晚上經(jīng)常失眠是怎么回事要怎么擺脫失眠~~

2017-09-12 來(lái)源：深科失眠抑郁研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：再而，長(zhǎng)期失眠或者嚴(yán)重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。

　　晚上經(jīng)常失眠是怎么回事呢？失眠從醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)，失眠有可能是某種尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)，也可能是單純性的睡不著睡不好。

　　我們對(duì)失眠并不陌生,那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受，在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問(wèn)題。那么失眠究竟怎么辦？失眠較好的治療方法是什么？

　　失眠是指睡眠時(shí)間不不足，深度不夠,使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織，細(xì)胞得到充分的自身修復(fù),腦力和體力得以恢復(fù),才能保障健康。告別失眠怎么做呢？

　　首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。避免失眠的較有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。

　　有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

　　其次，保持適度運(yùn)動(dòng)，睡前放松心情。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　再而，長(zhǎng)期失眠或者嚴(yán)重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。

　　所以現(xiàn)在醫(yī)院對(duì)于服藥治失眠有嚴(yán)格的規(guī)定，服藥對(duì)于治療失眠毒副作用太大，而且有藥癮作用，導(dǎo)致惡性循環(huán)！

　　最后，經(jīng)常被失眠困擾的人群，經(jīng)常睡不好睡不著的，可以借助外力來(lái)找好睡眠，那就是來(lái)深科失眠抑郁研究院，我們將為您提供最安全專業(yè)的高效服務(wù)。