孩子睡覺難該怎么辦？

　　是什么原因?qū)е潞⒆硬凰X呢？首先，很多時候是因為覺得不舒服，比如睡前吃得多、消化不良、上火等；被子太厚或姿勢不舒服等就會不肯睡?；蚴怯捎谂d奮、太熱或太冷、太嘈雜等，孩子身邊沒有人安撫，缺乏安全感，情緒不穩(wěn)等。值得關(guān)注的是，家庭其他成員的作息時間和睡眠習(xí)慣會影響孩子的睡眠習(xí)慣。

　　首先要讓孩子早睡。孩子的生長發(fā)育與生長激素的分泌有重要關(guān)系。人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，一般在晚九點至凌晨一點為分泌的高峰期。孩子正在長身體，如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，孩子八點前睡覺最好，最遲不能超過九點。其次要保證孩子充足的睡眠，有利于孩子的生長發(fā)育。幼兒一天要睡足十二個小時。還要創(chuàng)造適宜的環(huán)境和氛圍促進孩子健康的睡眠。孩子很敏感，父母的生活習(xí)慣、行為舉止都會直接影響他。父母要提前做好準(zhǔn)備幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠。睡前洗澡、講故事都有助于孩子安靜地入睡。睡前避免刺激的活動。減少不適宜的聲光刺激。

　　孩子夜驚、夢魘是怎么回事？

　　夜驚或夢魘屬于睡眠障礙。夜驚往往發(fā)生在3歲～8歲的孩子，大多發(fā)生在入睡后15分鐘～30分鐘。孩子在睡覺時突然睜開眼睛，表情驚恐，大聲呼叫，意識不完全清楚，說些內(nèi)容不連貫的詞句，有時哭喊著“老虎來了”或“看見”什么恐怖的東西。這時不太容易叫醒，鬧幾分鐘后能再次入睡，個別孩子鬧的時間很久，可以長達20分鐘，弄得全家不得安寧。如果把孩子叫醒或第二天清早問他，他對當(dāng)時的情景基本不記得或是只有零星的記憶。

　　夢魘是被噩夢所驚醒，醒后只有短暫的害怕，沒有太嚴重的驚恐不安，而且驚醒后很快完全清醒。整個過程不超過一兩分鐘，醒來后能很清楚地描述剛才的夢境。夜驚或夢魘形成的原因常常和精神緊張有關(guān)，比如孩子睡前聽緊張興奮的故事、看恐懼的電視節(jié)目。有時初次離開父母到陌生的環(huán)境也會造成孩子的緊張不安而誘發(fā)。

　　對夜驚和夢魘的孩子平時要注意培養(yǎng)他勇敢、沉著的性格，生活要規(guī)律，按時睡覺，睡前避免緊張刺激。對一些發(fā)作頻繁或情況嚴重的孩子，建議及時看醫(yī)生。