中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 心理療養(yǎng) > 抑郁,如何才能解脫?

抑郁,如何才能解脫?

2017-05-27 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:并非歧視,但是據(jù)我大學(xué)四年觀察,十個宅男九個廢,長期呆在室內(nèi),很容易變得孤單,沉默,最終開始懶散,無所事事,最終徹底頹廢。希望題主,不論如何,也要努力走出房間,看看努力奮發(fā)的小伙,以及許多努力向上的學(xué)生,又有什么值得哀愁。

  我們一直在努力

  在朋友眼中,我很自立、自信知道自己一直在追尋的是什么?其實內(nèi)心的孤獨,無助只有自己清楚。記得在實習(xí)的時,不安于現(xiàn)狀,幾乎已經(jīng)在抑郁的邊緣,對自己評價很低,總覺得自己做的不好,很差。

  在實習(xí)時踏入了一個和自己所學(xué)專業(yè)半毛錢無關(guān)的行業(yè),曾經(jīng)的不死心,浪費了很多很好的機(jī)會。后悔過,痛苦過,甚至無法面對那時的自己,感覺未來看不到希望,已經(jīng)有比較嚴(yán)重的胸悶等癥狀,歸逃避心理非常的嚴(yán)重,在不知道如何面對的時候,論文答辯的歸校真正改變了我糟糕的狀況。

  回學(xué)校,過的很悠閑,也讓自己有了更多的時間去思考去聆聽自己內(nèi)心最真實的想法??磿屯瑢W(xué)老師交流一些自己的心得,但在那時你已經(jīng)無法打開自己的內(nèi)心,無法看到周圍的一切給予你的溫暖,幾乎沒有想做任何事的沖動,對自己的只有懷疑。

  于是就在網(wǎng)上收集了一些治療抑郁癥的方法,看了一些關(guān)于調(diào)節(jié)心理的視頻,不斷的去嘗試,讓自己放空,不斷地告誡自己一切要以歸零的心態(tài)來面對周圍的一切。這些方法幫助了我,同樣分享給患抑郁的你:

  一、堅持身體鍛煉:堅持身體鍛煉的效果和服用高強(qiáng)度抗抑郁劑的效果相當(dāng)。從我自身的體會來說,春節(jié)之前我也有抑郁情緒,但是由于堅持鍛煉,沒有轉(zhuǎn)化成抑郁癥,但是春節(jié)過后,停止運(yùn)動鍛煉后,隨著身體的衰退,抑郁情緒也像火山一樣爆發(fā)。強(qiáng)烈建議題主開始鍛煉,不用專門找手冊,直接鍛煉,每天一個小時就可以了。

  二、及早治療:早治療總是比玩治療好,對于抑郁癥,我覺得最常見的想法就是,過幾天我自己一定可以調(diào)整好,但是事實是,時間拖得越久,病情越嚴(yán)重,損失也就越大。當(dāng)初如果在實習(xí)之前就開始放下負(fù)擔(dān),調(diào)整好,就沒有后來半年的一大堆事了。

  三、與人溝通:抑郁癥的表現(xiàn)除了身體虛弱,思維呆滯之外,最常見的表現(xiàn)就是意志減弱,原本很容易的事情,比如打個電話給父母,寫封郵件,都會變得困難無比。這時候最重要的與人溝通,和別人一道做事,努力,在別人的鼓勵幫助下,重新構(gòu)建自己的意志。

  四、走出房間:并非歧視,但是據(jù)我大學(xué)四年觀察,十個宅男九個廢,長期呆在室內(nèi),很容易變得孤單,沉默,最終開始懶散,無所事事,最終徹底頹廢。希望題主,不論如何,也要努力走出房間,看看努力奮發(fā)的小伙,以及許多努力向上的學(xué)生,又有什么值得哀愁。

  五、尋找愛好:”allworknoplaymakesjackadullboy“,我是徹底明白這句話的含義,總是工作真的會讓一個人變傻變呆,不要總是以金錢為標(biāo)準(zhǔn)衡量一切,我感覺很多抑郁癥都是與我們過度強(qiáng)調(diào)奮斗有關(guān),一旦失敗,很容易過度責(zé)備自己。

  最后說說我對治療抑郁癥的看法,平靜和坦然是走出抑郁癥的基礎(chǔ),積極努力才是走出抑郁癥的關(guān)鍵。當(dāng)我慢慢平靜,開始接受最平凡的自己的時候,抑郁癥有所減輕,但是只能保證我自己不那么抑郁,如果要保證走出抑郁癥,還是需要自己狠下心來努力一下,盡管這一點對于意志薄弱的抑郁癥患者來說尤為艱難,所以他人的幫助就變得更有意義。

  總之,堅信”努力了就毫無遺憾“是治療抑郁癥的最終良方。有什么困難、痛苦,請一定要說出來!!說出來!!

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房