失戀與抑郁，有時(shí)只有一步之遙！

2017-09-19 來(lái)源：抑郁癥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：即對(duì)事件的解釋、看法和評(píng)價(jià)。當(dāng)對(duì)事件的解釋、看法和評(píng)價(jià)越積極越正面，不良情緒就會(huì)越少。如果自己沒(méi)法調(diào)整，可請(qǐng)家人朋友協(xié)助調(diào)整。如果覺(jué)得自己經(jīng)常會(huì)消極地看待事情，就需要經(jīng)常進(jìn)行思維的訓(xùn)練。請(qǐng)找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助你!

　　近來(lái)，小編的一位女性朋友感情不順，因?yàn)榕c男朋友分手而傷心欲絕，近幾月來(lái)食欲不振，睡不著覺(jué)，做什么都沒(méi)有效率，情緒狀態(tài)很差，想什么事情都變得很消極悲觀。不難看出這位朋友出現(xiàn)了較明顯的消極抑郁情緒,

　　分手很痛，本來(lái)還沉浸在甜蜜的幸福之中的戀人，突然就要面對(duì)一個(gè)自己摯愛(ài)的人不愛(ài)自己的事實(shí)，無(wú)論是誰(shuí)，都是一樣的難受。但分手后，有的人痛哭一場(chǎng)，漸漸接受分手的事實(shí)，并重新振作起來(lái)，開(kāi)始新的生活;有的人一遍遍回憶過(guò)去受過(guò)的傷，失去了對(duì)未來(lái)生活的盼頭，一蹶不振。同樣是情感破裂，為什么人們?cè)诜质趾蟮谋憩F(xiàn)卻開(kāi)始兩級(jí)分化?到底從失戀分手到這些行為出現(xiàn)之間發(fā)生了什么?

　　為什么生活中不可避免的失敗會(huì)使一些人患上抑郁，而對(duì)其他人影響不大呢?這一差異部分在于人們對(duì)于失敗的解釋風(fēng)格，也就是消極的歸因方式。在之前的文章《你是容易抑郁的人嗎?》中，我們提到抑郁癥常見(jiàn)于習(xí)慣自我批判個(gè)性的人，他們對(duì)于失敗或挫折事件消極的認(rèn)知影響到了他們消極的情緒體驗(yàn)。

　　對(duì)于自己的失敗，我們可以選擇不同的歸因?qū)ο?。如果考試失利并將之歸咎于自己，我們就會(huì)認(rèn)為自己很笨，并感到十分抑郁。如果我們進(jìn)行外歸因，例如將考試失敗歸因于考試的不公平，那么我們更可能感到生氣。

　　塞利格曼的樂(lè)觀歸因理論將樂(lè)觀分解為三個(gè)維度：“穩(wěn)定—不穩(wěn)定”;“內(nèi)部—外部”;“特定—普遍”。而抑郁的人更喜歡用穩(wěn)定(這將永遠(yuǎn)持續(xù)下去)、普遍(這將對(duì)我所做的所有事情產(chǎn)生影響)和內(nèi)化(都是我的錯(cuò))之類(lèi)的語(yǔ)言解釋生活中的不幸。不同的分手理由有不同的感受，如果一個(gè)人將分手的原因歸為自身的魅力不夠或做錯(cuò)了事情(內(nèi)部)，并且認(rèn)為自己無(wú)法改變這種局面，喪失愛(ài)人意味著自己失去一切(穩(wěn)定)，泛化地認(rèn)為沒(méi)有辦法應(yīng)對(duì)生活(普遍)，那么她就容易產(chǎn)生更多負(fù)面情緒，進(jìn)而暗中破壞個(gè)體的所有行為。

　　并且，受到擾亂的自我感和價(jià)值感也會(huì)導(dǎo)致沉思，從而放大了消極情緒，使她陷入抑郁的惡性循環(huán)中無(wú)法自拔。反過(guò)來(lái)，如果一個(gè)人將分手的原因歸為是暫時(shí)的，會(huì)挺過(guò)去的(不穩(wěn)定)，我還有家人朋友(特定)，分手也不能怪我一個(gè)人，這是兩個(gè)人的事情(外部)，那么這個(gè)人就會(huì)逐漸良好應(yīng)對(duì)分手的狀況，負(fù)面情緒產(chǎn)生比較少，積極情緒比較多。

　　另一方面，情緒對(duì)歸因也有重要影響：如易擔(dān)憂焦慮者在為失敗承擔(dān)了一定個(gè)人責(zé)任的同時(shí)，又感到有更多的客觀理由去抱怨。情緒不好的人，更傾向于將失敗歸因于自我。在情緒不好的時(shí)候，看很多事情也會(huì)更負(fù)面，更消極，而負(fù)面消極的看法會(huì)陷入更低的情緒，如此惡性循環(huán)。情緒好的時(shí)候，對(duì)事情的認(rèn)知會(huì)更正面，更積極。在積極情緒的影響下，想法和態(tài)度也會(huì)更積極些，如此就進(jìn)入良性循環(huán)。

　　以此類(lèi)推，面對(duì)生活中的不如意，可以自我調(diào)整對(duì)不如意的思維方式，即對(duì)事件的解釋、看法和評(píng)價(jià)。當(dāng)對(duì)事件的解釋、看法和評(píng)價(jià)越積極越正面，不良情緒就會(huì)越少。如果自己沒(méi)法調(diào)整，可請(qǐng)家人朋友協(xié)助調(diào)整。如果覺(jué)得自己經(jīng)常會(huì)消極地看待事情，就需要經(jīng)常進(jìn)行思維的訓(xùn)練。請(qǐng)找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助你!

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

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健客價(jià)：￥750

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80