我們會和大家一樣,放下平常繁忙的工作,遠足賞秋,夜晚賞月。
不同的地方,共同的月光,讓我們在月光里相遇!
健康心靈在健康身體中
古希臘人建立了一種“健康心靈在健康身體中”的社會文明概念。這個概念是希臘哲學家泰利斯(公元前624-546)提出的。古希臘人認為,體育鍛煉與心理健康有著直接的聯(lián)系。
幾個世紀前,約翰·洛克說:“健康心靈在健康身體中”,是一句簡短但充分的對于這個世界上幸福狀態(tài)的描述。擁有了健康心靈和健康身體的人不再有奢求。現(xiàn)代科學研究已經證實了這個經過時間考驗的智慧。對你身體有好處的,對你的心靈也有好處;對你心臟有好處的,對你的大腦有也好處。
保持或改善身體健康的日常生活習慣,對你的心理健康也有幫助。運動你的身體能改善心腦血管的健康。最近的一項大范圍研究發(fā)現(xiàn),鍛煉同時可以改善大腦的功能、結構和連接。這些大腦的改善可以直接提高學習、記憶和認知功能。
體力活動也被證明是治療抑郁、焦慮、失眠、多動癥和其他各種心理疾病的一種有效的方式。運動是良藥!在許多情況下,有氧運動,力量訓練,瑜伽和冥想可以比藥物治療更有效。
2014年,UIUC大學的ArtKramer及其同事發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與大腦內白質完整性和認知功能改善有直接的聯(lián)系。他們提倡體力活動,認為這是延長大腦健康壽命的一個關鍵因素。
2007年,在紐約時報的“運動對大腦的作用”專欄中,SamWang和SandraAamodt寫道:“運動與降低老年癡呆癥的風險也是密切相關的。在中年時經常鍛煉的人,在70歲時患老年癡呆癥的幾率是那些不鍛煉的人的1/3。即使是60歲才開始鍛煉,他們的風險也會降低一半。”
科學期刊上每個月都有新的證據(jù)顯示:體力活動對大腦和心靈有益。2014年,在《老齡化神經學》雜志上,蒙特利爾大學發(fā)表了一項研究“心臟與心靈:血管硬化和有氧健身與認知老化的聯(lián)系”。在這項研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),有氧運動不僅可以改善心血管健康,還可以保護人們老齡后免于出現(xiàn)認知功能障礙。
在一份新聞稿中,作者ClaudineGauthier說道:“我們身體的動脈硬化會隨著年齡的增長而出現(xiàn),最初的硬化是出現(xiàn)在心臟到達大腦的主動脈上。我們發(fā)現(xiàn)那些經常做有氧健身的老年人,他們的主動脈情況良好,并且在認知功能測試中表現(xiàn)也更好。因此我們認為,運動可以使得血管彈性得到保護,從而減緩認知功能老化。”還有研究也表明,不久坐也會對血管保持彈性有幫助。
你運動嗎?
你有過感覺過度工作、報酬過低和耗盡精力的時候嗎?如果讓你在一天中找到一些時間去做一些事,去保持一個健康心靈在健康身體中,你覺得困難嗎?如果你感到困難,這樣的人不止你一個。大多數(shù)人都會覺得經濟拮據(jù),體力耗盡,和心理壓力巨大。
保持一個健康心靈需要動機、資源和時間的組合。不幸的是,現(xiàn)代生活迫使我們大多數(shù)人把追求財富放在了追求健康的前面。對大多數(shù)人來說,保障我們頭上有一個屋頂,桌子上有食物使我們在一天結束時幾乎沒有時間或精力進行體育鍛煉。
好消息是,少量的運動也可以有很大的幫助。來自伊利諾伊大學的貝克曼研究所的最近的研究表明,每周進行多次少量的運動,同樣可以有效的促進你的身體、大腦和心理健康。你可能無法每天在健身俱樂部花幾個小時,但仍然可以通過少量運動實現(xiàn)健康的身體和心靈。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107具有益腎潤肺,滋陰補血,清熱除煩之功效。常用于肺結核咳嗽,肺虛氣喘,吐血,盜汗,貧血,小兒疳積。
健客價: ¥21具有益腎潤肺,滋陰補血,清熱除煩之功效。常用于肺結核咳嗽,肺虛氣喘,吐血,盜汗,貧血,小兒疳積。
健客價: ¥52.5有益于養(yǎng)陰潤燥、益氣補中、咳痰喘、咯血、久痢等。
健客價: ¥219五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥218用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價: ¥179適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥71適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥16捷諾達配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥165本品配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥105適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35