你和你的手機(jī)之間有“分離焦慮”嗎？出門忘帶手機(jī)了，你能忍嗎？手機(jī)電池快沒電了，已經(jīng)顯示紅格了，手邊又沒有充電線，你會(huì)心慌嗎？得，徹底沒電關(guān)機(jī)了，你會(huì)煩躁不安嗎？

　　這種種跡象都表明，你可能有病了：“無手機(jī)焦慮癥（nomophobia）”，這是英文中新造的一個(gè)詞兒，即no-mobile-phonephobia的縮寫。

　　你不是一個(gè)人在犯病。世界各國都在流行這種手機(jī)依賴癥。英國近期的一項(xiàng)調(diào)查顯示，近三分之一（29%）的英國人每晚睡前最后一件事是看手機(jī)，18%的人表示每天早上一醒來第一件事就是看手機(jī)。更有甚者，14%的人表示，假如半夜醒來，他們也會(huì)習(xí)慣性地去看一看自己的手機(jī)。

　　美國艾奧瓦州立大學(xué)的恰拉爾·耶爾德勒姆等人專門針對此病設(shè)計(jì)了一個(gè)20個(gè)問題的問卷（附后），自測即可獲知自己有沒有“無手機(jī)焦慮癥”，嚴(yán)重程度幾何。

　　他們對301名大學(xué)生進(jìn)行了問卷測試，得出的結(jié)果很靠譜。

　　初步的問卷測試發(fā)現(xiàn)，女性比男性更愛手機(jī)，女性群體中“無手機(jī)焦慮癥”患者的比例是男性的3.6倍。

　　“無手機(jī)焦慮癥”的癥狀想必大家都不陌生，比如手機(jī)不能關(guān)機(jī)，像強(qiáng)迫癥一樣一會(huì)兒一查看手機(jī)，手機(jī)電池的電一有機(jī)會(huì)就想充滿，去廁所甚至洗澡也要帶著手機(jī)。

　　英國的調(diào)查顯示，五分之一的英國人承認(rèn)自己上廁所時(shí)必須要看手機(jī)。

　　四分之一的英國人每天要查看自己的手機(jī)50次。

　　更為夸張的是，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人在一天中醒著的這十幾個(gè)小時(shí)里，最多會(huì)查看手機(jī)150次！

　　僅僅自拍這一個(gè)手機(jī)功能，就很“殺時(shí)間”。英國人每星期花在自拍上的時(shí)間平均多達(dá)35分鐘。除了自拍，人們還用那個(gè)攝像頭來充當(dāng)鏡子，就這種“照鏡子”的時(shí)間，每周竟然也累計(jì)可達(dá)35分鐘！

　　之前有研究發(fā)現(xiàn)，18歲至24歲人群“無手機(jī)焦慮癥”最嚴(yán)重——77%的人哪怕離開自己的手機(jī)一小會(huì)兒都不行。

　　英國的那次調(diào)查顯示，18歲至24歲人群，46%的人至少要每隔15分鐘就看一眼自己的手機(jī)。

　　美國心理學(xué)家曾對9名被測試患有手機(jī)依賴癥的大學(xué)生進(jìn)行了一對一訪問，詢問他們?nèi)绻磉厸]有手機(jī)是什么感覺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這種“手機(jī)分離焦慮癥”有若干明顯特征。

　　比如，如果無法給朋友或家人發(fā)短信或者打電話，他們會(huì)有強(qiáng)烈的“不安全感”。

　　如果沒有手機(jī)，就會(huì)感覺與自己的社交網(wǎng)絡(luò)（比如facebook、微信等）“失聯(lián)”。

　　如果沒有手機(jī)，無法獲取信息，比如上百度或谷歌搜索，就會(huì)感覺心里沒底。

　　用手機(jī)可以查周邊的餐館或者用手機(jī)導(dǎo)航，而一旦手機(jī)不在身邊，這類簡單任務(wù)就沒法兒辦時(shí)，整個(gè)人就會(huì)感覺很搓火。

