1.借助榜樣的力量。

　　科學(xué)研究表明，我們從偶像身上可以提取強(qiáng)大的精神力量，這股勁尤其適用于需要打雞血的時候。所以，當(dāng)你沉浸在和EX的回憶中無法自拔，不如借助“偶像崇拜”這個外力，找一個跟自己情況差不多的，“怒甩前任”的明星或名人。讓這些強(qiáng)大的人來感染你，每天去TA的看看優(yōu)秀的人怎么過生活，恩……總比偷偷翻著EX的微博朋友圈默默流淚來得強(qiáng)……。

　　（江萊是個反例，為了EX尋死覓活各種ZUO，但是反例的驚醒作用更強(qiáng)大啊~讓人清楚意識到，鬧沒有用，只能理智采取行動~）

　　2.別找新歡，找事干！

　　想要戒掉一個壞習(xí)慣最好的方法是什么？當(dāng)然是用新習(xí)慣把你的一切時間都填滿！

　　(回國之后，醉鬼陸遠(yuǎn)做的最正確的一件事就是：從新拿起了菜單，重新做起了他的大廚夢~從此不僅有了跟情敵抗衡的資本，也有為日后翻身坐下鋪墊。)

　　當(dāng)然，我說的不是迅速找到另一個戀愛的對象，倘若你心里有人，新的戀愛也不會太順?biāo)焯】?。這個時候你需要的是一個全新的人生目標(biāo)。小到做一道自己想做的菜，跑完一場馬拉松。大到創(chuàng)業(yè)或者事業(yè)轉(zhuǎn)型。那些曾經(jīng)因為戀愛無暇顧及的事情，現(xiàn)在都比EX來的重要。你很忙，沒時間想TA。

　　3.為什么

　　我總是忍不住聯(lián)系TA？

　　說到底，導(dǎo)致一切成癮的心理疾病直接原因不是誘惑，而是——壓力。

　　Why? 因為心理學(xué)上有這樣一個專業(yè)名詞接觸——舒適理論（contact comfort theory）：

　　生物有一種本能傾向，需要接觸柔軟舒適的東西，所以，當(dāng)我們重復(fù)接觸某特定人事物之后，會對其正向評價與好感逐漸增加的一種現(xiàn)象。而這種心理癥結(jié)的發(fā)作就直接和我們的心情好壞以及承受的壓力有關(guān)。

　　舉一個特別生動的栗子：你有沒有覺得，有時候心里不痛快，遇到了困難，就很想給EX打電話？認(rèn)為這個世界上只有TA最了解你？這就是你心理機(jī)制中的“接觸——舒適機(jī)能”在作祟。

　　當(dāng)然，走出舒適圈是一件困難的。但是既然已經(jīng)決定分開，就要想方法找到新的精神依賴，譬如：和閨蜜下午茶，自己練瑜伽，做美甲。EX的懷抱是溫暖的大毒草，輕易要不得~

　　4.沒事總想起TA，

　　其實才是最正常的……

　　你知道最有效的“忘不掉前任方法”是啥嗎？就是反復(fù)告訴自己，一定不要去想TA……。

　　我真的沒有逗你啊~這個理論來自于哈佛心理學(xué)教授威格納（Daniel Wegner）的著名“白熊實驗”：

　　威格納受到杜斯妥也夫斯基啟發(fā)，指示一群受試者在五分鐘內(nèi)任意幻想，唯獨不能想北極熊，如果真的想到熊，就按一次鈴，結(jié)果鈴聲此起彼落；然后他叫這群受試者再來一次，只是這回的任務(wù)是盡力去想北極熊，結(jié)果他們的鈴聲也比參照組來得更多更密──參照組由始至終都沒被指示要避免想北極熊。實驗顯示，你越要回避一個念頭，那念頭就越會復(fù)仇性地入侵。

　　此實驗還有一重奇幻的變奏。他要一群受試者先想著某個人，可以是意中人，或僅僅是有好感而談不上中意的人；繼而叫受試者在睡前五分鐘做思想練習(xí)，有些人被指示不要想那個之前想著的人，另一些則刻意要去記起。翌晨受試者填一張關(guān)于夢的問卷，結(jié)果發(fā)現(xiàn)刻意不想那個人──不管那個是否意中人──那個人入夢的機(jī)會反而更大。呃……千萬不要這樣偷雞不成蝕把米。想起EX不可怕，重要的是明白自己已經(jīng)處于move on的感情狀態(tài)，就一切OK啦~

　　誰說忘記EX和找NEW必須一前一后了？

　　兩手同時進(jìn)行也沒有問題。

　?。ㄎ覀儾灰岁戇h(yuǎn)的追求者一直沒有斷這個事實好嗎……）

　　美國約會專家Andrea Syrtash ，就在tech insider發(fā)布過一個忘掉舊愛+重新開始的To do list。既能忘記前任，還能搶先找到新歡，這兩樣都同時做到，簡直可以是人生贏家了??！

　　第一步：拿出筆，寫下你覺得身為你的伴侶最重要的五樣內(nèi)在特質(zhì)。避免寫下像是，希望伴侶的外在條件

　　第二步：反過來，寫下身為你的伴侶最讓你無法接受的五樣特質(zhì)。最不能接受的五樣特質(zhì)，跟你希望

　　這樣做的目的有兩個：

　　1.重新審視EX，譬如：不能接受的五樣特質(zhì)正是反映你內(nèi)心最深沈的感情價值觀。你可以想想過去交往的對象，是不是有很多特質(zhì)剛好都是你不能接受，像是你想要能夠坦承交流的伴侶，但是前男女朋友卻沒有一個是。

　　2. 清楚自己的價值觀，以及明確自己的下一個目標(biāo)。這樣脫單不僅快還穩(wěn)準(zhǔn)狠啊~

　　（甘敬結(jié)婚之前這段聊天我特別感慨。有些事不是要等待人老珠黃才想通，愛情誠可貴，但還是要知道自己最終想要什么吧~）

　　那么，極品前任呢？

　　《好先生》里，陸遠(yuǎn)總說：我就是個混蛋。

　　但他真不是從頭到尾都混！42集的時間，他愛情觀被顛覆了：從占有到成全。最后，他可以牽著前任愛人的手，把她交給那個更適合她的男人，許她一生幸福，讓人無不動容。甘敬姑娘即使沒有得到一名好男友，卻得到了一枚好前任，換個角度也是讓人好不羨慕~

　　而現(xiàn)實中的我們就沒有那么甘敬那么好的運氣了吧？指望EX成全你？分手時不冷暴力不在微博上@你黑你YP已經(jīng)可以去廟里燒香（沒錯我就是同時黑了both side，因為極品總是成對出現(xiàn)）。

　　所以，倘若遇到極品前任，該怎么辦？馮唐在《致女兒書》中說過這么一句話：

　　內(nèi)心強(qiáng)大到混蛋, 比什么都重要。

　　也對，不然為什么陸遠(yuǎn)總有桃花。

　　喂~既然分手的主動權(quán)都給您了，那么做混蛋的主動權(quán)總要讓我撈撈的攥在手心兒里吧？ 謝啦~