千萬別熬夜，因?yàn)樯粫?huì)和你開玩笑。

　　2012年歐洲杯6月9日開始后，長沙球迷蔣小山每天熬夜看球，6月19日凌晨，蔣小山看完意大利隊(duì)對(duì)愛爾蘭隊(duì)的比賽后便睡覺，但從此一覺不醒，在夢中死去，年僅26歲。

　　15年的3月，從中山大學(xué)畢業(yè)四個(gè)月，剛剛加入百度的程序師林濤海因?yàn)檫B續(xù)工作48小時(shí)，而在睡夢中猝死，再也沒有醒過來。

　　2016年6月，天涯的副主編金波猝死在地鐵里......

　　我們總是聽到朋友和我們說：“你丑，你先睡”，“睡你麻痹，老子年輕不怕！”

　　但我們來看看下面這組實(shí)驗(yàn)，就算再年輕，再帥，再美，也敵不過熬夜。

　　總共有4位實(shí)驗(yàn)者，他們平均每天睡眠4-5個(gè)小時(shí)，出來的結(jié)果讓人驚出一身冷汗。

　　受實(shí)驗(yàn)的皮膚不再有彈性，皮膚松弛，皺紋橫生▼

　　長期熬夜，你以為只是這么簡單，它的危害太多▼

　　另外還有一項(xiàng)更重要的數(shù)據(jù)表明，睡眠越多的人越會(huì)越瘦，而且這里的瘦指的是皮脂，但是超過9小時(shí)就沒有明顯變化。

　　看來人丑不但要多讀書，還得多睡覺......

　　近期發(fā)布的《2016中國睡眠指數(shù)》顯示，23%以上的中國人有熬夜習(xí)慣，大學(xué)生在“熬夜族”中占比較高。

　　研究還表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長；而每晚平均睡4小時(shí)以下的人，80%是短壽者。

　　可能很多朋友會(huì)覺得自己年紀(jì)還小，生活還很長，不幸和死亡離我們都很遠(yuǎn)，所以還是會(huì)盡情的做夢，肆意的暢想未來，甚至是肆無忌憚的熬夜。

　　當(dāng)看到上面這些內(nèi)容的時(shí)候，大家心里是什么感受。

　　應(yīng)該只有擔(dān)心和害怕吧......

　　因?yàn)槲乙彩莻€(gè)“晚睡強(qiáng)迫癥”患者，每次看到新聞報(bào)道熬夜猝死的新聞的時(shí)候，總會(huì)對(duì)照自己，害怕成為下一個(gè)。

　　所以不管工作有多忙，都不要拿自己的生命開玩笑了。因?yàn)樯餂]有如果，只有后果和結(jié)果。

　　最后，貼心的小編為大家附上10個(gè)幫助睡眠的Tips，大家不妨試一試哦~

　　讓每天的睡眠保質(zhì)保量，才有變美變帥的基礎(chǔ)哦！

　　如果上述方法無效，并且影響白天的工作效率時(shí)，可到院進(jìn)行檢查診治。