有一樣?xùn)|西，我敢說(shuō)你肯定遇到過(guò)。這個(gè)東西經(jīng)常會(huì)在特殊的時(shí)間找到你，比如▼

　　當(dāng)老板交給你一項(xiàng)緊急任務(wù)時(shí)；

　　你的另一半向你抱怨住的房子太差時(shí)；

　　家里的父母生了大病時(shí)；

　　或者婚變……

　　沒(méi)錯(cuò)，它就是壓力！

　　壓力與緊急的情況是一對(duì)好朋友。當(dāng)我們面臨緊急的情況時(shí)，大腦和腎上腺軸就會(huì)被立馬激活，同時(shí)釋放出“皮質(zhì)醇”荷爾蒙激素，以此來(lái)保證我們的身體可以對(duì)外界做出快速的反應(yīng)。

　　那么，皮質(zhì)醇是如何幫助我們來(lái)應(yīng)對(duì)壓力的情形呢？其實(shí)，皮質(zhì)醇分泌可以釋放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸等來(lái)作為身體的能量。這可以使我們能夠集中注意力，從而更好的度過(guò)緊急的情況。

　　在正常的情況下是這樣的，但任何事物都有一個(gè)量。

　　當(dāng)我們長(zhǎng)期處于壓力條件下，大量的皮質(zhì)醇反而會(huì)對(duì)我們的大腦造成損害，比如，功能退化、結(jié)構(gòu)萎縮以及基因表達(dá)出現(xiàn)異常。并且，慢性壓力與心血管疾病也有關(guān)，持續(xù)的壓力狀態(tài)對(duì)我們的身體是沒(méi)有好處的。

　　所以，我們有理由討厭壓力。雖然研究者們認(rèn)為，適度的壓力有助于我們的水平發(fā)揮。

　　當(dāng)我們處于壓力水平條件下時(shí)，外界會(huì)給你出一系列的主意來(lái)幫助你擺脫壓力。比如，教你通過(guò)運(yùn)動(dòng)和冥想、轉(zhuǎn)移注意力以及尋求專業(yè)的醫(yī)生等方法來(lái)面對(duì)壓力。

　　這的確是正確的，也是應(yīng)該記住的。但是，這些措施都是在教會(huì)我們?nèi)绾稳拥魤毫?。事?shí)上，壓力拖泥又帶水，是不能斷的干凈的。

　　要改變壓力的觀念

　　壓力并不是去了就不再回來(lái)，而是隨時(shí)都會(huì)回來(lái)找你。既然這樣，那為什么不愉快的接受壓力，與它和平共處呢？這并不是隨口亂說(shuō)的，而是有科學(xué)依據(jù)的。科學(xué)家表示，改變對(duì)壓力的觀念便能夠改變身體對(duì)于壓力的反應(yīng)。

　　為什么會(huì)這樣？首先得介紹一個(gè)名叫特利爾社會(huì)壓力測(cè)試（TrierSocialStressTest:TSST)。在這項(xiàng)測(cè)試中，你要進(jìn)入一個(gè)實(shí)驗(yàn)室，主試告訴你要在專家評(píng)委面前做一個(gè)五分鐘的、事先無(wú)準(zhǔn)備的演講，這個(gè)演講是關(guān)于你性格弱點(diǎn)的。

　　同時(shí)，實(shí)驗(yàn)者為了確保你感受到壓力，會(huì)有燈光和攝像機(jī)打在你的臉上。而評(píng)委則會(huì)對(duì)你進(jìn)行消極的非語(yǔ)言上的反饋。

　　接下來(lái)，你還要進(jìn)行一項(xiàng)數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)——倒數(shù)數(shù)字，從996開始以7遞減，并且大聲的、快速的說(shuō)出來(lái)。在此期間，實(shí)驗(yàn)人員會(huì)不斷的打擾你，比如，快點(diǎn)，你太慢了，停、停、停，數(shù)錯(cuò)了，重新開始數(shù)......

　　相信不管是誰(shuí)參與到這項(xiàng)研究中，都會(huì)感受到壓力。心臟砰砰跳個(gè)不停、呼吸急促、額頭冒汗、雙腿發(fā)抖、聲音也會(huì)發(fā)顫，甚至大腦一片空白。

　　一般來(lái)說(shuō)，上面所說(shuō)的表現(xiàn)其實(shí)就是焦慮，說(shuō)明我們不能很好的應(yīng)對(duì)壓力。但如果換一種思維，把上面所說(shuō)的表現(xiàn)看成是身體為了更好的應(yīng)對(duì)壓力而出現(xiàn)的信號(hào)，這會(huì)怎么樣呢？其實(shí)哈佛大學(xué)就有做過(guò)這樣的研究。

　　實(shí)驗(yàn)參與者在進(jìn)行社會(huì)壓力測(cè)試之前，研究者會(huì)告知他們，對(duì)于壓力的這些反應(yīng)是有好處的。心臟加速也是在為我們更好的行動(dòng)做準(zhǔn)備，呼吸加快會(huì)為我們的大腦輸入更多的氧氣。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些將壓力視為對(duì)任務(wù)的表現(xiàn)有幫助的參與者，他們所感受到的壓力和焦慮大大降低了，并且自信水平更高。

