補(bǔ)鈣——是大家都在關(guān)注的事，十幾年來補(bǔ)鈣的廣告一直都在狂轟濫炸，可國(guó)人補(bǔ)鈣的效果卻并不樂觀，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率還在攀升。

　　我國(guó)50歲以上的人群中約有2.1億人骨量偏低，約有9000萬(wàn)人受到骨質(zhì)疏松的影響，我國(guó)已成為世界上骨質(zhì)疏松患者最多的國(guó)家。另有統(tǒng)計(jì)表明，我國(guó)骨關(guān)節(jié)疾病的門診量已僅次于感冒，死亡率則僅次于腫瘤。

　　有人預(yù)計(jì)，到2050年，骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)將增至2億人，那時(shí)，全世界一半以上的骨質(zhì)疏松性骨折將發(fā)生在亞洲，且絕大部分在我國(guó)。不僅如此，本應(yīng)在35歲—40歲左右才開始逐漸下降的骨密度，已經(jīng)明顯提前，我們每一個(gè)人都離“骨脆脆”不遠(yuǎn)了~~

　　補(bǔ)鈣效果為什么不明顯？因?yàn)槲覀兒雎粤艘粋€(gè)重要問題：吸收和流失。

　　有些人的骨頭，不僅不能吸收鈣，還容易流失鈣，那你補(bǔ)的鈣當(dāng)然沒有效果了。

　　那怎么辦呢？

　　其實(shí)，我們身上有一個(gè)穴位，經(jīng)常艾灸此穴，可強(qiáng)健筋骨！

　　那就是大杼穴——位于背部，第一胸椎棘突下旁開1.5寸處，八會(huì)穴之一，骨會(huì)大杼。能強(qiáng)筋骨，清邪熱。

　　有些小朋友個(gè)長(zhǎng)不高，如果青春期之前不用擔(dān)心，睡夠了就會(huì)很快的長(zhǎng)個(gè)子。那到了青春期還不長(zhǎng)，可以灸一下大杼穴，中醫(yī)講骨會(huì)大杼。大杼穴是骨架子的結(jié)構(gòu)，我們挑擔(dān)子的時(shí)候，扁擔(dān)壓住的位置就是大杼穴，因?yàn)榇箬萄梢园阎亓糠謹(jǐn)偟饺淼墓枪?jié)，那么灸大杼穴的能量也可以散到全身的骨節(jié)。所以灸這個(gè)穴位可以起到轉(zhuǎn)骨湯的作用，讓小孩長(zhǎng)高。

　　大杼穴還能治療骨質(zhì)疏松癥，這對(duì)中老年人又是一個(gè)很好的保養(yǎng)穴位。灸大杼穴可增強(qiáng)骨頭的能量。

　　另外，還有一個(gè)穴位，可治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松，那就是腎俞穴——第二腰椎棘突下兩側(cè)各旁開1.5寸為腎腧穴。

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　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與老年性退化、性激素缺乏等關(guān)系密切。腎主骨，骨骼的生理功能與腎精有密切關(guān)系。腎藏精，精生髓，髓又能養(yǎng)骨，故中老年原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥與腎精不足有關(guān)。

　　艾灸腎俞穴，可改善原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥患者關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶功能，增強(qiáng)患者活動(dòng)能力。所以老年朋友可以多艾灸此處。

　　灸法：艾條溫和灸，一般每穴10~15分鐘，隔日一次，每月灸10次左右（具體艾灸時(shí)間和次數(shù)，還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同而變化，艾友們要靈活掌握）

　　10種習(xí)慣加速鈣流失

　　吃得太咸、吃肉太多、動(dòng)得太少、曬得不夠、蹲得太少、吃得太偏、粗糧太少、愛喝咖啡、碳酸飲料過多、喜煙嗜酒