與肩周炎患者說(shuō)鍛煉

2014-06-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸，局部封閉治療等。上述方法治療肩周炎的同時(shí)，每日應(yīng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)。

　　我是一名教師，因?yàn)樘焯煸诤诎迳蠈?xiě)字，患了肩周炎。右肩時(shí)常痛得徹夜不眠。一天，妻子拿著張報(bào)紙對(duì)我說(shuō)：“報(bào)上說(shuō)了，你這病要多鍛煉才能控制。”可報(bào)上沒(méi)說(shuō)怎么鍛煉。我想，沒(méi)說(shuō)明就意味著只要鍛煉就會(huì)有效。于是，我忍住疼痛，用力快速旋轉(zhuǎn)胳膊。突然，我聽(tīng)見(jiàn)一聲輕微的喀嚓聲，隨后感到一陣無(wú)法忍受的劇痛，右手無(wú)力地垂了下來(lái)。我趕緊去醫(yī)院。X光片顯示，我的胳膊骨折。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸，局部封閉治療等。上述方法治療肩周炎的同時(shí)，每日應(yīng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，常用方法有：

　　爬墻運(yùn)動(dòng)側(cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢移下來(lái)。反復(fù)動(dòng)作，盡可能增高最高點(diǎn)。

　　畫(huà)圓圈運(yùn)動(dòng)兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，畫(huà)圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍。

　　梳頭運(yùn)動(dòng)站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部。

　　摸頸運(yùn)動(dòng)坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部。

　　上述方法宜根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天35次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右。

　　甘竹先生采取運(yùn)動(dòng)療法治療肩周炎本沒(méi)有錯(cuò)，但他沒(méi)有注意到肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，任何急進(jìn)的方法均易引起悲劇的發(fā)生。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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驅(qū)風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節(jié)扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。

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消炎止痛，局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對(duì)炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。

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緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復(fù)。

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適應(yīng)癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。

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活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。

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舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風(fēng)。（5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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用于風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。

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祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證，癥見(jiàn)：關(guān)節(jié)痛，遇寒增痛，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著者等。

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祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò)，活血止痛，強(qiáng)筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語(yǔ)及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。

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