更年期是婦女的一個(gè)生理過渡期,一般在40~60歲期間,此期最突出的表現(xiàn)是絕經(jīng)。更年期女性可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心慌、易哭泣、激動(dòng)、頭昏、耳鳴、注意力不集中等癥狀,應(yīng)做好自我心理調(diào)節(jié),必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。
更年期是婦女從有生育能力到無生育能力的過渡時(shí)期,一般分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。
因受遺傳、社會(huì)、環(huán)境及生活所在地區(qū)的影響,絕經(jīng)年齡個(gè)體差異很大,更年期開始的時(shí)間亦有差異。年齡一般在40歲~60歲。
因此,更年期婦女的保健應(yīng)在絕經(jīng)前期開始,盡早做好保健不僅能有效的防治更年期婦女的疾病,也是預(yù)防老年退化性疾病,提高晚年生活質(zhì)量的基礎(chǔ)。
更年期婦女每年應(yīng)進(jìn)行一次全面的體格檢查,如婦科常規(guī)檢查、乳腺檢查、B超檢查(子宮、附件、盆腔有無腫瘤)等檢查。必要時(shí)做內(nèi)科的相關(guān)檢查及化驗(yàn)。
更年期婦女的自我心理保健?
自我認(rèn)同
處于更年期的婦女,身體主要的變化是內(nèi)分泌功能減退,突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào),使人體功能系統(tǒng)的平衡性減弱,從而導(dǎo)致人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力下降。
對(duì)此,更年期婦女要有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)和足夠的思想準(zhǔn)備,要認(rèn)識(shí)到更年期的變化是正常的生理現(xiàn)象,是生命活動(dòng)的客觀規(guī)律。所以,更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞,而是一個(gè)年齡段。有了這種自我認(rèn)同,坦然面對(duì),拋棄焦慮和精神負(fù)擔(dān),以平穩(wěn)而堅(jiān)定的心理對(duì)待生活和工作。
自我宣泄
傾訴
向親友、家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、醫(yī)生傾訴,與他們分享歡樂,排解憂愁,使自己的心理得到一種慰藉,減輕一些壓力。
交流
和音樂交流,與書籍對(duì)話,和作品中的人物心靈溝通;到大自然中去擁抱清新,擁抱綠色,與大自然交流。
換位思考
學(xué)會(huì)制怒,學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考,學(xué)會(huì)“退后一步海闊天空”,有學(xué)會(huì)撫平自己的心靈,調(diào)節(jié)自己的情緒,不壓抑。
自得其樂
排除更年期婦女的灰色情緒,最好的辦法是拓寬自己生活圈子,擴(kuò)大自己的興趣愛好,學(xué)會(huì)自得其樂。更年期婦女可在工作和家務(wù)之余,去參加各種各樣的活動(dòng),如插花、編織、種花、裁剪、旅游、烹調(diào)等等。這些活動(dòng)可陶冶情操,也可以使自己增加一些生活的技能。
此外,還可參加各種形式的體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使更年期婦女生活、工作充滿朝氣,提高睡眠質(zhì)量,防止發(fā)胖,減緩中年以后身體結(jié)構(gòu)的適應(yīng)性和抵抗力的下降。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥47滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏。生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾?。ㄍ怅庩幍牢s,性交困難,尿失禁),預(yù)防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià): ¥78用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥19滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥13滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。本品用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥12滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥298輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥61用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價(jià): ¥90用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥2281.更年期綜合征;2.性格改變,孤僻多疑,抑郁;3.皮膚干燥起皺,發(fā)麻,脫發(fā):不對(duì)稱性肥胖;4.老年性陰道炎:更年期尿道炎癥等。
健客價(jià): ¥53益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥19神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價(jià): ¥13.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥13先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥19輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥40用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥84先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥33用于高血壓病及癥狀性高血壓、冠心病、腦血栓、眩暈癥、突發(fā)性耳聾的輔助治療。也可用于婦女更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥17舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價(jià): ¥22