每逢雙十一，許多人都會(huì)買進(jìn)很多其實(shí)用不到的東西囤積在家里，有些人甚至囤積東西到了堆滿屋子、難以下腳的地步。生活非常不便但就是舍不得扔掉任何一件物品。這是囤積癖嗎？真的有這種病嗎？一起來(lái)聽聽心理專家的分析。（全文1968字，閱讀大約需要5分鐘。）

　　在日劇《我的家里空無(wú)一物》中，高中時(shí)的麻衣家宛如雜物倉(cāng)庫(kù)一樣，造成了嚴(yán)重的生活不便。這到底是不是囤積癖呢？

　　如何判斷自己是不是囤積癖？

　　囤積行為達(dá)到病的標(biāo)準(zhǔn)，被稱為囤積障礙，DSM-5(精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè))的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　A.

　　持續(xù)地難以丟棄或放棄物品，不管它們的實(shí)際價(jià)值如何。（如劇中麻衣的奶奶，保存了麻衣小學(xué)時(shí)送她的樹葉呢）

　　B.

　　這種困難是由于感到積攢物品的需要及與丟棄它們有關(guān)的痛苦。（麻衣奶奶在麻衣的逼迫下，還是扔不掉大多數(shù)東西）

　　C.

　　難以丟棄物品導(dǎo)致了物品的堆積，以至于生活區(qū)域擁擠和雜亂，且顯著影響了其用途。（在整理奶奶遺物時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一捆捆不能用的筆，麻衣又心疼又覺(jué)得好笑）如果生活區(qū)域不雜亂，則只是因?yàn)榈谌饺缂彝コ蓡T、清潔工、權(quán)威人士等的干預(yù)。（這個(gè)家庭里的權(quán)威人士就是麻衣醬啦?。?/p>

　　D.

　　這種囤積引起具有臨床意義的痛苦，或?qū)е律缃?、職業(yè)或其他重要功能方面的損害。（麻衣醬因?yàn)榧依锾^(guò)臟亂而不敢邀請(qǐng)小伙伴來(lái)家里玩，看到美醬干凈的家羨慕得哭出來(lái)，在學(xué)習(xí)方面，媽媽催麻衣做作業(yè)，可是她更多的時(shí)間卻花費(fèi)在尋找書包和筆的過(guò)程中，甚至還被厚厚一沓書砸中了腦袋?。?/p>

　　E.

　　這種囤積不能歸因于其他軀體疾?。ㄈ缒X損傷、腦血管疾病等）。

　　F.

　　這種囤積癥狀不能用其他精神障礙來(lái)更好地解釋。

　　所以對(duì)照以上診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果在沒(méi)有其他身體疾病和不能用其他精神障礙解釋的前提下，積攢和難以丟棄物品造成混亂，同時(shí)引起社交、職業(yè)等重要功能的損害（比如堆了很多東西，空間變小，家人、鄰居有意見，影響生活和社交功能，這就是一種重要功能損害的表現(xiàn)），就可以診斷為囤積障礙這種病。

　　囤積癖的囤積行為不同于正常的收藏行為。收藏一般是定向的，有目標(biāo)的、有序的和系統(tǒng)的。它也不會(huì)像囤積障礙一樣，造成混亂、痛苦和損害。囤積障礙者一般都比較猶豫不決、完美主義、回避、拖延、難以做計(jì)劃，注意力也比較容易分散。

　　為啥我有囤積癖？

　　如果你一一都中槍了的話，不妨來(lái)看一下囤積障礙產(chǎn)生的原因。有一些囤積障礙是家族性的，與遺傳與生理因素有關(guān)。還有一些是環(huán)境引起的，有著壓力性和創(chuàng)傷性的生活事件。

　　從認(rèn)知行為來(lái)講，任何行為都有功能，都是為了滿足需要。囤積行為滿足了兒時(shí)沒(méi)有占有和滿足的需要，在一定程度上緩解了焦慮和壓力。

