一個人究竟能不能改變自己？

　　我的答案是：能，只要付諸行動就好。

　　來找我的來訪者，有幾位在第一次咨詢時，就問了我同一個問題，樣子都是一樣那么迫切擔憂，他們問我：

　　“人的人格還能改變嗎？我還能改變嗎？”

　　我想，不只是要在心理咨詢中尋求改變的來訪者，很多很多人，當處于不滿意的生活現(xiàn)狀、面對不滿意的自己時，首先想到的都是：

　　“我一定要改變！”

　　而幾乎與此同時，大家內心也會涌現(xiàn)擔憂和懷疑：

　　我可以改變自己嗎？

　　很多人，想改變而不能，想行動做不到，總是患得患失、瞻前顧后、困難重重。

　　我認為，這種困難當然是存在的：一個人有想改變自己和生活的想法，到付諸行動之間，的確隔著一段距離。

　　這段距離，就是——自己。

　　阻止我們改變的最大敵人，正是我們自己。

　　如果逾越不了自己內心的這三關，談不上“真正的改變”。

　　想變，從來就是一種很個人的，很本能的自我想法。

　　但是你周圍的人，是否歡迎或者接受你的改變呢？不一定吧。

　　如果說，你的改變動了別人的奶酪，你也就不得不站在那個人的對立面了吧。

　　“我是家中的姐姐，我想改變的是，我不想再為我那個不上進的弟弟買單了，可是這么多年，我父母一直覺得我就應該照顧他，我覺得很為難，真的很想改變這種模式了，是不是我就必須要和父母劃清界限？”

　　“我是做銷售的，做得不錯收入也可以。領導很器重我，打算調我去分公司做負責人了，按理說，我應該高興，應該繼續(xù)努力，珍惜發(fā)展的機會，可是我一天到晚要對著那些客戶假笑、一天到晚高鐵飛機，我想到這些我就要吐了，每天掙扎很久才能從床上爬起來，當然我睡眠也不好，我覺得人生沒有希望了，可是我不知道我該干什么，我能辜負特別看好我的領導還有擺在面前的機會嗎？”

　　對于想做出改變的姐姐來說，如果一旦不再無條件給不長進的弟弟買單，那么一貫在這個位置的她，恐怕很難得到父母的理解和接納。

　　“即使你們不理解我，覺得我是個壞女兒壞姐姐，我也要堅持我的想法。”——沒有這樣的覺悟，要改變是不可能的。

　　不想做銷售的人，卻在銷售的崗位干得很突出，而得到領導的賞識和栽培，這在別人看來是很幸運的事情，恐怕家人也是這樣認為的，但是只有自己知道，我是一個怎樣的人，我是否真的喜歡這份工作。

　　調去分公司做負責人這樣的機會，或許對一百個人的里面的九十個來說，都是好消息，但是它不會對所有人都是好消息，你就是少數(shù)或者個別，不喜歡銷售卻可以把這件事做得好的人，那么你是否能選擇另一種人生，拒絕這個機會？

　　“即使領導覺得我不識抬舉、父母覺得我不可思議，即使得不到別人的支持和理解，我也要堅持表達我其實一點也不喜歡做銷售的真實想法，這個世界還有其他適合我的工作。”——如果沒有這樣的覺悟，要改變也是不可能的。

