想要遠(yuǎn)離抑郁，就去自然中走一走

2017-07-22 來源：心理咨詢師曹懷寧標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：德國曼海姆心理健康中心研究所所長AndreasMeyer-Lindenberg的研究，也支持城市生活確實(shí)會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。他還指出，新的研究也提供了額外證據(jù)表明，享受自然可以幫助人們調(diào)節(jié)情緒、遠(yuǎn)離抑郁。

　　如果生活在大城市的你感到情緒有點(diǎn)低落，那么有個(gè)好消息：在大自然中的一次短暫散步，可以趕走那些消極的想法。這是2015年6月29日在美國國家科學(xué)院院刊上發(fā)布的最新研究。

　　在這項(xiàng)研究中，38名加州北部志愿者（包括18歲女性和20名男性）被分成了兩組——一個(gè)人花了90分鐘走進(jìn)大自然，另一個(gè)同時(shí)走在這座城市。在自然中的行走者反饋說，走路后有較少的自我消極想法，而城市步行者報(bào)告沒有變化。更重要的是，磁共振成像掃描顯示的結(jié)果表明，腦部某區(qū)域物質(zhì)，通過在自然中的行走，可能產(chǎn)生抑制消極情緒的作用。

　　今天，在城市地區(qū)的人口占世界人口一半以上，以目前的速度來看，到2050年將有70%的人將居住在城市中。“當(dāng)我們不再與自然有定期的聯(lián)系后，會(huì)發(fā)生什么后果？”斯坦福大學(xué)環(huán)境心理學(xué)家GregoryBratman在接受BusinessInsider采訪時(shí)說。

　　盡管城市生活有許多好處，但城市人口往往有較高的精神疾病，特別是焦慮和抑郁。其他研究也表明大自然中存在某些能夠給予我們的情緒刺激的物質(zhì)。但目前還無法確認(rèn)，當(dāng)我們身處自然環(huán)境中時(shí)，我們的大腦發(fā)生了什么事。

　　一種可能性是，自然環(huán)境能夠使人免于不停地沉溺于痛苦的消極想法中，讓千頭萬緒的縈繞緩緩梳理清晰。而沉溺于消極中已被證明容易增加抑郁癥和其他精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　為了確認(rèn)大自然是否幫助我們終結(jié)消極思想的惡性循環(huán)，Bratman和他的同事安排38名志愿者隨機(jī)在任何一個(gè)自然或城市地區(qū)進(jìn)行90分鐘的步行。

　　在自然中行走者被安排在擁有3萬人的斯坦福大學(xué)（屬于郊區(qū)）附近的橡樹林與灌木林，而城市步行者則沿著兩倍大小于斯坦福的帕洛阿爾托城市的多車道多商販的大街行走。志愿者們每人手持智能手機(jī)，并被要求沿路拍攝10張照片（他們的手機(jī)也用于跟蹤定位，確保他們遵循指定的路線）。

　　在行走之前和之后，參與者分別填寫一份關(guān)于他們思緒的調(diào)查問卷，并在他們休息時(shí)通過磁共振掃描方式測量他們的大腦血流。

　　于是，自然是怎樣提高我們心理健康的，我們能夠推導(dǎo)出上述可能的解釋。同時(shí)，研究結(jié)果還表明，城市中的綠色空間和自然環(huán)境，也對(duì)保持心理健康起著重要因素。

　　德國曼海姆心理健康中心研究所所長AndreasMeyer-Lindenberg的研究，也支持城市生活確實(shí)會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。他還指出，新的研究也提供了額外證據(jù)表明，享受自然可以幫助人們調(diào)節(jié)情緒、遠(yuǎn)離抑郁。

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