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小雪到了別光保暖 別都忘了防兩件事

2018-11-27 來(lái)源:脈脈養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此時(shí)最容易犯的養(yǎng)生忌諱是驟然大補(bǔ)。正確的保健方式“應(yīng)順從氣候的變換,適當(dāng)調(diào)整,以促進(jìn)身體和大自然的合拍”,因此小雪以后未來(lái)7天的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是:外防濕冷,內(nèi)防燥熱,避寒就溫的同時(shí),不要過(guò)度燥補(bǔ)。

小雪時(shí)節(jié),氣溫開(kāi)始逐漸降到0度以下,北方地區(qū)的雨水開(kāi)始變成雪水,南方地區(qū)也開(kāi)始進(jìn)入一年中的濕冷季節(jié)。

小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。進(jìn)入該節(jié)氣后,氣溫會(huì)越來(lái)越低,加重了人體的適應(yīng)力的壓力,所以,很多人會(huì)在小雪前后出現(xiàn)受寒受濕又燥熱所致的不適反應(yīng)。

此時(shí)最容易犯的養(yǎng)生忌諱是驟然大補(bǔ)。正確的保健方式“應(yīng)順從氣候的變換,適當(dāng)調(diào)整,以促進(jìn)身體和大自然的合拍”,因此小雪以后未來(lái)7天的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是:外防濕冷,內(nèi)防燥熱,避寒就溫的同時(shí),不要過(guò)度燥補(bǔ)。

防濕

泡個(gè)腳,睡懶覺(jué),

通阻滯,化危機(jī)。

人體項(xiàng)背、四肢的經(jīng)絡(luò)尤為豐富:

背是人體督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位;

足的太陽(yáng)膀胱經(jīng)則主一身之表;

所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方,從而引發(fā)疾病,怎么重點(diǎn)保護(hù)呢?有兩招:

泡腳通阻滯

注重背部保暖,就能有效防止寒邪損傷陽(yáng)氣。除了添衣加被,堅(jiān)持每晚足浴也可以促進(jìn)人體氣血流通,達(dá)到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。

建議每晚可用熱水泡腳,或用一些中藥煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡腳,只要腳沒(méi)有創(chuàng)口,水溫保持在45度泡腳就沒(méi)問(wèn)題,泡20分鐘上床睡覺(jué),別搞到大汗淋漓~

睡懶覺(jué)化危機(jī)

心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過(guò)早起床鍛煉,以防小雪前后寒邪刺激,誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

冬天就要睡懶覺(jué),像長(zhǎng)壽的烏龜一樣,睡在被子里,不要早起~睡到9點(diǎn)再起床出去鍛煉~勝過(guò)一切補(bǔ)藥。

防燥

吃肉保暖+清火防燥

保血管安全

由于小雪正值寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)節(jié),大家都會(huì)下意識(shí)把門(mén)窗關(guān)緊,室內(nèi)開(kāi)好暖氣,再吃得熱乎點(diǎn)……

殊不知這樣“全副武裝”會(huì)讓室內(nèi)空氣變得干燥,人體內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火,干燥不光是造成口腔潰瘍等小問(wèn)題,最可怕的是:干燥這一點(diǎn)能讓體內(nèi)失水,血液變粘稠,讓人暈暈乎乎缺氧、排便費(fèi)力,從而引發(fā)心血管風(fēng)險(xiǎn)。

▲山楂丹參茶,可以泡著喝喝~

這里建議大家在家里吃熱菜時(shí)可多搭配些清火滋潤(rùn)的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

白菜豆腐保健康,說(shuō)的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同時(shí)也兼顧健康~~總不能為了長(zhǎng)壽過(guò)和尚生活吧!

另外,小雪時(shí)節(jié)還要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷,還能夠潤(rùn)肺生津,具有很好的保健功能等。

小雪節(jié)氣,9個(gè)必做的事

1、多運(yùn)動(dòng)

小雪過(guò)后進(jìn)入了寒冷的冬季,此時(shí)天氣異常寒冷,木枯草衰,萬(wàn)物凋零,陰雪紛紛,常會(huì)使人觸景生情,抑郁不樂(lè)。其時(shí)節(jié)改變情緒,調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng),散步、打太極都不錯(cuò)。

2、要防寒

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭受風(fēng)寒,因此,一定要注意防寒。

3、要防病

在冬天,老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,可以降低預(yù)防心腦血管疾病。

4、多喝水

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳。

5、多睡覺(jué)

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。

6、多喝粥

小雪過(guò)后,多食熱粥有益健康,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

7、吃黑豆

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒,還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。

8、曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)不僅能“曬干”抑郁,還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服,時(shí)間以30分鐘左右為宜。

9、喝魚(yú)湯

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)的方式有很多,而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋~

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