每年冬季都是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。尤其是關(guān)節(jié)炎老年患者,一到冬季,關(guān)節(jié)炎就容易反復(fù)發(fā)作,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。
專(zhuān)家介紹,很多關(guān)節(jié)炎患者存有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū),認(rèn)為關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,恰恰相反。對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者而言,如果不注意運(yùn)動(dòng),損傷會(huì)很大。因此,患者一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家提醒,適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)包括步行、水中運(yùn)動(dòng)和騎原地自行車(chē)。
中青年人群患關(guān)節(jié)炎越來(lái)越多
關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)的炎癥,可影響關(guān)節(jié)及周?chē)M織,如肌肉、肌腱,包含了一百多種有關(guān)的疾病。
近年來(lái),關(guān)節(jié)炎的發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì),其中,中青年人群患關(guān)節(jié)炎的比率越來(lái)越高,尤其是青年人患關(guān)節(jié)炎的比例逐漸增大。“資料表明,40歲人群的骨關(guān)節(jié)炎患病率高達(dá)17%。”
關(guān)節(jié)炎患者需減少運(yùn)動(dòng)?當(dāng)然不
“生活方式及飲食結(jié)構(gòu)的改變、不科學(xué)運(yùn)動(dòng)造成的損傷、長(zhǎng)期接觸含激素的化妝品和食品等,成為關(guān)節(jié)炎發(fā)病日趨年輕化的主要原因。”張建瑜說(shuō),其中,運(yùn)動(dòng)因素是很多關(guān)節(jié)炎患者都面臨的困惑。
不少關(guān)節(jié)炎患者不愛(ài)運(yùn)動(dòng),或者誤以為,患了關(guān)節(jié)炎,就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)。但是,事實(shí)上,對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者而言,如果不注意運(yùn)動(dòng),傷害會(huì)很大。主要包括:關(guān)節(jié)會(huì)變得更僵硬、更容易疼痛;肌肉會(huì)萎縮無(wú)力;骨頭會(huì)變脆易折。
最宜做這三種運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)炎患者究竟適宜什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?張建瑜介紹,這取決于所患關(guān)節(jié)炎的類(lèi)型、關(guān)節(jié)受損害程度以及疾病的活動(dòng)程度。“除了痛風(fēng)患者急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期需避免關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)外,其他關(guān)節(jié)炎患者均適宜采取以下三種運(yùn)動(dòng)類(lèi)型來(lái)運(yùn)動(dòng)。”
1.伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動(dòng)范圍進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如關(guān)節(jié)腫痛得厲害,活動(dòng)時(shí)要輕柔,在可能的活動(dòng)范圍內(nèi)活動(dòng)。
2.力量訓(xùn)練。有利于維持和增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)有力的肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種:等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和等張運(yùn)動(dòng)。
a.等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。指可以在不活動(dòng)疼痛關(guān)節(jié)的情況下,鍛煉肌肉。例如,坐在直背椅子上,兩踝交疊,腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力,前腿向后用力,這樣兩條腿就不會(huì)前后移動(dòng)。持續(xù)用力10秒鐘,然后放松。兩交互換前后,再重復(fù)上述動(dòng)作。
b.等張運(yùn)動(dòng)。這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉。等張運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)像,但速度更快,次數(shù)更多,而且還可能要加點(diǎn)負(fù)荷重量(1~2磅)。水中運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉肌肉,因?yàn)樗瓤梢蕴峁└×?,又可以產(chǎn)生阻力。
3.耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心功能,還有助于提高睡眠質(zhì)量,控制體重,改善全身的健康狀況。
簡(jiǎn)單地說(shuō),
特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)有:步行、水中運(yùn)動(dòng)和騎原地自行車(chē)。
特別提醒,關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)需要注意循序漸進(jìn),不可操之過(guò)急,一下子增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛加重,尤其是痛風(fēng)患者。因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加,乳酸可抑制腎臟排泄尿酸,或過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使嘌呤核苷酸加速分解,最終使血尿酸升高,從而引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿(mǎn)意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥23用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3.4在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥461.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià): ¥601.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周?chē)?、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià): ¥18適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià): ¥29.5祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥10祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥109在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥1101.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.5類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥35.5用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤(pán)狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥46本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估(參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】)。
健客價(jià): ¥33.8用于: ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥5.51、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥23.8適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥17① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥8.51.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià): ¥54.5用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià): ¥79痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥1751.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀;2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛;4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥57.5用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià): ¥6.5