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不想血壓像過(guò)山車(chē) 高血壓保健4大要點(diǎn)

2018-11-05 來(lái)源:王振濤大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)健康的生活習(xí)慣和合理的飲食是治療和控制高血壓的基礎(chǔ),是終生要做的事情。健康的生活方式包括很多,其中除了飲食合理之外,還有戒煙酒、良好的心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等。

隨著養(yǎng)生這一概念的廣泛流傳。養(yǎng)生食療也得到了大部分中老年人的認(rèn)可。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)心腦血管病,特別是高血壓這樣的慢性病困擾著許多中老年人。血壓時(shí)高時(shí)低像坐過(guò)山車(chē)一樣,十分不好受。但控制血壓不全靠食療,一些配套的治療同樣要做好。

飲食均衡健康生活

一個(gè)健康的生活習(xí)慣和合理的飲食是治療和控制高血壓的基礎(chǔ),是終生要做的事情。健康的生活方式包括很多,其中除了飲食合理之外,還有戒煙酒、良好的心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等。

對(duì)于飲食來(lái)說(shuō),除了控制鹽的攝入,防止血壓升高之外,熱量和營(yíng)養(yǎng)方面也要控制好。但就像剛剛說(shuō)的一樣,并不能全靠食療來(lái)治療高血壓。對(duì)于哪些身體過(guò)胖的人來(lái)說(shuō),減重是降血壓的重中之重!

拒接過(guò)山車(chē)血壓

不要以為降壓很快是一件好事。其實(shí)降壓太猛,身體的各個(gè)器官都不能適應(yīng),會(huì)導(dǎo)致供血不足,血流緩慢的情況發(fā)生。降壓過(guò)快,更有可能會(huì)造成腦卒中、心絞痛、腎功能減退、腦梗等嚴(yán)重后果,因此,合理降壓很重要。

持續(xù)性的平穩(wěn)降壓才是我們所推薦的降壓方式。最好是采取中西結(jié)合的辦法,中醫(yī)緩慢但功效持久安全,西醫(yī)降壓快療效好但不宜過(guò)于依賴。高血壓患者的血壓一般要經(jīng)過(guò)4~12周才算安全的。而嚴(yán)重高血壓或者是血管功能差的人可能要更長(zhǎng)時(shí)間。但是要注意好,下降到合理血壓,并不是越低越好,血壓過(guò)低會(huì)造成腦供血不足造成事故。

清晨血壓要注意

人體的血壓遵循自身的日夜作息。清晨往往是血壓最高的時(shí)候,因此這個(gè)時(shí)候是不建議高血壓患者去測(cè)量血壓的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候測(cè)的血壓往往都不準(zhǔn)。往往存在偏高的狀況。

實(shí)際上,管理好清晨的血壓對(duì)一天的血壓管理都有很好的幫助。清晨時(shí)候建議拍打雙臂,幫助血液從血管里流動(dòng),再靜坐一段時(shí)間,再進(jìn)行測(cè)量,這樣的數(shù)據(jù)會(huì)好很多。對(duì)于防止在清晨高發(fā)的腦卒中等心血管疾病也有很好的幫助。

降壓藥不能停

高血壓患者是需要長(zhǎng)期甚至終生服藥的,不是看到血壓有所下降就停藥這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持服藥能夠有效地提高病人的生活質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命。服用長(zhǎng)效降壓藥,其藥效多半在一天左右建議一天一次,必要是可以減少服用次數(shù)降低依賴性,提高治療效率或者按照醫(yī)囑服用。

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