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高血壓的療養(yǎng)方法 飲食上真的要注意

2018-11-08 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報告,每日膳食,鈣攝入800—1000毫克,可防止血壓升高。流行病學調(diào)查資料證明,每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群,患高血壓病的危險性高出2倍。

高血壓在醫(yī)學里屬于比較常見的一種病,也是心腦血管病里面比較危險的因素。一般我們的血壓會隨著隨著室內(nèi)和室外的環(huán)境變化在一定的范圍里面出現(xiàn)小的波動,這種波動是正常的,但是如果是高血壓的朋友,血壓的日常波動范圍會比較大。所以一般的高血壓的朋友,日常都需要使用降壓藥物來控制血壓。除了藥物可以控制血壓,我們生活上的一些習慣也可以很好的控制血壓。那么高血壓的療養(yǎng)方法有哪些呢?一起來了解一下。

1、控制熱能及體重

肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重,多數(shù)高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取,使體重減輕后,血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節(jié)食減肥,體重減輕每周1—1.5千克為宜,體重每增加12.5千克,收縮壓上升約10毫米汞柱,舒張壓上升約7毫米汞柱。

2、限制食鹽攝入

食鹽攝入量高的地區(qū),高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽,高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽,高血壓發(fā)病率則為20%,保持低鈉飲食,每天鈉量維持500毫克,以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

3、限制膽固醇攝入

降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多,可引起肥胖癥和高血壓病,高血壓是冠心病的主要患病因素之一,高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。

4、補充微量元素及維生素

保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報告,每日膳食,鈣攝入800—1000毫克,可防止血壓升高。流行病學調(diào)查資料證明,每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群,患高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外,改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素,如:橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

一般生活中比較常見的高血壓人群是中老年人,或者是糖尿病人和過于肥胖的朋友。高血壓的一般表現(xiàn)為頭暈、頭痛、疲勞、心悸等,并且在日常勞累或者收到精神刺激的時候血壓升高得很快,出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈的癥狀。所以高血壓的患者一定要注意按時服用降壓藥,不然病情惡化可能會發(fā)展為中風、心梗、腎衰等。除了藥物治療外,還要配合好日常的飲食習慣,控制攝入的熱能及自身的體重,這樣能減少血壓升高的情況出現(xiàn)。

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