺高，也想作出貢獻，但因為得了慢性病，影響了工作效率。美國醫(yī)療專家調研發(fā)現(xiàn)，這種人最影響企業(yè)效率。

　　所以管理員工還要管理他的健康狀態(tài)，把員工班上8小時的狀態(tài)調整到最佳，才能提升企業(yè)生產(chǎn)力，而步行是最為方便有效的促進健康的方法。

　　走起來的三個理由

　　理由一：發(fā)汗促循環(huán)。走路時會感覺發(fā)熱，會流汗，這說明我們的血液循環(huán)通暢了，機體也處于排毒的狀態(tài)。所有能冒汗的事兒其實都是在排毒。

　　理由二：養(yǎng)肝又護腎。腎好不好看眼皮就行了。很多人眼睛是腫的，這可能是腎有問題的表現(xiàn)。而走路是護腎最簡單易行的方法。另外，現(xiàn)在飲食方式改變，有不少人吃出、喝出了脂肪肝，但通過走路把脂肪肝“走沒了”的例子也比比皆是。

　　理由三：不會走就算“沒文化”。大家抬起腳來看看鞋后跟，凡是--后跟被磨偏的，一定有不良的走路姿勢，如八字腳。走路時把腿抬起來，胳膊擺起來，帶著勁走，這樣才能有效果。

　　團隊步行最能堅持

　　從強迫地走到快樂地走往往需要一個過程。對于工作繁忙的人來說，走路這么簡單的運動也較難堅持。走路很枯燥，如果周圍缺乏這樣的環(huán)境，僅靠個人毅力堅持下來確實很不容易。

　　經(jīng)過兩年多的摸索，我們發(fā)現(xiàn)，團隊步行是將步行健身堅持下來的有效手段。

　　當然團隊健行的前提是要有個客觀的監(jiān)督員--計步器。有了量化就有了對比，每天給自己設定一個目標，再把每天走的步數(shù)上傳到網(wǎng)上，和別人的比一比，有時自己落在了后面還真有種失落感。另外，就是在單位內部展開比賽，創(chuàng)造步行的小環(huán)境，使個人形成習慣。在我們單位每月的例會上，會對走路先進者進行表揚，并鞭策落后者。堅持一段時間后我們會發(fā)現(xiàn)健走的團隊中練出來的都是三好學生：身體好，心態(tài)好，成績好。

　　步行是運動之王

　　美國運動醫(yī)學會宣布，有氧代謝運動比無氧的好。有氧代謝運動有很多，最好的有三個：第一個是步行；第二是慢跑；第三是游泳。游泳很貴還比較花時間，步行最簡單還不用花錢，所以說，步行是運動之王。研究也證明，步行使人脂肪減少、肌肉增多、線條優(yōu)美、精力充沛。人類有600萬年歷史，170萬年前開始直立，自然進化的結果造就了人的解剖結構和生理機能最適合步行。我們今天提倡的步行。就像植樹造林，投入最少，效果最好。

　　走路步行的養(yǎng)生保健之效在上面的內容中下邊也已經(jīng)做了一個詳細的介紹。其實偶爾走走路也是非常好的，第一就是為節(jié)能減排出分力，第二，也可以鍛煉一下自己，增強身體素質。