　　從心理動(dòng)力學(xué)來(lái)講，囤積行為涉及到控制、自我認(rèn)同與防御的問(wèn)題。

　　從控制的角度來(lái)講，囤積障礙者大多在幼時(shí)有過(guò)缺失——或許是愛，或許是物質(zhì)。這種失控引起了巨大的焦慮和安全感的缺乏。成年后，囤積被作為一種對(duì)自己的補(bǔ)償，緩解了焦慮，滿足了未曾被滿足的需要，營(yíng)造了一種安全感。愛缺失的囤積者，沒(méi)有得到足夠的關(guān)注和穩(wěn)定的抱持，囤積了許多垃圾在周圍，好像被垃圾擁抱著一樣。

　　從自我認(rèn)同來(lái)講，囤積者普遍自我認(rèn)同比較低。“我是誰(shuí)”，“我的價(jià)值在哪里”，對(duì)于這些問(wèn)題，他們是迷?；靵y的，他們用囤積物質(zhì)的行為，混亂地尋找著自我價(jià)值、意義和認(rèn)同。

　　從防御來(lái)講，囤積者堆積的垃圾，也像一道道隔離墻，把自己同周圍人的聯(lián)結(jié)隔開，也把自己與缺失、痛苦和遺憾隔開，形成了一種對(duì)自己的保護(hù)。也像一種人為制造的界限，捍衛(wèi)著自己的邊界不被侵犯。還有一部分囤積者，內(nèi)心恐懼和僵化，不愿意選擇，不喜歡不確定，不愿意承擔(dān)責(zé)任，也拒絕變化（因?yàn)槭Э氐淖兓鴰?lái)傷害）。在生活態(tài)度上多采取回避。壓力大的時(shí)候買一些沒(méi)用的東西成了他們疏解壓力的方式。

　　從生理心理學(xué)來(lái)講，囤積障礙者的腦部可能會(huì)發(fā)生一些變化，目前尚在進(jìn)一步研究中。

　　如何告別囤積癖，走向輕松和自由？

　?、倏梢园逊烙鶛C(jī)制從隔離變?yōu)樯A。把無(wú)目的的囤積，上升為有目的的收藏，作為一種愛好來(lái)升華。把無(wú)用之物轉(zhuǎn)化為愛好進(jìn)行收藏。

　　②變收藏為開拓。可以開拓出對(duì)外交往及發(fā)展自我價(jià)值感的通道，可以更好地應(yīng)對(duì)壓力。比如鍛煉、多交朋友，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，挖掘和培養(yǎng)自己的愛好。專注其中，會(huì)更多一些自我價(jià)值感和意義感，更能很好地實(shí)現(xiàn)和整合自我認(rèn)同。

　?、郯l(fā)展親密關(guān)系。囤積物品，實(shí)際上是在囤積自己對(duì)愛的渴望。與其逃避、囤積，不如發(fā)展親密關(guān)系，學(xué)會(huì)和伴侶相處，享受真正的愛人的抱擁。這會(huì)很有效地填補(bǔ)早期缺愛的空洞。

　?、?ldquo;斷、舍、離”已囤積的物品。把已有物品分類清理，保留極少量，其它贈(zèng)送或丟棄。去掉負(fù)累和垃圾，身心會(huì)更自由和輕松。

　?、輳耐尥拮テ?。在孩子?jì)胗變簳r(shí)期，要注意給予孩子足夠的愛的擁抱和穩(wěn)定的陪伴，以及適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)滿足。

　　⑥家人和朋友對(duì)囤積癖者要包容和理解，用愛和陪伴，接受囤積癖者。要贊揚(yáng)任何一點(diǎn)微小的改變，這種正強(qiáng)化有利于囤積者的改變。

　?、呷绻陨辖詿o(wú)效，并且對(duì)社會(huì)功能造成了嚴(yán)重的損傷，可以尋求專門的心理治療。

　　希望全天下的囤積者走出那一方天地，擁抱更多的陽(yáng)光和美好，把身邊和心里的無(wú)用之物清理干凈，輕裝前行。