抑郁的“自動(dòng)思維”清單，你了解嗎？

2017-09-19 來源：抑郁癥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“我應(yīng)該做好，如果不能，我就是個(gè)失敗者?！苯^對(duì)化的思維，對(duì)自己要求太高了。嘗試著把自己所有關(guān)于“應(yīng)該”的語(yǔ)句都寫下來，然后把里面的“應(yīng)該”和“必須”都劃掉，然后換成可以。比如我必須有房有車，改寫成“我可以有房有車?！?

　　1、主觀臆斷

　　你會(huì)讀心術(shù)，不過讀出來的都是別人對(duì)你的消極評(píng)價(jià)。你認(rèn)為無須充分的根據(jù)，就知道別人的想法。“他認(rèn)為我是個(gè)失敗者。”

　　2、預(yù)測(cè)未來

　　你有預(yù)知未來的能力，總是悲觀地預(yù)測(cè)自己的未來：情況會(huì)更糟，或者前面有危險(xiǎn)。“我會(huì)考試不及格”。“我得不到那份工作。”

　　3、大禍臨頭

　　你相信即將發(fā)生的事會(huì)非常可怕，讓你無法承受。“假如失敗了，我會(huì)無法忍受。”

　　4、亂貼標(biāo)簽

　　你輕易就把消極特征加在自己和他人頭上。“我討人嫌。”“他是個(gè)品行不端者”。

　　5、貶低優(yōu)勢(shì)

　　你將自己和別人好的所作所為視為微不足道。“這是妻子該做的，所以她對(duì)我好理所當(dāng)然。”“這些成績(jī)易如反掌，不值一提。”無論對(duì)于自己和別人的優(yōu)勢(shì)和美好，都視而不見。文藝的說法就是“缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛”。

　　6、消極多慮

　　你幾乎總是專注于消極方面而很少看到積極方面。“看看，所有的人都不喜歡我。”

　　7、過度泛化

　　因?yàn)橐黄鹋既皇录泐I(lǐng)悟出一個(gè)完整的否定模式。你會(huì)通過某一次經(jīng)歷概括出一個(gè)模式描述你的生活特點(diǎn)。“我總是遇上這樣的事。”“我在很多情形下似乎都會(huì)失敗。”

　　8、二分邏輯

　　你以非此即彼的方式看待人和事。你自己或是一個(gè)勝利者或是一個(gè)失敗者沒有中間地帶。“所有人都排斥我。”“這完全是浪費(fèi)時(shí)間。”

　　9、“應(yīng)該和必須”的思維

　　你按照期望和需要來解釋事情，而不是真正關(guān)注其實(shí)際情形。“我應(yīng)該做好，如果不能，我就是個(gè)失敗者。”絕對(duì)化的思維，對(duì)自己要求太高了。嘗試著把自己所有關(guān)于“應(yīng)該”的語(yǔ)句都寫下來，然后把里面的“應(yīng)該”和“必須”都劃掉，然后換成可以。比如我必須有房有車，改寫成“我可以有房有車。”

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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健客價(jià)：￥32

健客價(jià)：￥50

1．對(duì)幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

健客價(jià)：￥8.5

健客價(jià)：￥23.5

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80