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如何遠(yuǎn)離抑郁癥?怎樣來調(diào)節(jié)情緒......

2017-05-27 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在現(xiàn)實(shí)生活中,壓力隨處可見,不如意的事經(jīng)常發(fā)生,如果不能泰然處之,很容易引起心理不平衡,導(dǎo)致精神(心理)和身體上的疾病。建議大家要關(guān)注自己的情緒,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,遠(yuǎn)離抑郁。

  據(jù)有關(guān)資料顯示,

  抑郁癥已成為世界第四大疾病。

  事實(shí)上,我國抑郁癥患者達(dá)3000萬人,但僅有10%的人接受正規(guī)治療。睡眠差,心情壓抑、焦慮、悲觀失望,誰都可能和精神疾病不期而遇。

  精神抑郁的表現(xiàn)是怎么樣的?如何排解負(fù)面情緒?怎樣才能遠(yuǎn)離抑郁癥,保持心理健康?

  抑郁是心境的短暫或長期改變,它可以作為一類無特異性的癥狀出現(xiàn)在多種疾病里,也可以作為一種障礙獨(dú)立存在,醫(yī)學(xué)上稱之抑郁癥。抑郁癥最常見的癥狀主要有情緒持續(xù)低落,感覺沒有興趣,沒有精力,沒有意思,活著沒有價值,工作、生活能力下降,大多數(shù)人還伴有軀體癥狀,如食欲差、肌肉酸痛、頭痛、失眠、疲勞、出汗、心煩、焦慮等,抑郁癥在全球10大疾病負(fù)擔(dān)譜中名列第5,預(yù)計(jì)到2020年將上升至第2位。在我國,抑郁癥發(fā)病率約為3%至5%,目前已經(jīng)有超過2600萬人患有抑郁癥。值得警醒的是,抑郁癥患者中有25%的人有自殺企圖或自殺行為,自殺率比正常人要高20至50倍。

  重壓之下的中青年人成抑郁癥的高發(fā)人群。個性強(qiáng)、追求完美、對自我要求及期待過高的職場人士易有抑郁傾向。在激烈的競爭中,一旦達(dá)不到自己的目標(biāo),比如沒有得到升職、提拔等,他們就會產(chǎn)生巨大的心理落差,內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突。

  如果心中的苦悶、焦慮、悲痛、驚恐等負(fù)性情緒,持續(xù)時間過長、強(qiáng)度過度,會嚴(yán)重影響本人或周圍人的生活、學(xué)習(xí)、工作,就可能是一種心理疾病。這時一定要及時干預(yù),不能任其發(fā)展。

  導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病的主要原因,首先是遺傳和自身生物因素,是患者體內(nèi)傳遞快樂信息的神經(jīng)遞質(zhì)減少了,這是導(dǎo)致抑郁癥最主要的原因。其次,個人的性格或個性、社會壓力以及應(yīng)對壓力的方式也是導(dǎo)致抑郁癥的促發(fā)因素。有些輕度的抑郁通過心理行為調(diào)節(jié)可自行緩解,比如與季節(jié)有關(guān)的抑郁情緒,或某些生活事件引發(fā)的短時間的不良心境,可以通過生活方式調(diào)整來干預(yù)。如果診斷為抑郁癥,就不能單靠自己來調(diào)整了,應(yīng)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

  多種途徑減壓筑牢心理防線

  在現(xiàn)實(shí)生活中,壓力隨處可見,不如意的事經(jīng)常發(fā)生,如果不能泰然處之,很容易引起心理不平衡,導(dǎo)致精神(心理)和身體上的疾病。建議大家要關(guān)注自己的情緒,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,遠(yuǎn)離抑郁。

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