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上夜班的人,更容易罹患糖尿病……

摘要:多走路:芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn),每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數(shù)量,讓胰島素的利用效率更高。

  一項最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常長途飛行,在國際間往返,或者上夜班的人,很容易因倒時差而打亂生物鐘,擾亂腸道微生物的活動節(jié)奏,或會加大罹患糖尿病的風險。

  以色列的科學家,收集了在一天不同時間段內(nèi)排泄的小鼠糞便樣本,發(fā)現(xiàn)白天黑夜不同時間段的樣本內(nèi),微生物的活動表現(xiàn)出節(jié)奏性波動,這提示腸道微生物也可能有生物鐘。研究同時發(fā)現(xiàn),經(jīng)歷倒時差反應后,腸道微生物活動紊亂,加大了出現(xiàn)代謝問題的幾率,這與罹患糖尿病有內(nèi)在聯(lián)系。這一結(jié)果也在經(jīng)常來往于以色列和美國之間的人群身上得到證明。研究者提示,需要經(jīng)常進行國際航行或晝夜倒班工作的人,或可利用益生菌及抗菌療法來改善腸道微生物的活動節(jié)律,從而預防因肥胖或代謝問題誘發(fā)的糖尿病。

  除此而外,下面的幾項,對于飛行或者夜班工作者,尤其要做到:

  降體重:過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。

  多走路:芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn),每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數(shù)量,讓胰島素的利用效率更高。

  多吃素食:肉不要每天都吃。美國布萊根婦女醫(yī)院對37000名婦女調(diào)查后發(fā)現(xiàn),每周吃肉超過5次的人,2型糖尿病風險增加29%。

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