推拿作為按摩的一種方法，適用于神經(jīng)類型的疾病，最常見的就是推拿頸椎病，腰肌勞損等。因?yàn)檫^度疲勞和姿勢(shì)不當(dāng)常常導(dǎo)致腰酸背痛等情況的發(fā)生。在此，向大家介紹一種簡(jiǎn)便的腰背部按摩方法，可以幫助您放松背部緊張的肌肉，并對(duì)腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾病等情況有不同程度的輔助治療作用。

　　他人按摩方法:

　　找高矮適中的硬床，取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè)，順序進(jìn)如下操作:

　　捏拿肩井

　　以大拇指頂住肩井穴（位于肩背部，肩外側(cè)端與脊椎連水平線的中點(diǎn)），其它四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

　　按揉腰部

　　用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎兩側(cè)肌肉上（先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉），做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。

　　提捏夾脊

　　用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓寧。

　　點(diǎn)按背俞

　　將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。

　　摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上（患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復(fù)摩擦（可左右手交替進(jìn)行）20－30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風(fēng)散寒，預(yù)防感冒。

　　推按脊背

　　將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內(nèi)，指尖朝外，同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè)，在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開始重復(fù)上述操作。從背部一直操作到腰部。