每個(gè)人都希望自己可以擁有健康的身體，但是健康不僅僅就是看身體表面的情況，而是要看人體器官的健康狀況，這個(gè)是基本條件，如果連您的器官都開(kāi)始給您送來(lái)了臨終遺言的話，那您還能做什么呢？您知道身體器官的臨終遺言是什么嗎?您知道如何保養(yǎng)人體五大器官嗎？
一身體器官的臨終遺言
1、腿腳要求減負(fù)擔(dān)
在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)我們是大老粗，那您知道所謂的大老粗指的是什么嗎?其實(shí)大老粗指的是由人的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)這三個(gè)部位形成的“鐵三角”，并且還承受著身體大部分的壓力。
我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣?jì)少F，其實(shí)最容易受到傷害的地方是關(guān)節(jié)。負(fù)擔(dān)過(guò)重、行動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、寒氣侵入等都會(huì)讓我們受傷。
請(qǐng)求：請(qǐng)我們是一輩子的事，從20多歲開(kāi)始，就得注意護(hù)腿。特別是開(kāi)車(chē)一族，以車(chē)代步慣了，腿部力量通常比常人差，更要勤鍛煉。少爬高樓、少爬山、
減肥等都能減少關(guān)節(jié)的損傷。
每個(gè)人在寒冷的天氣里面也千萬(wàn)別讓自己的腿部受涼，一定要經(jīng)常用熱水泡泡自己的腳，然后也不要經(jīng)常穿緊身衣服，可以經(jīng)常穿一些比較寬松的褲子以及鞋子，女人的鞋跟最好是選擇2—3厘米左右的鞋。
臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿，也能促進(jìn)血液暢通。還要多曬太陽(yáng)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、腸道要求管好嘴巴
干我們這行不是個(gè)好差使，整天臭烘烘的。我們的構(gòu)造是一根管子，雖然有相當(dāng)大的彈性，但容量有限，需要按時(shí)把里面的東西排出去。尤其是大腸，里面的垃圾含有很多毒素。
所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉開(kāi)始松弛，腸壁的彈性也開(kāi)始減退，往往容易造成便秘。我們也會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳遞喜怒哀樂(lè)。比如吃了不習(xí)慣的陌生食物，我們會(huì)通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉等表達(dá)“不滿”。
請(qǐng)求：在這里要求一下所有人，就是請(qǐng)每個(gè)人一定要嚴(yán)格管好自己的嘴巴，一定不要吃太多的油膩食物以及太過(guò)甜的食物，這樣可能會(huì)導(dǎo)致您的體內(nèi)脂肪積累太多，從而影響到您的身體健康。
起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。
避免喝過(guò)多含糖飲料，容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉。
3、腎要求節(jié)制欲望
我們腎是孿生的一對(duì)，分布在脊椎骨的兩邊，主要功能是排尿和產(chǎn)生各種激素，而用以調(diào)節(jié)人體的生理功能，包括
性功能。所以，當(dāng)人們同房生活頻繁或勞動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)，我們就會(huì)感到很虛弱，也就是中醫(yī)上說(shuō)的“腎虛”。此外，我們也會(huì)得炎癥和結(jié)石病。
請(qǐng)求：請(qǐng)不要進(jìn)行頻繁的同房生活。如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。平?？梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不錯(cuò)。
4、胃要求節(jié)制食欲
我就像個(gè)大熔爐，食物運(yùn)到這里，首先給它們加上各種消化酶和酸，然后就不斷地?cái)嚢?，直到它們變成可吸收的半流質(zhì)物體進(jìn)入十二指腸。由于四周都有其他兄弟姐妹占著空間，我的容量有限。
要是一頓飯吃得特別多，就會(huì)脹得難受。在這里，尤其想替當(dāng)官的胃呼吁一下，由于經(jīng)常應(yīng)邀赴宴，它們不但吃得多，還都是高蛋白和高膽固醇的菜，容易消化不良，增加體內(nèi)的膽固醇。
請(qǐng)求：暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。一日三餐要定時(shí)定量，不要過(guò)饑過(guò)飽，或吃得過(guò)于油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少。
5、脾和胰腺要求控制情緒
與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實(shí)胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來(lái)像牛舌，主要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關(guān)系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會(huì)升高。
脾的主要功能則是進(jìn)行血液過(guò)濾。人們總把我和發(fā)火聯(lián)系在一起。事實(shí)的確如此，發(fā)脾氣既會(huì)傷別人感情，又可能傷到我們。
請(qǐng)求：每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過(guò)多。最好的解決辦法是，不要在心里結(jié)疙瘩，身邊人多多開(kāi)導(dǎo)；生活起居要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，保證睡眠;在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓等靜心、安神食物。
6、肝臟要求少赴宴
我是人體內(nèi)最大的腺體，就像一個(gè)龐大的化工廠，主要功能是儲(chǔ)藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實(shí)是我生產(chǎn)的。當(dāng)人們高強(qiáng)度勞動(dòng)后，我要趕緊進(jìn)行各種代謝，以補(bǔ)充體內(nèi)已經(jīng)消耗的能源。
