常見一些中年女性,頭發(fā)枯黃、容顏無光、口唇蒼白、目中無神。因?yàn)榕说搅酥心?,上下拖累、不堪重?fù),于是身體漸差,花容日衰,這時就不可不補(bǔ)了。
女性有周期性失血的特點(diǎn),將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養(yǎng)血為本”。對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性,需及早治療。平日注意營養(yǎng),多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
血虛女性并非人人宜補(bǔ)。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期得不到宣泄,導(dǎo)致肝氣不舒、經(jīng)量過多。這種血虛癥若直接用補(bǔ)藥往往導(dǎo)致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣,并學(xué)會心理疏導(dǎo),適當(dāng)宣泄,不要一味克制自己,心情舒暢勝過仙丹妙藥。
有些營養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫功能的作用,溫而不熱,補(bǔ)中益氣,增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)活力。
嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情,睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠,因?yàn)榕D讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。
過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于滋養(yǎng)神經(jīng),益智安神。
俗話說:“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補(bǔ),可使女性皮膚光澤細(xì)嫩,而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。
女性36歲是個坎。一過這個坎,體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線,肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,能使皮膚滋潤,防止皮膚干癟起皺,增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā),對于容易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻,一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血,二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng),從而保護(hù)皮膚和毛發(fā)的健康。
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