每日一問：心事重應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

2017-09-14 來源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：要避免不是這樣就是那樣的兩點(diǎn)論思維方式，因?yàn)楹芏鄦栴}處于解決、可能解決、不能解決的變化之中。改善自我指向歸因，如果一個(gè)人對不良結(jié)果的發(fā)生總從自身尋找原因，或在積極的結(jié)果中看不到自身的作用，久而久之，就會出現(xiàn)負(fù)性體驗(yàn)，產(chǎn)生心理困擾。

　　心事重應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

　　“人生在世，不好的事情十有八九”，我們免不了遇到令人生氣、避免不了糟糕情緒的困擾，而如果情緒過重或宣泄不暢，一天到晚總是心事重重的樣子或總在積累，消化不了，就會對生活氣息感受不良，甚至影響身心健康。

　　強(qiáng)心固本，提升心理品質(zhì)

　　每個(gè)人對事物的看法不一，感受到對自己的影響也就不一。認(rèn)知理論認(rèn)為，人們感到壓力及其程度與人們遇到的刺激有關(guān)，但并非一對一的關(guān)系，一定程度上取決于自己對事物的看法。因此，如果我們有意無意的不斷改善自己的認(rèn)知水平，就可能使自己心里能量足夠大，做到處事不驚。那么如何提升我們自身心理品質(zhì)，強(qiáng)心固本呢？其本質(zhì)就是不斷植入自信，樹立積極、辯證、發(fā)展等認(rèn)知取向或處世觀念。

　?、僬凑醋韵玻畛鲎晕?，你就是你自己。失敗挫折不可怕，可怕的是起不來，失敗挫折不完全在你，原因很復(fù)雜。要關(guān)愛自己，別人永遠(yuǎn)代替不了自己，生活方式源于我們自己的需求、而不是滿足周圍包括鄰里、親屬的欲念或習(xí)慣。要相信自己，肯定自己，承認(rèn)自己，連自己都不信任，痛苦不堪

　?、诳梢詫⒎彪s的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。正確解讀工作競爭與壓力，努力工作但不全為工作，成功只能帶來滿足的一部分，若犧牲大部分令人愉悅的活動內(nèi)容僅為獲得成功，代價(jià)就太大了。不輕易把成功作為人生生活的目標(biāo)。

　?、蹏L試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。積極培養(yǎng)興趣，熱情與興趣向外而非向內(nèi)發(fā)展更有助于樂觀與積極的態(tài)度的形成與發(fā)展。

　　④辯證發(fā)展的看問題，不斷改善認(rèn)知方式。學(xué)會努力與放棄。順利時(shí)更加努力，疲憊時(shí)學(xué)會放棄，放棄的作用有時(shí)不低于努力，放棄不是絕望而是主動調(diào)整。要避免不是這樣就是那樣的兩點(diǎn)論思維方式，因?yàn)楹芏鄦栴}處于解決、可能解決、不能解決的變化之中。改善自我指向歸因，如果一個(gè)人對不良結(jié)果的發(fā)生總從自身尋找原因，或在積極的結(jié)果中看不到自身的作用，久而久之，就會出現(xiàn)負(fù)性體驗(yàn)，產(chǎn)生心理困擾。

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