　　在這項(xiàng)研究中，有一個(gè)出乎意料的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者認(rèn)為他們對(duì)于壓力的反應(yīng)是有利時(shí)，他們的血管會(huì)保持松弛。并且劇烈的心跳也是健康的心血管系統(tǒng)活動(dòng)，這和人們開心和受到鼓舞時(shí)的跳動(dòng)方式相似。

　　當(dāng)然，不同的壓力性事件對(duì)我們的影響也會(huì)不一樣。也許在50歲時(shí)我們就會(huì)因?yàn)閴毫Χ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/xnxgpd/' target='_blank'>心臟病發(fā)作，也許即使到90歲我們也還會(huì)安然無(wú)恙。這就是壓力！

　　長(zhǎng)久以來(lái)，我們一直害怕壓力，害怕即將到來(lái)的不可控事件。但是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壓力并不完全是一個(gè)大壞蛋。因?yàn)?，它可以使我們更加社?huì)化。

　　了解壓力，先了解催產(chǎn)素

　　要想了解壓力這一作用，首先來(lái)談?wù)劥弋a(chǎn)素。催產(chǎn)素有一個(gè)外號(hào)，叫擁抱激素，因?yàn)楫?dāng)你擁抱某個(gè)人時(shí)，將會(huì)釋放催產(chǎn)素。但你覺(jué)得催產(chǎn)素就起這么點(diǎn)作用，那你就小瞧它啦！

　　催產(chǎn)素還是一種神經(jīng)激素，它可以很好的調(diào)節(jié)大腦的社會(huì)本能。催產(chǎn)素促使你做一些能夠加強(qiáng)與別人聯(lián)系的事情，催產(chǎn)素使你渴望與朋友和家人有身體上的接觸，催產(chǎn)素能夠增加你的情感，它甚至能夠使你更愿意幫助和支持那些你關(guān)心的人們。

　　有人認(rèn)為我們可以通過(guò)主動(dòng)的吸入催產(chǎn)素，以此變得富有同情心和愛心。但這恰恰表明許多人并不了解催產(chǎn)素這種物質(zhì)。

　　催產(chǎn)素是一個(gè)壓力性激素，只有在壓力時(shí)我們的腦垂體才會(huì)釋放這種物質(zhì)。這猶如我們?cè)谟龅綁毫π允录蛲{性事物時(shí)，機(jī)體會(huì)反饋性的釋放腎上腺素，心跳從而加快一樣。當(dāng)機(jī)體應(yīng)對(duì)壓力釋放催產(chǎn)素時(shí)，這可以促使我們?nèi)ふ抑С?。我們?duì)壓力的這些生理性變化，會(huì)促使我們向別人傾訴自己的感受，而不是憋在心里。

　　催產(chǎn)素并不僅僅會(huì)作用于我們的大腦，它同樣會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響。催產(chǎn)素可以保護(hù)心血管免受壓力所帶來(lái)的傷害。它也是天然的抗炎物，可以幫助我們的血管在壓力的情形下保持放松。

　　其實(shí)，我們的心臟亦有催產(chǎn)素受體，它可以幫助心肌細(xì)胞再生，使心臟從壓力所導(dǎo)致的損傷中恢復(fù)。同時(shí)，這一壓力性激素可以強(qiáng)化我們的心臟。

　　令我們驚訝的是，催產(chǎn)素對(duì)于機(jī)體的這些好處其實(shí)來(lái)自于社會(huì)化的聯(lián)系和社會(huì)化的支持。

　　因此，當(dāng)我們向處于壓力狀態(tài)下的人伸出雙手，無(wú)論是在尋求幫助還是幫助別人，機(jī)體都會(huì)釋放更多的催產(chǎn)素。當(dāng)我們對(duì)壓力的反應(yīng)變得更健康時(shí)，也就能從壓力中快速的恢復(fù)。其實(shí)，機(jī)體對(duì)于壓力的反應(yīng)建立了一種釋放壓力的內(nèi)在機(jī)制，而這個(gè)機(jī)制便是人類聯(lián)系。

　　壓力的不良影響是可以改變的

　　我們思考和應(yīng)對(duì)壓力的方式可以轉(zhuǎn)變身體對(duì)壓力的反應(yīng)。當(dāng)將機(jī)體對(duì)于壓力的反應(yīng)視為一種有利因素時(shí)，便會(huì)建立起一種生理性激勵(lì)。并且，選擇在壓力狀態(tài)下與別人交流，也能夠建立起一種保護(hù)機(jī)制。

　　生活中，不管是焦慮、抑郁、恐懼，還是這里談到的壓力，它們的確給我們帶來(lái)了痛苦。有的人在痛苦中失去了方向，而有的人卻更加堅(jiān)強(qiáng)。為什么會(huì)有這么大的差別？

　　其實(shí)，最大的原因是個(gè)體應(yīng)對(duì)生活所持的態(tài)度和方式。真的有時(shí)候，幸福就在你觀念轉(zhuǎn)變的一瞬間！