　　一方面想要改變自己，做出新的選擇，對自己的生活進行調整，以新面貌或者一直被隱藏的真實自我示人；

　　但另一方面，又害怕改變后的自己，做出了新選擇的自己，表明了真實想法的自己——會被別人拒絕、得不到接納、得不到理解，

　　于是久久無法下定改變的決心。

　　一個人想要自我改變的同時，一定要自己周圍的世界保持原樣是不可能的。

　　你變了，你的世界也會隨之改變。

　　曾經(jīng)喜歡你的人，或許會不再喜歡你，曾經(jīng)屬于你的機會，或許會消失，

　　但，曾經(jīng)不喜歡你的人或許會因為你的改變而喜歡你，曾經(jīng)不屬于你的機會，或許因為你的改變而成為了你的機會。

　　我們的舊世界會破碎，這樣才能形成一個新的世界。

　　所以改變一定會伴隨部分的不接納不理解，離開和斷裂。

　　認清這個真相，才有可能克服你給自己制造的無法逾越的畏懼。

　　有的時候，我們對自己說，我一定不要現(xiàn)在的生活，我一定要改變自己了！

　　發(fā)出這樣的宣言后，我們又躺回原地蒙蔽雙眼，繼續(xù)過著那個自己號稱一定要“拋棄”的舊生活。

　　為什么會這樣？

　　因為“舊生活”里面有我們的安全感，雖然生活不那么好，可是它充滿了熟悉的氣息，讓我們感到安全。

　　在這種滾動了幾十年的慣性里，想要做出改變，的確需要你有主動的覺察，并且要拿出力量和勇氣。

　　有的人發(fā)覺自己幾十年，從小時候到現(xiàn)在三十多了，都是活在父母的指責里，所以自己也價值感很低，做什么都喜歡和別人比，想要得到他人的贊許，所以無法表露自己的真實意愿，為自己而活。

　　“我想要改變這樣的自己。”

　　但是困難，相當一部分恰恰來自于，其實你的自我有一部分“舍不得”離開那個“討好父母的你”。

　　考完試背著書包拿著一百分的考卷大汗淋漓地跑回家，只為看到父親或者母親贊許地點一下頭，回報你一個笑意的那個童年的你，你舍不得放下他。

　　活在潛意識形成的模式里，活在那樣的一種慣性里，雖然有缺失，有創(chuàng)傷，卻是你習慣了的，屬于你的，一種有安全感的生活。

　　糟糕的婚姻也是如此。

　　有的人很不喜歡在婚姻里已經(jīng)沒有底線的自己，想要改變早已變了味的婚姻，做出一個最終的處理，可是一拖就是十年，還要拿小孩當做自己無法改變的擋箭牌。

　　其實，“我”這次詞里面，對于傷痛或者創(chuàng)傷，也會有慣性地眷戀。因為你熟悉了這種傷痛、屈辱和創(chuàng)傷的體驗，即使你改變的心愿即刻得到滿足，給你換成一個新的世界，你的本能里還是有恐懼的。

　　也就是說，過去的生活里，雖然有很多不好的地方，不好的感受，但是不好的感受也會匯聚成一種熟悉的味道和模式，給予你某種安全，增強你照舊下去的慣性，讓你產(chǎn)生一種你或許察覺不到的想法：

　　“舊的熟悉的即便不好，也好過新的未知的世界。”

　　這種想法在你的潛意識里，不斷循環(huán)發(fā)揮作用。

　　所以你的一部分自我想要改變，改變令人不滿意的生活，停止那些不好的體驗和創(chuàng)傷的重復，但你的另一部分自我，卻一直在說“不要改變，一切照舊才是最好最安全的。”

　　所以要察覺那一部分的自己。不要覺得那個自己太軟弱太不勇敢就逃避他掩蓋他。

　　我的一個來訪者，結束了二十年的婚姻后，找到我咨詢。

　　她說：“我離婚的時候很干脆就離了，是我主動提的，可是我覺得我很難適應現(xiàn)在的生活，當我最近每天一個人回到家，那個時候我就很茫然，也很孤獨。我甚至懷疑我的改變和決定是不是錯了”。

　　我們進行了幾次咨詢，一個多月后的她走過了那個“改變不適期”的階段，判若兩人，煥然一新。

　　心理咨詢當然發(fā)揮了作用，但是人有走過“改變不適期”的本能力量。如果遇到了挑戰(zhàn)，這種自我強大的力量，會被激發(fā)出來。

　　走出舊的熟悉的生活模式或者思維模式，我們因為停止了慣性的生活、離開了有安全感的環(huán)境，肯定會有不適感，痛苦感，這絕對會是一段難熬的時期。

　　但不代表你沒有力量走過去。

　　人的意識，是很神奇的。

　　如果你其實對改變舊生活走向未知的恐懼真的特別大，不管你怎么對自己掩飾，讓自己察覺不到那種恐懼，和對過去的留戀，你的意識還是會自動生成各種阻止你改變的“合理化”理由，讓你“合理的”無法做出改變，以達到你內心“停留在過去”的愿望。

