在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣一件事：

一個(gè)社交恐懼的人加過一個(gè)社交恐懼癥小伙伴們互幫互助的群，結(jié)果從進(jìn)去到解散這群就沒人說過一句話。

有些人可能覺得是個(gè)段子，但是生活中，真的確實(shí)有這樣一群人，你們可能不理解，但是他們真的很痛苦、很焦慮。

他們?cè)诩铱赡軙?huì)是個(gè)瘋子，出門卻是個(gè)啞巴。

他們害怕所有人的目光，怕被別人盯著看，常被人說高冷和冷漠，但是內(nèi)心深處誰又知道他們是渴望與你交流的。聚會(huì)的時(shí)候能不去就不去，去了也是盡量隱藏自己，他們可能在網(wǎng)絡(luò)上十分健談，但是在生活中卻是沉默的一隅。

社交恐懼的日常，這或許是你的日常。

或許，在你周圍就有這樣的存在。

場(chǎng)景一：出門在外就餐，乘車

如果是在火車上別人坐在我的座位上，我會(huì)糾結(jié)很久，該不該跟這個(gè)人說座位是我的呢？

在外面吃飯的時(shí)候能一個(gè)人去就盡量一個(gè)人去，難免要和朋友一起吃飯的時(shí)候，找一個(gè)最角落的最不起眼的地方坐下來，成為最安靜的一個(gè)。

讓我主動(dòng)去吧臺(tái)找服務(wù)員點(diǎn)餐，不可能！即使去了，那一定需要很久服務(wù)員才會(huì)發(fā)現(xiàn)我，之后還得說服和挑戰(zhàn)自己，努力跟服務(wù)員說話。

明明知道小販老板多拿了我的一塊錢，還是沒有膽量和他說清楚，拿了東西走就好了。

不喜歡坐出租車，和司機(jī)的那兩句“去哪里”“多少錢？”總說不出口，還要擔(dān)心司機(jī)是個(gè)話癆怎么辦！比較喜歡坐公交車，但是也有這樣一種情況，在一些小鎮(zhèn)的公交車不是到點(diǎn)停，而是需要有人喊話司機(jī)，這時(shí)候，如果沒有人在我那一站下車，我就會(huì)因?yàn)椴桓议_口而多坐了好幾站公交車，直到有人喊話。

在人多的地方就會(huì)感到不安，總覺得身后有一雙眼睛盯著我，會(huì)覺得是自己穿得不對(duì)？走路不對(duì)？到底哪里不對(duì)？當(dāng)別人看自己時(shí)就刻意回避，假裝沒看到。

被王菲的「一人分飾兩角」這首歌開頭第一句戳中：若沒要事，我便不見人。

與水果店老板的日常：「這個(gè)多少錢？」「什么？」醞釀許久，「這個(gè)多少錢？」「什么？」再靠近點(diǎn)，鼓起勇氣，「這個(gè)多少錢？」「啊，這個(gè)5塊啦.」

特別喜歡日本的一個(gè)原因是，它是自動(dòng)販賣機(jī)密度最高的一個(gè)國(guó)家，不需要與人交流，希望中國(guó)也到處都有自動(dòng)售賣機(jī)。

很害怕跟別人合照，也不喜歡自拍。

喜歡天黑。

其實(shí)大多數(shù)的時(shí)候我們不出門的，宅才是我們的最終歸宿。

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出門在外，乘車交通，吃飯就餐，買賣交易，對(duì)于我們來說是再簡(jiǎn)單不過的一件小事，然而在社恐人的眼里，卻是洪水猛獸般不可逾越的心理障礙。

這種恐懼，我們不能感同身受，我們甚至無法理解，但是它確實(shí)存在，且影響著他們。

場(chǎng)景二：學(xué)習(xí)與工作

最討厭小組討論，體育課的自由活動(dòng)時(shí)間，特別是ppt演講，寧可所有的資料收集、ppt制作都由我來做，只要?jiǎng)e讓我上臺(tái)就好。

學(xué)習(xí)時(shí)遇到問題不敢問同學(xué)，更不敢問老師，工作中遇到問題，網(wǎng)上查不到，又不敢向同事請(qǐng)教，只能自己研究。

每天回宿舍離宿舍越近心跳得越快。

上課不喜歡坐人多的地方或中間位置，在食堂喜歡坐角落，別人倘若過來拼桌，我會(huì)很快速地吃完走人。下課去廁所的路程簡(jiǎn)直是膽戰(zhàn)心驚，看到認(rèn)識(shí)的老師簡(jiǎn)直尷尬想哭。

