人的生命中有大多數(shù)的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們工作和生活壓力也越來(lái)越大，許多的因素常常會(huì)影響睡眠質(zhì)量,那么下面來(lái)了解下充足的睡眠是中醫(yī)養(yǎng)生訣嗎？

睡眠不足的困擾

睡眠質(zhì)量不好又會(huì)導(dǎo)致人們的記憶力減退、工作效率低下、生活紊亂、免疫力下降等癥狀。

據(jù)有關(guān)方面數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5－3倍。而且淺睡眠對(duì)人體衰老、智力以及免疫力的危害與失眠幾乎相當(dāng)，這無(wú)疑會(huì)給人們帶來(lái)很大的困擾。

良好睡眠是中醫(yī)養(yǎng)生訣之一

清代醫(yī)家李漁曾指出："養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。"常言也道，吃得好不如睡得好，所以良好的睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的。它不僅可以使疲勞的大腦得到充分的休息，而且可以修補(bǔ)機(jī)體損耗，補(bǔ)充流失的能量，是生命得以延續(xù)的必要條件。同時(shí)睡眠還可以恢復(fù)體力，保證健康，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。

雖然大家都知道睡眠的重要性，但當(dāng)今社會(huì)的種種因素，正不斷地侵蝕著人們的睡眠。據(jù)研究專家發(fā)布的信息顯示，全球約有38%的人有睡眠障礙，而睡眠障礙是一個(gè)人處于亞健康狀況的首要表現(xiàn)。我國(guó)至少有35%的人患有不同程度的失眠，其中17%的人失眠癥狀相當(dāng)嚴(yán)重，老年人失眠者更是占到了70%。這是因?yàn)樗吣Ｊ绞请S著年齡的變化而變化的，所以絕大多數(shù)睡眠疾病隨年齡增大而出現(xiàn)。

總而言之，中醫(yī)養(yǎng)生訣最重要的是睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠才會(huì)有充足的精力去面對(duì)新的挑戰(zhàn)和健康的體魄。為了健康的身體和擁有幸福生活，多些關(guān)注我們的睡眠健康。