　　所以我們常說要看到自己的真相。對于改變，尤其如此。

　　你真的想改變舊的生活和你自己了嗎？

　　你真的能夠告別這種舊模式下你熟悉的安全感嗎？

　　你對未知真的做好準備了嗎？還是其實充滿了畏懼和惶恐？

　　不回答這些問題，你的一部分自我，就會不斷阻止你的改變。

　　你，說的“改變”其實都是在期待別人的改變

　　如果你說的改變，其實說來說去，說的是別人的改變，那么你和你說的“改變”之間，就不僅僅隔著你的思想和行動之間的距離，還隔著你和另一個人的距離。

　　他人即地獄，所以這幾乎是不可逾越的距離。

　　“我特別不滿意我的生活，我的婚姻，可是我和我老公說了很多次了，我跟他談心，我跟他講道理，我也跟他講后果，我試過威脅他，我甚至也提過離婚，但是他都無動于衷。他就是每天晚上都要玩到三更半夜回來，回來還要抓著手機和別人搞曖昧，我覺得我真是對這種狀態(tài)忍無可忍了，很難受，很想改變?？墒窃趺锤淖兡?？”

　　我可以感受到她對生活強烈的不滿，以及那種難受煎熬的心境，可是她說的“改變”，其實不是自己的改變，而是深切期待著別人的改變，可以讓自己的生活不費吹灰之力的變好

　　——期待伴侶改變、期待父母改變、期待領導改變、甚至期待社會改變。

　　改變從來都是痛苦的，不適的，要付出代價的，充滿考驗的。

　　為了回避痛苦和不適，“如果別人改變了，我們就不用改變”，這是很多人的想法貪圖簡便的真實想法。

　　可惜大家都這樣想，那么誰也不會去改變，不好的關系于是就糾纏在一起，一起難受，大家都抱著以不變應萬變的態(tài)度，人生倏地一下就過去了。

　　這樣活也不是不可以?？茨阆胍鯓拥娜松?。

　　不過，不畏懼那種改變的痛苦的人，就是可以活得自由和瀟灑，就是可以擁有自己的人生。

　　我們稱這樣的人為“強大的人”。這是一種活法。

　　這也是公平的。在我看來，這個人，他承受了改變的痛苦、付出了取舍的代價、告別了給予自己安全感的舊生活、頂住了他人不接納的孤獨，給自己力量，堅持走下去，最終形成了新的自己和人生。

　　有付出有收獲，很公平。

　　改變，并不是誰一定可以，誰一定不可以，或者誰拿了“改變”這條隊伍里靠前的號碼牌就能輕而易舉。

　　它對誰不是一件容易的事情。

　　因為它需要你跨越自己內心的關卡，需要你移除你自己設置在那里的阻礙。

　　當我們說到“改變”，好消息和壞消息都可以用一句話概括：

　　“你決定了，在你改變的想法和付諸行動之間的路程，是多遠的距離。”

　　人的腦袋里面，總是有很多種聲音。

　　每天起床，你做與不做，改與不改，都會有支持和反對的聲音。

　　我們需要去思考、有意識地整理。

　　搞清哪些聲音是你自己的，

　　哪些聲音是他人的、社會的、原生家庭的，

　　哪些聲音是在你內心深處回響了很久的，一直召喚你去面對的。

　　你需要將這些聲音整合，最后將大腦里雜亂無章的聲音漸漸變成一種強有力的聲音，讓其他的都成為漸漸微弱的背景音。

　　你的力量就不再被“做還是不做”的自我爭斗消耗，而是指向一個明確的努力的方向。

　　從而做出你的改變，有意識地定制你的人生。