認(rèn)為同學(xué)和同事對(duì)自己所有的評(píng)價(jià)都是消極的，即使無心的話也能讓我郁悶好久。

不會(huì)維持友誼，初中高中的朋友都不怎么聯(lián)系，也基本不在班群里說話，不常發(fā)朋友圈，發(fā)了也是分組可見。

我們「久病成醫(yī)」，開始喜歡心理學(xué)，喜歡在圖書館研究心理。

找了一份工作只要不是待遇太差太討厭，就完全不會(huì)有換新工作的欲望，再去認(rèn)識(shí)新同事適應(yīng)新環(huán)境太累了。

下班的時(shí)候肚子餓了不敢說要先去吃飯，一直等著同事招呼我去；吃好了不敢先走，因?yàn)楹ε抡f“我先走了啊”之后大家把注意力都集中在我身上。

看到別人都覺得很厲害，就屬自己最差勁。

感覺自己和他人不是一個(gè)世界的，我和他們完全不同，就融不到一起去，沒有話題可以聊。

現(xiàn)在28歲，朋友沒有幾個(gè)，沒有任何感情經(jīng)歷，前任更是沒有，男朋友還不知道在什么地方，還安慰自己是個(gè)「單身主義者.」

每天都在想：如果每個(gè)人能跟我一樣就好了。

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社恐的人因?yàn)榉N種的原因成長(zhǎng)成了現(xiàn)在這般敏感而自卑的樣子，你們不經(jīng)意的一個(gè)舉動(dòng)，不小心的一個(gè)眼神，可能都在他們的性格里劃上了一道一道的印記。

他們?cè)诎嗉?jí)群體、工作群體里不是最受人歡迎的一個(gè)，但是他們往往付出比平常人更多的努力，才能看起來和大家一樣，這其中的心酸和恐懼恐怕只有他們本身最了解。

場(chǎng)景三：與人交流

從不在班群或者集體群發(fā)言，每次出聲前已經(jīng)在心中給自己演練了無數(shù)遍，結(jié)果說出來還是結(jié)結(jié)巴巴，所以干脆選擇不說，反正我沒去過班級(jí)聚會(huì)或者同學(xué)會(huì)，一個(gè)人的時(shí)候最開心。

你問我們發(fā)不發(fā)朋友圈，當(dāng)然不發(fā)，就算發(fā)了大多數(shù)情況會(huì)秒刪。

嚴(yán)重的電話恐懼癥，基本不主動(dòng)打電話，連10086提醒余額不足的電話都不敢接，

看著電話能到海枯石爛，通話時(shí)間每個(gè)月200分鐘都用不掉，手機(jī)基本上是用接收驗(yàn)證短信和快遞電話。

回答問題時(shí)手在抖，眼睛不敢看，心還在顫。

每天的任何閑著的時(shí)候都在玩手機(jī)，與其說玩，也可以說是看，其實(shí)并沒有什么好玩的，只是想營(yíng)造一種「你看，我有事，我很忙，別來和我講話」的氣氛。

為什么身體不適還要去上課呢，因?yàn)椴桓掖螂娫捀o導(dǎo)員請(qǐng)假。

感謝馬云，感激淘寶的出現(xiàn)（不用去店里與售貨員交流），感謝快遞小哥給我發(fā)短信而不是打電話讓我去取快遞。

不敢向別人說出自己的真實(shí)需要，每次去理發(fā)店剪頭發(fā)，哪里不好也不敢和理發(fā)師說，去買菜不敢叫阿姨多給我?guī)赘[，有在心里醞釀很久，就是沒說出口。

不管說完什么都會(huì)立刻后悔。

網(wǎng)絡(luò)社交也會(huì)恐懼，發(fā)朋友圈發(fā)微博發(fā)貼吧，發(fā)了以后很擔(dān)心自己說錯(cuò)話，很敏感別人的回復(fù)，所以后來一定會(huì)刪掉，但是如果是匿名會(huì)感覺好一點(diǎn)。

最經(jīng)常聽到朋友對(duì)我抱怨是：我就沒見你抬過頭。

去找別人辦任何事情，哪怕說一句話都要預(yù)演一下場(chǎng)景；與人交流時(shí)不敢直視對(duì)方的眼睛，準(zhǔn)確的說是不知道該怎么直視對(duì)方眼睛。

很想改變自己的這種交流狀況，但在嘗試一段時(shí)間后，會(huì)以失敗告終，并且會(huì)更加對(duì)社交恐懼。對(duì)于朋友的不解，我只能說：「你說的都對(duì)，但我做不到，道理我都懂，但我做不到.」

生活中，就是有這樣一群人，他們無法參與我們的正常交流，也害怕參與交流，他們慢慢的也習(xí)慣了這種感覺，在心底給自己建一個(gè)只屬于自己的城堡，過只屬于自己的生活。

盡管如此，對(duì)于他們的彷徨和掙扎，羞于啟齒，小聲呢喃，可否有多一點(diǎn)耐心，多一點(diǎn)關(guān)心；如果你看到「特別」的他們，請(qǐng)不要交頭接耳，竊竊私語，你的一個(gè)微笑對(duì)他們來說也是鼓勵(lì)。

他們，懼怕和全力對(duì)抗的，都是別人生活里不值一提的事；

他們，渴望被關(guān)心卻又討厭被關(guān)注；

他們，孤獨(dú)卻又無能為力，需要朋友但又害怕交朋友；

他們，會(huì)時(shí)常感嘆：裝正常人真的好累。