“5+2、白加黑”不值得宣揚

　　近日，浙江某醫(yī)院26歲的醫(yī)生陳德靈猝死。之前他經常加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。當晚，又一個夜班交接班沒人，同事這才發(fā)現(xiàn)，他已經猝死在宿舍。

　　翻看他之前的朋友圈，不斷出現(xiàn)“通宵”、“熬夜”的字眼，“一宿沒睡”更是家常便飯！

　　有知情人士表示，陳醫(yī)生經常通宵加班，猝死前剛值完一個夜班連白班。

　　幾乎每隔一段時間，就會出現(xiàn)類似的新聞，令人痛惜不已。

　　在2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死，他平時不抽煙不喝酒，但經常加班；2015年12月，騰訊技術研發(fā)中心語音引擎組副組長陪妻子散步時突然暈倒去世，媒體采訪的知情者稱，是因長期加班過勞導致；2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上，當日凌晨1點還發(fā)出了最后一封工作郵件。

　　除此之外更讓人難以想象的是，學生也是一個普遍疲勞的群體。曾有數(shù)據(jù)顯示，六成初中生睡不足8小時。

　　2015年11月，河南南陽15歲學生寫作業(yè)至凌晨猝死課堂，父親痛悔。

　　北大心理學教授徐凱文老師曾經有一篇文章《在向著財務自由飛奔的路上，也許是死亡先到來》，他在文中列舉了一個又一個精英人物“前半生爭取財務自由，隨后與癌癥和死亡為伴”的例子，發(fā)出了“精英們?yōu)楹稳绱似疵按约旱纳眢w”的疑問。

　　不僅是精英人物，生活中形形色色的人也有同樣的感覺——“累”。

　　創(chuàng)業(yè)者：我們全年無休，也不知道假期是什么時候。

　　醫(yī)生：連熬了三個通宵，能活著真好。

　　白領：還要在熬一個月這個項目才能結束，我每天回家倒頭就睡，不想洗，家里還催著我找對象，哪有力氣呀？

　　公務員：加班都是無條件接任務，無收入的，完全就是雷鋒?？墒强粗I導忙起來就睡辦公室了，又沒法說了。

　　雖然抱怨，但大部分人還是沒有意識到，長期的疲憊是與死亡掛鉤的。

　　前陣子，《人民日報》再次發(fā)文《從疲勞到癌癥：只需四步》以警示過度加班的問題，同時，新華社也發(fā)文《“5+2、白加黑”不值得宣揚》。

　　被譽為“青年導師”、“創(chuàng)業(yè)教父”的李開復曾經一度是青年人追求的偶像，始終執(zhí)著于“最大化影響力”、“世界因我不同”，但在2013年，52歲生日之前，查出患有淋巴癌，便一度退出公眾視野。

　　當再次再出現(xiàn)時，他帶來了他對生命和死亡的思考——《向死而生》。他說：“多年來，名利的浮漲讓我不知不覺間偏離了軸心，以致迷眩其中，付出了沉重的代價而不自知。”

　　如果你知道長時間超負荷的工作會導致重大疾病甚至是死亡，你還會瘋狂加班工作嗎？

　　背叛自己才是最高意義的背叛

　　在“優(yōu)勝劣汰，適者生存”的環(huán)境下，一直在強調競爭。我們每個人都好像是轉盤上的跑步者，如果跟不上速度，就要被別人推到、踩住或是甩出去。

　　在網(wǎng)絡和人工智能迅速發(fā)展的今天，追求“更快，更好，更強”的勢頭越來越猛，方便快捷的背后其實意味著一批人無眠午休地在工作，直到身體被掏空。每看到年輕人過度疲勞導致重病或者死亡，很多人都會納悶，還有什么比命更重要嗎？

　　過于完美主義

　　曾有個從事的是設計工作的來訪者，出生在普通家庭，讀的普通大學，靠著自己的勤奮努力，經過多年打拼，建立了自己的公司。但他一直很困擾，他發(fā)現(xiàn)自己一直在追求完美，仿佛不把事情做到滿意，就過不了心里那道坎。后來便得了嚴重的焦慮癥。

