中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 中醫(yī)療養(yǎng) > 養(yǎng)腎為先 中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識科普

養(yǎng)腎為先 中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識科普

2019-02-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季養(yǎng)生的重要原則是"養(yǎng)腎防寒"。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲,勤添衣服,充分保暖。

冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象,人們首先要做到的是防寒保暖。如何過一個健康溫暖的冬季,當(dāng)然現(xiàn)代人對養(yǎng)生越來越重視,應(yīng)該更多了解中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識。

養(yǎng)生特點

冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易出現(xiàn)尿頻、尿急等泌尿系癥狀,老年男性則可加重排尿困難癥狀,甚則出現(xiàn)急性尿潴留。因此冬季養(yǎng)生要特別注意腎的養(yǎng)護。

養(yǎng)生方法

冬季養(yǎng)生的重要原則是"養(yǎng)腎防寒"。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲,勤添衣服,充分保暖。

養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的"先天之本"。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季飲食應(yīng)遵循"秋冬養(yǎng)陰"、"養(yǎng)腎防寒"的原則。

溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致??;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

起居調(diào)攝

冬季,人們?yōu)榱说挚箛?yán)寒,采取種種保暖措施,但方法一定要得當(dāng),才能收到健康養(yǎng)生的目的。所以冬季養(yǎng)生需要:睡眠調(diào)節(jié)。

冬季作息時間應(yīng)"早睡晚起",起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴(yán)寒,求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺,就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。但當(dāng)前工作生活節(jié)奏的加快,很難做到早睡晚起,但多注意休息仍是必須的。

總之,冬季養(yǎng)生非常重要,只要掌握好以上所說的中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識,從衣食住行方面著手保健,生活飲食要有規(guī)律,保持一個愉快的好心情,那么身體自然就會越來越好了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房