小雪時(shí)節(jié),氣溫開(kāi)始逐漸降到0度以下,北方地區(qū)的雨水開(kāi)始變成雪水,南方地區(qū)也開(kāi)始進(jìn)入一年中的濕冷季節(jié)。
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。進(jìn)入該節(jié)氣后,氣溫會(huì)越來(lái)越低,加重了人體的適應(yīng)力的壓力,所以,很多人會(huì)在小雪前后出現(xiàn)受寒受濕又燥熱所致的不適反應(yīng)。
此時(shí)最容易犯的養(yǎng)生忌諱是驟然大補(bǔ)。正確的保健方式“應(yīng)順從氣候的變換,適當(dāng)調(diào)整,以促進(jìn)身體和大自然的合拍”,因此小雪以后未來(lái)7天的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是:外防濕冷,內(nèi)防燥熱,避寒就溫的同時(shí),不要過(guò)度燥補(bǔ)。
防濕
泡個(gè)腳,睡懶覺(jué),
通阻滯,化危機(jī)。
人體項(xiàng)背、四肢的經(jīng)絡(luò)尤為豐富:
背是人體督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位;
足的太陽(yáng)膀胱經(jīng)則主一身之表;
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方,從而引發(fā)疾病,怎么重點(diǎn)保護(hù)呢?有兩招:
泡腳通阻滯
注重背部保暖,就能有效防止寒邪損傷陽(yáng)氣。除了添衣加被,堅(jiān)持每晚足浴也可以促進(jìn)人體氣血流通,達(dá)到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。
建議每晚可用熱水泡腳,或用一些中藥煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡腳,只要腳沒(méi)有創(chuàng)口,水溫保持在45度泡腳就沒(méi)問(wèn)題,泡20分鐘上床睡覺(jué),別搞到大汗淋漓~
睡懶覺(jué)化危機(jī)
有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過(guò)早起床鍛煉,以防小雪前后寒邪刺激,誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懶覺(jué),像長(zhǎng)壽的烏龜一樣,睡在被子里,不要早起~睡到9點(diǎn)再起床出去鍛煉~勝過(guò)一切補(bǔ)藥。
防燥
吃肉保暖+清火防燥
保血管安全
由于小雪正值寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)節(jié),大家都會(huì)下意識(shí)把門(mén)窗關(guān)緊,室內(nèi)開(kāi)好暖氣,再吃得熱乎點(diǎn)……
殊不知這樣“全副武裝”會(huì)讓室內(nèi)空氣變得干燥,人體內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火,干燥不光是造成口腔潰瘍等小問(wèn)題,最可怕的是:干燥這一點(diǎn)能讓體內(nèi)失水,血液變粘稠,讓人暈暈乎乎缺氧、排便費(fèi)力,從而引發(fā)心血管風(fēng)險(xiǎn)。
▲山楂丹參茶,可以泡著喝喝~
這里建議大家在家里吃熱菜時(shí)可多搭配些清火滋潤(rùn)的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康,說(shuō)的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同時(shí)也兼顧健康~~總不能為了長(zhǎng)壽過(guò)和尚生活吧!
另外,小雪時(shí)節(jié)還要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷,還能夠潤(rùn)肺生津,具有很好的保健功能等。
小雪節(jié)氣,9個(gè)必做的事
1、多運(yùn)動(dòng)
小雪過(guò)后進(jìn)入了寒冷的冬季,此時(shí)天氣異常寒冷,木枯草衰,萬(wàn)物凋零,陰雪紛紛,常會(huì)使人觸景生情,抑郁不樂(lè)。其時(shí)節(jié)改變情緒,調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng),散步、打太極都不錯(cuò)。
2、要防寒
從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭受風(fēng)寒,因此,一定要注意防寒。
3、要防病
在冬天,老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,可以降低預(yù)防心腦血管疾病。
4、多喝水
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳。
5、多睡覺(jué)
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。
6、多喝粥
小雪過(guò)后,多食熱粥有益健康,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
7、吃黑豆
預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒,還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
8、曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)不僅能“曬干”抑郁,還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服,時(shí)間以30分鐘左右為宜。
9、喝魚(yú)湯
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)的方式有很多,而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋~
1.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥220薄度薄于大多數(shù)同類(lèi)產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng),不會(huì)出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價(jià): ¥7周?chē)窠?jīng)病。
健客價(jià): ¥29適用于外科手術(shù)后有臨時(shí)性造口或永久性造口的造口人士。特別適用于雙腔造口、術(shù)后造口,大口徑造口、造口疝;以及排出量多的造口人士。
健客價(jià): ¥171.22適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2-受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療:吸入皮質(zhì)激素和"按需"使用短效β2-受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀地患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2-受體激動(dòng)劑,癥狀已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不適用于嚴(yán)重哮喘患者。
健客價(jià): ¥164.51.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管
健客價(jià): ¥332.7創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 一次性使用口罩:適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 醫(yī)用棉簽:用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥59.9活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥,癥見(jiàn);尿頻尿急;余瀝不盡,會(huì)陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥24.81.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥8.9本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導(dǎo)管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價(jià): ¥431.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥4291、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件:降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性;降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。
健客價(jià): ¥52適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥190保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.51. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者;3.痛風(fēng)石;4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎??;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥30適合水腫性疾病,高血壓,預(yù)防急性腎功能衰竭,高鉀血癥及高鈣血癥,稀釋性低鈉血癥,抗利尿激素分泌過(guò)多癥,急性藥物毒物中毒(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥111.對(duì)幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥11適用于外科手術(shù)后有臨時(shí)性造以或永久性造口的造口人士,用于收集造口排泄物。
健客價(jià): ¥266.34散寒止痛。用于小兒胎寒,肚腹疼痛,積聚痞塊,疝氣偏附,虛寒瀉痢,胃寒腹脹。
健客價(jià): ¥5.9本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價(jià): ¥3祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥25.7滋陰養(yǎng)血,溫經(jīng)散寒,行氣止痛。用于血虛氣滯,腰酸疼痛,經(jīng)水不調(diào),赤白帶下,子宮寒冷,久不受孕等癥。
健客價(jià): ¥5.8理氣補(bǔ)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于子宮虛寒,月經(jīng)量少、后錯(cuò),經(jīng)期腹痛,腰酸帶下。
健客價(jià): ¥7.4