　　不過，耶爾德勒姆接受媒體采訪時(shí)也表示，這種對智能手機(jī)的依賴和過度使用倒也不必大加譴責(zé)，視若洪水猛獸。

　　“只有當(dāng)它開始干擾到一個(gè)人的精神健康和心理建設(shè)時(shí)，才是個(gè)問題，值得關(guān)注”。

　　已經(jīng)有數(shù)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過度使用手機(jī)有損健康，尤其對于未成年人?？茖W(xué)家曾警告說，經(jīng)常給孩子使用電子設(shè)備，無論是出于安撫還是出于娛樂或?qū)W習(xí)，都會(huì)不同程度干擾孩子的情感、社交以及解決問題能力等。

　　眼科醫(yī)生也提醒說，由于智能手機(jī)的過度使用，近視眼的患病率近年持續(xù)飆升。智能手機(jī)還有N宗罪，比如影響睡眠、新陳代謝，會(huì)導(dǎo)致體重增加等等。

　　附：“無手機(jī)焦慮癥”問卷測試：

　?。ㄒ詳?shù)字1—7回答每個(gè)問題，1代表非常不同意，7代表非常同意。每個(gè)問題的數(shù)字相加，即為你的得分。得分越高，病得越重。得分20-60，輕度；60-100，中度；100以上，嚴(yán)重）

　　1：如果不能時(shí)不時(shí)用手機(jī)獲取信息，我會(huì)感覺不爽。

　　2：如果無法用手機(jī)查詢我想要的信息，就會(huì)感覺很憤怒。

　　3：如果無法通過手機(jī)獲取新聞、天氣等，我會(huì)感覺很不安。

　　4：如果我想用手機(jī)卻發(fā)現(xiàn)沒法用，就會(huì)感覺很憤怒。

　　5：手機(jī)沒電，我會(huì)感到恐慌。

　　6：手機(jī)如果余額不足或者每月流量快用完時(shí)，我會(huì)驚慌失措。

　　7：如果手機(jī)沒信號(hào)或者無法連接到WIFI，我就會(huì)不斷地重試。

　　8：如果沒法使用手機(jī)，我就擔(dān)心會(huì)很無助。

　　9：如果有一會(huì)兒沒查看手機(jī)了，我就會(huì)非常希望看一下。

　　如果身上沒帶手機(jī)...

　　10：我會(huì)感覺很焦慮，因?yàn)槲揖蜎]法馬上聯(lián)絡(luò)家人、朋友了。

　　11：我會(huì)感覺很擔(dān)心，因?yàn)槲业募胰?、朋友就沒法聯(lián)系上我了。

　　12：我會(huì)感覺很不安，因?yàn)槲揖筒荒芙邮瘴沂謾C(jī)上的新信息和來電了。

　　13：我會(huì)感覺很焦慮，因?yàn)槲揖筒荒芘c家人、朋友保持聯(lián)系了。

　　14：我會(huì)感覺很不安，因?yàn)槲揖蜔o法知道是不是有人在試圖聯(lián)系我。

　　15：我會(huì)感覺很焦慮，因?yàn)槲液图胰?、朋友間的持續(xù)聯(lián)系就會(huì)被打斷了。

　　16：我會(huì)感覺很不安，因?yàn)槲揖秃臀业?ldquo;在線身份”脫離了。

　　17：我會(huì)感覺很不爽，因?yàn)槲揖蜔o法實(shí)時(shí)與我的社交媒體、在線網(wǎng)絡(luò)保持同步了。

　　18：我會(huì)感覺很尷尬，因?yàn)槲揖蜔o法及時(shí)查看我手機(jī)聯(lián)系人以及在線網(wǎng)絡(luò)的各種更新及通知了。

　　19：我會(huì)感覺很焦慮，因?yàn)槲揖蜔o法查看新郵件了。

　　20：我會(huì)感覺很怪異，因?yàn)闆]有手機(jī)，我就不知所措。