冬季的到來，人們開始感覺越來越冷。但是冬季在中醫(yī)看來是一個非常適合進補的季節(jié)，那什么是最適宜大眾的冬季養(yǎng)生之道，我們該如何順應冬的腳步、如何進行冬季中醫(yī)養(yǎng)生呢？

老年人冬季養(yǎng)生

尤其要注重冬季保腎，如加強腰部的保暖，睡前避免飲水過多，適當進行腰部按摩、摩擦耳輪、叩齒、提肛收腹的運動。藥食同源，在保健醫(yī)生的正規(guī)指導下，人們可以根據(jù)體質(zhì)差異在冬季進食一些補益腎氣、填補腎精的食物或藥物。如氣虛陽虛體質(zhì)選擇黑豆、芡實、山藥、肉蓯蓉、動物腎臟等；陰虛血虛體質(zhì)選擇枸杞子、熟地黃、黑芝麻、核桃、何首烏、鱉甲、阿膠等。

中青年人冬季養(yǎng)生

腎氣較老年人盛足，精力體力充沛，但在冬季同樣需要注重保護腎之真陰真陽。中醫(yī)認為腎主藏精，主生殖，人類生兒育女、繁衍后代的生理機能依賴于腎精的充盛。冬季還需謹慎避免體勞，腎氣宜收宜藏，育齡期夫婦在冬季宜房事有度，切記過勞傷腎，男性腎精損耗可導致不育、早泄、遺精，女性則會出現(xiàn)宮冷不孕、腰痛脫發(fā)、月經(jīng)稀少等。

女性人群冬季養(yǎng)生

體質(zhì)上陽氣不如男性旺盛，更需要保衛(wèi)元陽，陰陽互根互用以滋養(yǎng)陰經(jīng)，利于女性血脈的濡潤，冬季注意佩戴圍巾、披肩，切記為了美觀穿著薄衣，甚至暴露頸背。長此以往，筋脈失養(yǎng)、感受外邪，容易誘發(fā)骨關節(jié)疾病甚至發(fā)生風濕免疫系統(tǒng)疾病。

日常飲食需注意防止過于油膩厚重，味道過于滋膩，嗜食煙酒更易助生痰熱，阻礙氣血運行，宜進食清淡、利于疏利氣機的食物，如綠色蔬菜，蘿卜、柑橘、陳皮、絲瓜、冬瓜、芹菜、扁豆、茄子等。

中醫(yī)理論中脾胃、肝膽和腎、膀胱在人體的中下二焦，即身體的中下部。中醫(yī)認為脾胃為"后天之本"，胃像收納食物的大口袋，脾像個水車，是人體中部的樞紐，能把胃中腐化的食物轉疏運化為水谷精微，即把營養(yǎng)物質(zhì)輸送至全身肌肉、四肢，濡養(yǎng)機體，人們的營養(yǎng)狀況和脾胃功能息息相關。

以上就是關于冬季中醫(yī)養(yǎng)生的介紹，由此可知，我們應該順應自然界的季節(jié)運勢，從而滋養(yǎng)五臟六腑，才能達到抗病延年。大家要重視人體活動對疾病的預防和治療的重要性，要克服先天不足和后天失調(diào)給健康帶來的不利影響，有目的去進行養(yǎng)生保健，改正不良的生活習慣。