生命對(duì)每個(gè)人來(lái)講是最寶貴的，每個(gè)人的生命只有一次，大家都想活得更長(zhǎng)久一點(diǎn)，所以養(yǎng)生就很重要了。理療瑜伽是利用瑜伽的方式去養(yǎng)生的一種方式，瑜伽沒(méi)有關(guān)于健康和疾病的理論，它不是一種治療體系，所以它只能起到一種預(yù)防保健的作用。理療瑜伽到底是什么呢？別說(shuō)這些你都不知道！

理療瑜伽是什么

理療是物理療法的簡(jiǎn)稱。理療瑜伽是通過(guò)正確的方式去練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到調(diào)理身心的效果，同時(shí)防止不正確的練習(xí)瑜伽對(duì)身體帶來(lái)的傷害。理療瑜伽內(nèi)容包括瑜伽解剖生理學(xué)，哈他清潔法，呼吸控制法，收束法，瑜伽飲食，十二經(jīng)絡(luò)與瑜伽體式，瑜伽經(jīng)典體式剖析，常見(jiàn)病的瑜伽療法等等。

理療瑜伽的這些方式現(xiàn)在知道還不晚

手抱腿式

方法

束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

將上面的姿勢(shì)保持十秒左右的時(shí)間，調(diào)整呼吸，然后，換個(gè)方向進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的身體平衡哦!

功效

舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

上伸腿式

做法

仰式臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效

上伸腿式的練習(xí)對(duì)我們的腿內(nèi)側(cè)肌是很有幫助的，堅(jiān)持這一式練習(xí)就可以有效的延緩衰老哦!

倒置式

做法

仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

功效

消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

吸氣，使頭、頸部恢復(fù)正中。呼氣，側(cè)彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。吸氣，還原正中。

呼氣，側(cè)彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，這時(shí)候我們可以吸氣，還原正中。然后再呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部向右側(cè)至極限。這時(shí)候我們可以吸氣，然后還原正中。再慢慢的呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部向左側(cè)至極限。

吸氣，還原正中，頸部連續(xù)性環(huán)繞，使頸部在360度內(nèi)盡量活動(dòng)到，向上環(huán)繞180度時(shí)，吸氣，向下環(huán)繞180度時(shí)，呼氣。一吸一呼剛好360度。

作用

預(yù)防頸部松弛。

理療瑜伽是一種可以調(diào)節(jié)身心健康的療養(yǎng)方式，它可以轉(zhuǎn)變我們對(duì)于疾病和痛苦的體驗(yàn)，可以起到凈化心靈的作用。對(duì)于我們而言，練習(xí)瑜伽也有很多的好處，這樣的放松舒展我們的身體可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，改變我們的新陳代謝。要想延緩衰老，凈化心靈的，理療瑜伽是你最好的方式！