我們常把反反復(fù)復(fù)的口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便干結(jié)歸咎于“上火”，人們自然會(huì)想到喝涼茶、服用牛黃解毒片等，但是很多時(shí)候，吃完之后癥狀非但沒有緩解，反而更加嚴(yán)重。其實(shí)，上火有“實(shí)火”“虛火”之分，如果不辨證論治，只是一味地去“滅”，可能會(huì)適得其反。

“實(shí)火”是指邪火熾盛引起的實(shí)熱證，以肝膽、胃腸實(shí)火最為多見。常見高熱、頭痛、目赤、口干、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲、煩躁、腹脹痛拒按、大便干燥、小便黃、舌紅、苔黃，甚至流鼻血等癥狀，在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的方法。而“虛火”多因內(nèi)傷勞損所致，一般以陰虛火旺多見，表現(xiàn)為夜晚盜汗、形體消瘦、眼睛干澀、口燥咽干、口舌生瘡、五心煩熱、失眠煩躁、腰膝酸軟、舌紅少苔等癥狀，治療時(shí)應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。

反復(fù)發(fā)作的上火，大多是“虛火”，因腎陰不足引起，目前已成為現(xiàn)代人的常見病癥，多由不良生活方式引起。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大、經(jīng)常加班熬夜，最容易損耗陰液，常常吃過多辛辣、煎炸食物，也會(huì)造成體內(nèi)陰液喪失。陰液不足，難以制約體內(nèi)的火氣，就很容易出現(xiàn)虛火上炎的表現(xiàn)，此時(shí)，應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為主，可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)理：

飲食調(diào)養(yǎng)。

應(yīng)少吃花椒、茴香、辣椒、蔥、姜、韭菜、桂圓、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或溫燥之品，酒、咖啡、濃茶也應(yīng)盡量避免?？蛇m當(dāng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如瘦豬肉、鴨肉、甲魚、干貝、牡蠣、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、銀耳、蜂蜜、荸薺、葡萄、桑葚、甘蔗等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。

此類人群適合做中低強(qiáng)度的鍛煉，如太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，更要避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，損傷陰液。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

起居調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰，故保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，可藏養(yǎng)陰氣。

情志調(diào)養(yǎng)。

腎陰不足、虛火上炎的人往往性情急躁，心煩易怒，這是由于陰虛火旺、火擾神明所致。故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神大法，加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，沉著冷靜，處事不慌，正確對(duì)待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

經(jīng)絡(luò)保健。

按揉太溪穴：太溪穴位于腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，為腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，因此，太溪穴是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺之處。常常按揉，能滋腎陰、補(bǔ)腎氣。在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午5點(diǎn)到7點(diǎn)間按摩的效果更好，每次按摩5分鐘左右便可。按揉時(shí)，可用對(duì)側(cè)手的拇指，也可使用按摩棒等工具。除了要有酸脹感，有麻麻的感覺最好。

五臟皆有火，看看你是什么火

肝火熾盛

【臨床表現(xiàn)】頭暈脹痛，目赤腫痛，口苦口干，急躁易怒，耳鳴如潮，甚或突發(fā)耳聾，失眠多夢(mèng)，陽痿早泄，濕疹皰疹，頭發(fā)油垢，脅肋作痛，小便短黃，白帶黃臭，大便秘結(jié)。

【中成藥】龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸、加味左金丸。

【食物療法】枸杞尖、芹菜、茼蒿、薄荷、黃瓜、薺菜。

肺熱熾盛

【臨床表現(xiàn)】咽喉疼痛，咳嗽痰黃，痰少而黏，痰中帶血，鼻衄出血，面部痤瘡，口唇干裂，皮膚干燥，大便干結(jié)，舌苔黃而干。

【中成藥】養(yǎng)陰清肺丸、清肺抑火片、黃連上清丸。

【食物療法】魚腥草、梨、柚子、白蘿卜、蓮藕。

心火亢盛

【臨床表現(xiàn)】面赤顴紅，口渴心煩，失眠多夢(mèng)，口舌生瘡，潰爛疼痛，急躁易怒，小便短赤，灼熱澀痛，舌尖紅，脈數(shù)有力。

【中成藥】導(dǎo)赤丸、久芝清心丸、上清丸等。

【食物療法】苦瓜、蓮子、綠豆、草莓、番茄。

相火妄動(dòng)

【臨床表現(xiàn)】頭痛頭脹，眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口干煩熱，腰膝酸軟，牙齒疼痛，性欲亢進(jìn)，男子夢(mèng)遺，女子夢(mèng)交，足跟作痛，舌紅少苔。

【中成藥】知柏地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸、三才封髓丹。

【食物療法】桑葚、黑木耳、黑豆。

脾胃之火

【臨床表現(xiàn)】消谷善饑，胃中嘈雜，灼熱陣痛，牙齦腫痛，口氣熱臭，口腔潰爛，大便秘結(jié)，小便黃赤，舌質(zhì)紅。

【中成藥】牛黃清胃丸、清胃黃連丸、防風(fēng)通圣丸。

【食物療法】白菜、梨、豆腐、豆?jié){、大米。