　　像這一類人我們經常可以看到，他們對工作認真負責，是單位上的頂梁柱，深得上司喜歡。雖然在工作上如魚得水，但他們的身心可能出問題了。

　　不懂得拒絕

　　無論是同事還是上司提出的公事私事，你不管愿不愿意都接下來。然后，看著滿桌子干不掉的活，開始郁悶。

　　因為無法開口拒絕，你承擔了很多不屬于你的工作，辦了很多很費力才能解決的事情。甚至因為幫助別人做事，而使你的工作變得十分低效。有的時候你很羨慕那些敢于對上司和他人說“不”的人，他們怎么可以那么瀟灑、無所畏懼？而你呢？連上廁所吃飯都在想工作的事情。

　　隨后你開始失眠，身體還出現(xiàn)各種各樣的癥狀。

　　學會量力而為

　　當年比自己學習成績差得多的人都有了房子、車子，你開始按耐不住，便放棄了穩(wěn)定安逸的工作，開始創(chuàng)業(yè)。

　　忽然之間你發(fā)現(xiàn)，以前從來不關心的事情，現(xiàn)在什么事都要靠自己一個人，壓力比以前大得多。雖然很累，但你總是告訴自己，再堅持一下，別人做得到的，我也可以！但你卻不得不承認，有些人的承壓能力確實比你要強。

　　你開始焦慮，你失眠，你感覺整個人都要垮了，直到真的垮了。

　　無論你屬于上面列舉的哪種人，你都要在內心接受真正的自己。

　　你對其他人都好，對其他人都負責（并非真心實意），往往意味著你要犧牲掉自己的利益。一個連自己都不愛的人怎么會對別人負責？長期的付出、迎合、比較只會逐漸地摧垮你，直到你再也扛不下去，倒了。

　　幸運的人可能只是生了一場重病，漸漸意識到曾經忽視的東西那么重要：健康的身心；陪伴家人朋友的時光；穿透一切黑暗的太陽；雨后泛著青草味的空氣；承載著萬物的地球母親……

　　而不幸的人，連反思機會都沒有，只好等下輩子再來。

　　你的身心要你自己負責

　　（1）聽見身心的聲音

　　當你感覺疲憊不堪，不想動或者生病了的時候，其實是身心發(fā)出了一種生命的邀請：

　　主人，請你關注一下你的身心好嗎？

　　我一次又一次地通過身心疾病來發(fā)出信號，你收到了嗎？

　　如果你收不到，我會不斷地發(fā)出更強的信號，直到你再也無法忽視。

　　如果你長時間地感覺疲憊，總是在固定的時間點醒來；如果你每天都有“身體被掏空”的感覺，那么請你放慢節(jié)奏，聽聽身心的聲音，不要總用強大的頭腦替你做選擇，有時候真的應該相信直覺。

　　（2）把心收回內在，以“我”為主角

　　其實在你的人生劇本中，別人都是配角，只有你自己才是主角，你才是編劇。

　　雖然我們從小一直活在與別人的比較當中，但現(xiàn)在我們已經是成年人了，成年人就應該自己選擇，自己負責。我們要做的，就是盡量減低外在標準對自己的評判和影響，把更多的關注點放在自己的內在上。

　　比如，做一件事情的時候，選擇前，先盡量聽從自己內心。選擇之后，無論出于什么原因選擇的，都開開心心做，不要抱怨。實在是做不了的事情，不管別人怎么說，你都有權利表達拒絕，更可以嘗試降低自我要求。

　　（3）降低自己的目標

　　更高的職位更多的財富，往往意味著在增加工作壓力，睡不著、也吃不好，生活質量比之前下降好幾個檔次。如果你還承擔不起，你就把自己帶入了一個深淵。

　　想要變得強大，你可以加強學習，學習處事但不陷于其中，遇事波瀾不驚。如果實在是承受不了，你可以降低自己的目標，有時放棄也是另一種完美。

　　（4）善待身體，調整生活作息

　　與病了之后花錢無比舍得相比，很多人并不十分注重預防和保健。

　　上醫(yī)治未病，作為自己最好的上醫(yī)，我們需要善待我們的身體。平時多親近自然、不熬夜、適度運動、合理膳食、多陪伴家人和朋友，選擇合適的解壓方式，這些東西都少不了。

　　最后希望大家都可以健康快樂地享受生命的美好。