由于很辛苦，我生病的機(jī)會(huì)也多。對(duì)我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現(xiàn)在社交場(chǎng)合的肝囑咐我特別提醒一下，由于主人經(jīng)常過(guò)量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機(jī)會(huì)比一般人高得多。
請(qǐng)求：小米、海帶、青蘋(píng)果等食物是我們的加油站。肝臟最怕煙和酒。尼古丁會(huì)對(duì)肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”。
我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓我們自我修復(fù)。另外，主人們最好學(xué)會(huì)抑制情緒，遇事心平氣和。
7、心臟要求多散步
成年后的我，身長(zhǎng)約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。
有人做過(guò)計(jì)算，我一生泵血所做的功，大約相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。我的權(quán)力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房?jī)墒遥煌５厥占淼难?，卻從不截流和獨(dú)享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個(gè)器官。
請(qǐng)求：我喜歡粗一點(diǎn)的主食，主人多吃全谷物食物，膽固醇就會(huì)下降，冠心病的幾率就小。我最?lèi)?ài)吃西紅柿、紅蘋(píng)果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物是我最?lèi)?ài)的零食?？熳呤俏蚁矚g的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
8、鼻子要求防治感冒
一個(gè)健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸發(fā)掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子里。我最怕感冒。雖然它不是什么大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會(huì)不斷地流鼻涕。
雖然我的結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
請(qǐng)求：請(qǐng)盡量減少傷風(fēng)感冒的次數(shù)，防止我們炎癥的發(fā)生。不要經(jīng)常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機(jī)會(huì)，所以，要堅(jiān)決戒掉它。
二如何保養(yǎng)人體五大器官
1.大腦
人們每晚的深度睡眠時(shí)間若不足，其大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)惡化，記憶力也會(huì)隨之下降。因此，人們應(yīng)每天都保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應(yīng)采取以下可保護(hù)大腦的措施
?、龠M(jìn)行
有氧運(yùn)動(dòng)。人們?nèi)裘刻於歼M(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可使大腦中負(fù)責(zé)存儲(chǔ)記憶的細(xì)胞不斷增生，從而可取得保護(hù)大腦的效果。
?、诮?jīng)常補(bǔ)充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強(qiáng)記憶力的作用，是大腦最需要的營(yíng)養(yǎng)素。曬太陽(yáng)(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D最簡(jiǎn)單的方法。
2.心臟
預(yù)防心臟病最重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因?yàn)椋共恐具^(guò)多的人更易發(fā)生動(dòng)脈硬化，進(jìn)而引發(fā)心臟病。此外，還建議人們采取以下措施來(lái)保養(yǎng)心臟;
①定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開(kāi)始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平，如果檢查結(jié)果異常應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，以免使心臟受累。
②常吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癌癥、保護(hù)
心腦血管系統(tǒng)功能等作用，是心臟最需要的營(yíng)養(yǎng)素。此營(yíng)養(yǎng)素主要存在于海產(chǎn)品、核桃及某些綠葉蔬菜中。
3.肝臟
肝臟具有儲(chǔ)存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)、將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過(guò)多是損傷肝臟最常見(jiàn)的原因。
此外，肥胖癥也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護(hù)肝臟，人們應(yīng)采取以下措施：①不要大量地飲酒。②每周進(jìn)行3次肌肉力量的訓(xùn)練。③積極預(yù)防乙肝和丙肝。
4.肺臟
吸煙是導(dǎo)致肺病的首要原因。過(guò)量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食物則會(huì)使人的呼吸系統(tǒng)在工作時(shí)更加費(fèi)力。
5.胰腺
人們每天若是到了該吃飯的時(shí)間就感到饑餓，而且從不偏食，就說(shuō)明其胰腺在正常地工作。為了保護(hù)胰臟，人們每天都應(yīng)攝入一些膳食纖維，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有降低胰腺炎和胰腺癌發(fā)病率的作用。
要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。
三如何保養(yǎng)身體的過(guò)濾器官
過(guò)濾器官1：肝臟——你的多項(xiàng)全能奇才
你覺(jué)得肝臟是你放縱的本錢(qián)嗎?我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。
膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對(duì)，它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會(huì)受到損害。”保羅·馬丁說(shuō)，他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專(zhuān)家。
一些不酗酒的人也會(huì)得脂肪肝，因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
每天健身十分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。2009年在肝病雜志的一項(xiàng)研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3個(gè)月中每周多運(yùn)動(dòng)60分鐘，提示肝臟問(wèn)題的四項(xiàng)肝酶指標(biāo)均有所降低。“運(yùn)動(dòng)可以減掉肝臟脂肪。”研究報(bào)告的作者、悉尼大學(xué)腸胃病學(xué)和肝臟醫(yī)學(xué)教授雅各布·喬治博士說(shuō)。
但是，如果你喝多了，這些努力都會(huì)化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過(guò)5杯。請(qǐng)謹(jǐn)慎對(duì)待“小酌”。一杯標(biāo)準(zhǔn)酒精飲料含有酒精大約17克，但是公共衛(wèi)生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發(fā)現(xiàn);
在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%，約22 克酒精。所以，即使你限制飲酒的次數(shù)，你仍然可能喝得比你預(yù)計(jì)的多。
過(guò)濾器官2：胃腸道——食物加工者
你可能不知道怎么對(duì)付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。
任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問(wèn)題都會(huì)阻止你的身體獲取營(yíng)養(yǎng)，布萊特·紐斯塔特博士說(shuō)，這是南佛羅里達(dá)州胃腸組的胃腸病專(zhuān)家。這些問(wèn)題也會(huì)引起嚴(yán)重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。
偶爾的發(fā)作通常無(wú)關(guān)緊要，但頻繁燒心(一周超過(guò)兩次)會(huì)在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評(píng)估下你的飲食。“發(fā)掘并放棄會(huì)激發(fā)癥狀的食物，過(guò)一周后再慢慢以小量開(kāi)始，”紐斯塔特博士說(shuō)。常見(jiàn)引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類(lèi)水果、大蒜和西紅柿。
疝氣也會(huì)破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時(shí)是負(fù)重時(shí)的壓力過(guò)大造成的。“在你負(fù)重以前，收緊你的胃部就像準(zhǔn)備挨打，但還是保持呼吸，”皮特·麥克考碩士說(shuō)，他是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓(xùn)練。腹肌的練習(xí)也能增強(qiáng)肌肉，減少疝氣的機(jī)會(huì)。
過(guò)濾器官3：肺——臟空氣斗士
你的肺是體內(nèi)唯一一個(gè)永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點(diǎn)其實(shí)非常可怕。你呼吸的每一口空氣都會(huì)將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。
為了對(duì)付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會(huì)干擾這一過(guò)程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。
吃些蘋(píng)果。那些吃蘋(píng)果最多的人，得慢性含
痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋(píng)果最少的人要低33%，這是國(guó)家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候呆在室內(nèi)。
這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。“如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對(duì)臭氧敏感，”諾曼·艾登曼博士說(shuō)，他是美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)的首席醫(yī)學(xué)官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運(yùn)動(dòng)了。
過(guò)濾器官4：腎臟——血液平衡器
你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個(gè)過(guò)程通過(guò)提煉血液中的物質(zhì)來(lái)調(diào)整血壓，降低血容量;反過(guò)來(lái)，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。
否則，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴恩·貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說(shuō)。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長(zhǎng)時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了。
缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。
當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄?，就?huì)限制液體流過(guò)腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。“橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶。
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